Ultima dată am fugit să lucrez în jurul a trei doamne pensionare. Stăteau în fața intrării în clădirea de apartamente, înveselind vesel. Unul dintre ei, cu ochii îngustați, greu de văzut de soarele micului dejun sau de plăcere, se concentra asupra fumului din țigară. Apoi, pentru o secundă, a înghețat ca un căprioar când a suflat ceva deranjant și a întins țigara apăsată între degetul arătător și degetul mijlociu unui prieten care stătea lângă ea. Ambele doamne arătau ca niște adolescente care se bucură de o nouă zi și se bucură de o țigară de dimineață.
Mi-a amintit de cunoștința mea cu o țigară de liceu. Nici nu am avut nevoie de două mișcări, așa cum cântă Richard Müller în cântecul său. Una mi-a fost suficientă și mi s-au rupt genunchii. M-am uitat în jur pentru un sprijin. Nu puteam să suport. Dar în toaletele școlii, în afară de toaletă, singurul meu loc de ședere era deja ocupat de prietena mea.
„Lasă-mă să plec”, am arătat spre capacul metalic al coșului de gunoi de lângă chiuvetă.
„Și eu vreau să stau”, a spus ea, cu fundul lăsat pe capacul din oțel inoxidabil. M-am cufundat la ea și am așteptat să treacă greața. La fel ca mine, habar nu avea că a fost prima lovitură de țigară pentru amândoi. Ne-am prefăcut că fumatul nu este nimic nou pentru noi.
Cine știe, de parcă ar fi încercările noastre de a juca adult, dacă am ști ce ne dovedesc cercetările științifice astăzi. Cât de importantă este respirația. Mă voi corecta - chiar și atunci, bineînțeles, știam că trebuie să respirăm pentru a trăi. Dar puțini oameni știau de ce oxigenul este atât de important pentru noi.
Recunosc că am fost mereu enervat atunci când antrenorii strigau în timpul exercițiului: „Respirați, respirați! Inspiră, expiră, inspiră ... ”Respirăm automat, nu este nevoie să ne gândim la asta. Dar este mult mai complicat.
Respirația este strâns legată de mâncare. Pentru ca celulele noastre să primească energie, ele trebuie să transforme alimentele pe care le consumă în glucoză. Glucoza este de fapt zahăr. Celulele îl descompun, câștigă forță din acesta, dar în același timp sunt excretate substanțe toxice. Pentru ca substanțele toxice să nu ne dăuneze și să ne deterioreze celulele, organismul trebuie să scape rapid de ele. Pentru asta este oxigenul.
Oxigenul absoarbe substanțele toxice și le transformă în dioxid de carbon. Sângele transportă dioxidul de carbon în plămâni și expirăm.
Repet: Alimentele se transformă în două componente din celulele noastre - una ne dă energie, cealaltă ne enervează, mănâncă. Poate că nici măcar nu este o coincidență faptul că în slovacă avem termenul hrană pentru hrană și termenul otravă pentru otrăvire.
Pur și simplu, oxigenul ne protejează de a fi otrăviți de alimente. Celulele funcționează constant: primesc energie, se înmulțesc, se repară, mor. În plus față de aceste activități, deșeurile sunt generate în mod constant și trebuie eliminate.
Puteți vedea același lucru în lumea reală. Vă puteți imagina ce se întâmplă pe străzile orașului când dansatorii de gunoi încearcă să lovească? Dacă nu ar fi scos gunoiul de pe străzi la halde, ne-am fi înecat foarte repede. În mod normal, putem numi și genti care au o conștiință curată oxigenatori.
Am întâlnit recent o domnișoară interesantă. Petra și-a spus că actuala carieră la bancă nu o îndeplinește. Ea a decis să se alăture celor care vor trăi diferit și vor încerca să producă deșeuri minime. Are un blog grozav: www.zerowasteslovakia.sk
De asemenea, să ne aducem corpul cât mai aproape de ideile Zero Waste - adică viața fără deșeuri. Deoarece cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai multă muncă are corpul nostru pentru a îndepărta deșeurile.
Dar, în ciuda faptului că mai mult de două treimi din deșeurile din corpul nostru sunt îndepărtate prin respirație, nu ne gândim cum și cât respirăm. Ne luăm respirația de la sine înțeles. Dimpotrivă, monitorizăm adesea fiecare bucată de mâncare pe care o consumăm, numărăm caloriile, grăsimile sau proteinele. Am lucrat în detaliu la tema alimentelor și voi fi bucuros să vă trimit un rezumat gratuit. Dar puțini dintre noi ne întrebăm cât de mult oxigen inspirăm și acordăm și mai puțină atenție modului în care expirăm.
Corpul nostru are nevoie de trei componente de bază: oxigen, apă și alimente. Oxigenul este cel mai important, deoarece transformă fluidele și alimentele în energie. Știți că corpul nostru trebuie să îndepărteze aproximativ șapte sute de miliarde de celule vechi în fiecare zi? Este un număr incredibil: șapte sute de miliarde! De cât oxigen are nevoie pentru asta?
Și știți că cu oxigenul putem influența și depozitele de grăsimi? Celulele cu suficient oxigen eliberează energie din alimente deoarece știu că oxigenul îi va scăpa de deșeurile create. Și ce se întâmplă dacă celulele au puțin oxigen? Nu generează energie, dar produc celule grase. Ce crezi, dacă ne dorim, de ce abia ne putem mișca? De ce ne simțim atât de obosiți? Deoarece celulele nu au suficient oxigen pentru a produce energie, organismul creează grăsimi și le stochează în magazine.
Ai observat când ne ținem respirația cel mai des? Ori de câte ori ne este frică de ceva, când se apropie o situație neplăcută. Sub stres, o persoană are automat respirație superficială. Dar putem schimba asta în mod conștient. Dacă începi să respiri pe deplin în astfel de situații, te vei simți relaxat și stresul se va evapora cumva de la sine.
Știți de ce exercițiile fizice sunt sănătoase și arde calorii? Încearcă să faci câteva squats sau sărituri. Ce se întâmplă? Respirați și puteți începe să respirați profund și rapid pentru a face față efortului. Când faci mișcare, mușchii tăi se încordează și au nevoie de mai mult oxigen pentru a avea energia de a lucra. După cum am menționat, toxinele sunt eliberate din celule și părăsesc corpul prin expirație. Prin urmare, antrenorii ne avertizează cu înțelepciune că trebuie să respirăm corect.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor respiră foarte superficial prin așa-numita respirație toracică. Plămânii sunt ca o piramidă, deci au cel mai mare volum în partea de jos, la nivelul abdomenului. Așadar, respirația prin abdomen este mult mai bună, de jos. Apoi, nu numai partea noastră superioară a plămânilor se va umple, ci și partea inferioară și, în general, vom primi un volum de aer mult mai mare.
Principiul este să respiri mereu pe nas, încet, liniștit, profund, lin, dezinvolt și să te concentrezi pe o expirație temeinică. Nu este posibil să respirați corect fără a ne goli complet plămânii. Când te gândești la asta, este logic. Dacă nu expiră suficient, aerul rezidual va rămâne în plămâni și în timpul respirației următoare vom reface doar acest aer „vechi” cu aer curat.
Acum, că știm cât de important este să ai suficient oxigen, să încercăm o mică practică de respirație abdominală bună: așează-ți palma pe abdomenul inferior, expiră și începe să inspiri împingând abdomenul în mână. Îți lași stomacul să se umfle. Apoi expiră încet, din nou, astfel încât palma ta să se apropie de coloana vertebrală, de parcă ți-ai fi strâns abdomenul și te oprești automat din piept.
Concentrați-vă să expirați totul din abdomen, dacă deja vă simțiți ca și cum ați fi fără aer, apăsați puțin mai mult. Cu cât expiri mai temeinic, cu atât primești mai mulți poluanți de la tine, și acesta este scopul nostru. După o expirație temeinică, veți simți nevoia să inhalați corect. Corpul ne spune - dă-mi mai mult oxigen rapid, ca să-l pot lega de gunoi și să-l trimit. Inspiră și expiră de zece ori.
Oxigenul a intrat recent în vogă. Barurile din Canada servesc chiar și fotografii de oxigen pur. Japonezii plătesc mulți bani pentru a rămâne în cutii de oxigen. Michael Jackson avea, de asemenea, propria sa cameră de oxigen hiperbară. Presiunea din cameră acționează asupra corpului uman într-o astfel de forță încât vă scufundați la o adâncime de 20 de metri sub apă, astfel încât oxigenul să poată ajunge în locuri insuficient alimentate cu sânge din cauza deteriorării și ajută la fracturi, vânătăi, inflamaţie…
Dar cine știe cum este totul. Poate că dacă doamnele ar refuza țigara de la micul dejun, deși plămânii lor ar primi fumuri mai puțin toxice, creierul lor ar primi și mai puțină bucurie. Și întrucât o dispoziție bună și emoțiile pozitive au un efect benefic asupra corpului, este destul de probabil ca țigara ocazională să nu rănească pe nimeni. Cu toate acestea, mă bucur că, după experiența mea în toaletele liceului, nu m-am mai întors la țigări.