• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună, aș vrea să slăbesc în 6 săptămâni cel puțin 5-10 kg, îmi veți da câteva sfaturi despre cum să fac exercițiile, cât ar trebui să fac mișcare pe zi sau ce să mănânc? Și este posibil chiar să pierd, de exemplu, 10 kilograme într-un timp atât de scurt? Motivația mea este grozavă, dar nu știu prea multe despre asta

rapid

Slăbești rapid, te îngrași repede, efect yo-yo. Și metabolismul tău în ruine

Cu siguranță nu 10 kg, 5 poate dacă pierzi în greutate, dar mă tem și că nu vor fi 5 kg de grăsime, dar vei pierde și în greutate. Nu a câștigat 5-10 kg în 6 săptămâni, așa că este inutil să vrei să le dai jos în acel timp. Ești pe cale să ai două luni chiar mai mult decât astăzi. Studiați ceva pe site-ul https://www.chudnutie-ako.sk/ până când începeți, astfel încât să nu faceți greșeli inutile care vă descurajează să ajungeți la finalul câștigător.

depinde și de la ce greutate pleci. ai pierde în greutate dacă ai 120 de kilograme decât dacă ai 70: D și altfel slăbirea rapidă este un șoc pentru organism pentru 2 lucruri și în plus, apare efectul yo-yo, nu este deloc sănătos, arunci îndepărtează-ți corpul. nu mâncați dulciuri, produse de patiserie, ape îndulcite, adăugați mai multe legume în meniu, dați-vă porții mai mici, dar în mod regulat nu ratați micul dejun sau cina de 5 ori pe zi și adăugați mișcare 🙂 există o mulțime de exerciții pe net, cu siguranță veți găsi alergând sau mergând cu bicicleta. 🙂

Baza este dieta, nu exercițiul fizic. Deci, dieta trebuie abordată mai întâi. Și da, puteți pierde 10 kilograme în 6 săptămâni. Dar depinde de câtă greutate ai acum. Dacă are peste 100 de kilograme înălțime, îl puteți pune relativ ușor. Dar dacă nu sunteți supraponderal, atunci veți da o astfel de pierdere doar printr-o dietă drastică, care, pe de o parte, nu este sănătoasă și mai ales după care efectul yo-yo apare rapid. Așadar, vă recomand să vă setați dieta și exercițiile eficiente (dacă nu ați făcut încă exerciții fizice, începeți mai încet). Și vă recomand să vă stabiliți obiective realiste care să fie un ochi pentru corpul dumneavoastră. Știu despre ce vorbesc, am slăbit 33 de kilograme, fără dietă, dar știu o mulțime de femei care au slăbit și ele mult dar cu diete și după un an sunt acolo unde erau înainte.

Odată ce aveam nevoie să slăbesc rapid în vacanță, într-o lună am slăbit 9-10 kg, dimineața am mâncat ouă, înainte de micul dejun o jumătate de litru de apă de lămâie și apoi toată ziua doar orez (fie cu roșii, ciuperci sau pur) Am fugit de două ori pe zi, dar apoi, bineînțeles, am luat-o repede

Și observ că am cântărit aproximativ 62 kg la început, dar apoi am câștigat o dată. Deci destul de încet

există porții mici la fiecare 3-3,5 ore, de 5 ori pe zi este necesar să aveți grijă de ea, cu 3 ore înainte de culcare să nu mai fie. mai multe legume, omiteți carbohidrații-produse de patiserie, orez, paste, cartofi, când, deci numai în cantități foarte mici dimineața și dimineața, fructe la zece sau micul dejun și cel puțin alergare sau ceva cardio. dar dieta este gro.