Așa că mă uit! Acesta este modul în care multe femei suspină și se uită în oglindă după ce au născut. Silueta subțire se transformă într-una mai plină, iar tampoanele pentru grăsime „decorează” fiecare parte a corpului. Deci, cum să vă formați după naștere sănătos și eficient?
Când începeți să slăbiți?
Dacă ați decis deja să slăbiți câteva kilograme după naștere, ar trebui să consultați mai întâi un expert. După naștere, corpul se află într-o stare complet diferită de cea dinaintea sa. Pierderea rapidă în greutate ar putea face mai mult rău decât bine.
Dacă puteți, alăptați. Este bine pentru bebeluș, dar și o modalitate de a scăpa de excesul de grăsime. Bebelușul tău te ajută și să slăbești. Nu veți avea timp să leneviți cu el și, din moment ce se mișcă constant, pierderea în greutate va fi mult mai ușoară.
Reveniți în formă
- Așteptați aproximativ două luni după naștere cu o dietă. Din cauza alăptării, organismul are nevoie de suficientă hrană, pe care o pierzi prin dietă. Ar trebui să mănânci sănătos în primele trei luni, astfel încât corpul tău să se vindece după ce ai născut și să ai suficientă energie.
- Începeți să mâncați porții mai mici în mod regulat la fiecare trei ore. Nu mai trebuie să mănânci pentru doi. Ar trebui să mănânci ultima masă pe la șase seara.
- Trăiți activ. Faceți plimbări lungi cu bebelușul, puteți încerca și o plimbare mai rapidă. Metabolismul dvs. va reveni și veți arde grăsimile mai repede. De asemenea, încercați să înotați sau să mergeți cu bicicleta.
- Mânca sănătos. Evitați consumul de produse alimentare și semifabricate de proastă calitate. Bucurați-vă de o mulțime de fructe și legume proaspete, nuci, pește și pui. Băuturile alcoolice și îndulcite ar trebui să fie un tabu complet pentru dvs. Bea în principal apă pură și ceaiuri din plante. Dacă nu vă place apa pură, adăugați câteva picături de suc de lămâie
- Fii răbdător. Nu vă așteptați să vă încadrați în blugii pe care îi purtați înainte de sarcină într-o lună. Cu toate acestea, dacă perseverați, efectul va fi nu numai vizibil, ci și permanent
Nu va funcționa fără exerciții fizice
După naștere, nu numai că cântărești mai mult, dar ai și mușchii abdominali slăbiți. Și nu poți rezolva asta cu nicio dietă, doar antrenându-te la sala de sport. După o naștere normală fără complicații, puteți începe consolidarea încă din șase săptămâni. Încercați serviciile unui antrenor profesionist, veți aprecia.
Dacă ați născut prin cezariană, puteți începe consolidarea la doar 3-6 luni de la operație. De asemenea, aveți voie să mergeți sau să înotați, ceea ce, la urma urmei, întărește și abdomenul.