bază

Pentru a vă salva părțile sensibile de la cădere, urmați regulile de bază, evitați cele mai frecvente greșeli ale patinatorilor începători și învățați să patinați corect.

Pare simplu. Pur și simplu puneți un picior în fața celuilalt și voilà, sunteți deja skater. La urma urmei, este ca și cum ai merge. Vrea știință.

Amintiți-vă, totuși, că a trebuit să învățați să mergeți. Și, deși poate nu vă amintiți, a fost un proces relativ lung în timpul căruia ați căzut adesea la pământ. Și mai ales dacă sunteți începător, țineți cont de faptul că puteți cădea și pe patine și fiți pregătiți.

La fel cum vă angajați automat atunci când urcați în mașină, tot așa ar trebui să purtați în mod automat echipament de protecție și cască. Protecțiile pentru genunchi, cot și palmă vă vor proteja de piesele predispuse la abraziune și reîncărcare, mai ales la începutul patinării, iar o cască vă poate salva literalmente viața.

Pare simplu. Pur și simplu puneți un picior în fața celuilalt și voilà, sunteți deja skater. Foto: Shutterstock

Atunci când practici abilități individuale de patinaj, cel mai potrivit este un spațiu suficient de spațios, fără obstacole, cu o suprafață asfaltică netedă, unde nu există mișcări frecvente de oameni.

Dacă sunteți un patinator începător, lăsați dealurile să fie un fruct interzis. Nu vă încercați norocul sau destinul, patinați în siguranță. Vino să o înveți cu noi.

O greșeală obișnuită, de exemplu, este că patinatorii începători mai experimentați trag sau țin mâna, ceea ce le face imposibil să găsească în mod natural echilibru în postura lor de bază.

Ce trebuie urmat atunci când alegeți patine?

Cel mai bun mod de a afla care patine vi se potrivesc este să vizitați un magazin de piatră, cu o gamă largă și un personal amabil.

Incearca-l

Simțiți-vă liber să încercați toate modelele din magazin până când le găsiți pe cele care vi se potrivesc cu adevărat.

Patinele ar trebui să-și înfășoare picioarele suficient de strâns pentru a putea reacționa rapid la fiecare comandă, dar nu trebuie să te împingă nicăieri. Dacă nu vă simțiți confortabil atunci când încercați în magazin, asigurați-vă că după o oră de patinaj va fi de o sută de ori mai rea.

Patinele ar trebui să ți se potrivească. Foto: Shutterstock

Amintiți-vă regula de aur - atunci când stați pe picioarele întinse, degetele mari ar trebui să atingă foarte ușor partea din față a patinei, iar când vă îndoiți picioarele la genunchi, acestea nu trebuie să se atingă deloc.

Mărimea potrivită

În vânzare, ai dat peste patine care te atrag cu un preț excelent, dar sunt cu un număr sau două mai mari.

Uitați că se va pierde în patine la urma urmei și, înainte de a face o greșeală fatală, primiți sfaturi. Patinele mari nu ajută în niciun fel la stabilitate, dimpotrivă. Acestea sunt tremurate și este posibil să aveți probleme la aliniat în ele, astfel încât riscul de căderi crește.

Fii sensibil și începe acum cu patinele care ți se vor potrivi.

Model potrivit

Nu vă lăsați sedus de cele mai ieftine modele. Modelele decente pentru skaterii începători variază de la aproximativ 70 la 150 de euro. Acestea au roți de calitate, rulmenți și pantof.

Cu toate acestea, este important să alegeți dintre modele de fitness recreative, sportive, potrivite pentru începători și avansați. Nu vă lăsați tentați de patine de viteză pentru patinatori de performanță sau de curse, sau de modele de hochei în linie sau de patine robuste freestyle cu roți mici, care sunt concepute pentru călărie pe skateboard-uri.

Scoala de soferi

Învățarea unei noi abilități necesită timp și răbdare. Cel mai bun mod de a învăța să călătorești cu patinele este să împărțiți întregul proces în faze pe care trebuie să le îmbunătățiți și să treceți treptat la următorul. În mod logic, nu poți învăța să stai în picioare dacă nu poți sta, să mergi dacă nu poți sta în picioare și să încetinești dacă nu poți merge.

Manipulați căderea

Căderile sunt o realitate care trebuie luată în considerare în timpul antrenamentului. Dacă vă pierdeți echilibrul, trebuie să încercați să coborâți centrul de greutate al corpului, să îndoiți membrele superioare, să deschideți palmele și să vă întindeți degetele.

Este posibil să nu fiți afectat de căderi, dar este important să vă puteți ridica în siguranță. Pune-ți patinele și stai pe gazon. Înapoi pe suport, se ridică pe patine prin genunchi, așezând mai întâi un picior pe picior (ca și cum ai fi cerut cuiva o mână), sprijinind ambele palme pe genunchi și împingând încet prin suport înapoi în stand .

Cea mai mare greșeală este să te ridici când încerci să împingi solul din poziția „pe patru” cu ambele mâini în timp ce ridici fundul (este similar cu o poziție de yoga care privește în jos o poziție de yoga). Cu siguranță nu încercați așa. Dacă înveți să te ridici de pe gazon, încearcă-l pe asfalt.

Învață să stai în picioare

Stai din nou pe patine pe gazon. Îndoiți ușor mâinile și țineți-le în față la nivelul taliei și cu palmele în jos, ca și cum ar fi împins un coș de cumpărături invizibil. Îndoiți ușor genunchii, împingeți-vă gleznele și sprijiniți-vă pe limbă cu fluierele. Nu vă sprijiniți și nu vă așezați, mențineți-vă fundul/centrul de greutate într-o linie deasupra călcâielor.

Încearcă să te ridici mai întâi pe gazon. Foto: Shutterstock

Păstrați-vă greutatea corporală în fața picioarelor, nu a călcâielor. Pentru propria siguranță, ar trebui să ieșiți din talie în sus și să nu vă aplecați înainte.

Când înveți să stai pe patine, încearcă să cazi și să mărești centrul de greutate ca și cum ai face ghemuit.

Dacă ești foarte bun, poți merge în sus și în jos, astfel încât fluierele să te odihnească în continuare pe patinele tale. Când sunteți mulțumit de tehnica dvs. de "ridicare", treceți de la iarbă la asfalt și începeți cu grijă antrenamentul ghemuitului în timp ce conduceți foarte încet. Veți descoperi că menținerea unei posturi corecte face mult mai ușor să vă mențineți echilibrul.

Mișcare pe ambele picioare

Știați că nu trebuie să ridicați niciun picior pentru a vă deplasa pe patine?

Încercați să faceți „ceapă/lămâi” la început.

În poziția de bază, împingeți gleznele spre interior, coborâți-vă într-o ghemuit și împingeți marginile interioare pentru a sări ușor cu picioarele la un „V”. După pornire, întoarceți vârfurile patinelor spre interior și terminați linia ondulată.

Repetați mișcarea fără probleme și mențineți greutatea corporală distribuită uniform pe ambele picioare. Dacă nu puteți, cea mai frecventă greșeală este o îndoire mare înainte și o muncă insuficientă a genunchilor și pelvisului.

Reflecție și alunecare

Mulți patinatori de agrement fac greșeala de a nu folosi suficient faza de alunecare atunci când patinează și doar să sară. O astfel de „cupare” te va obosi, deoarece mișcarea pe patine nu este lină, ci ciudată. Prin urmare, antrenamentul pentru reflecție și alunecare este foarte important și arată astfel.

Începeți pornirea de la o poziție „V” ușor încrustată. Reflecția în timpul practicării toboganului este întotdeauna realizată de aceeași patină, care este ușor înclinată la un unghi de 45 de grade față de patina toboganului (ca și cum ai fi sărit pe un scuter). La sărituri, greutatea patinatorului este mutată pe patina de alunecare (scopul este de a face alunecarea cât mai lungă posibil). Apoi schimbați picioarele și săriți de pe celălalt.

În timpul acestor exerciții, este necesar să se acorde atenție lucrului la articulațiile genunchiului, desfășurării mușchilor sciatici în spatele roților din spate și înclinarea optimă a trunchiului înainte. Când merge ușor, după start, alternați între membrele inferioare dreapta și stânga și sunteți acolo unde ați dorit să fiți la început - puteți patina.

Încetinește și oprește-te

Înainte de frânare, coborâți centrul de greutate și susțineți. Împingeți piciorul cu patina, unde este montată frâna, înainte până când se află în fața celuilalt picior în fața întregii lungimi a patinei.

Nu uitați să vă mișcați piciorul înainte, dar greutatea rămâne pe piciorul care nu frânează. Îndoiți piciorul din față în gleznă, astfel încât vârful degetelor să fie îndreptat în sus și frâna de pe călcâiul patinei să atingă solul. În această poziție, ultima roată a patinei de frână va atinge, de asemenea, solul. Balansați genunchii și pelvisul ușor în sus și în jos, încercând să transferați o parte din greutate înainte în frână. Deja frânezi în această etapă.

Reguli de conducere în condiții de siguranță

Cele mai populare locuri pentru patinatori sunt drumurile cu asfalt frumos, unde există fie trafic minim sau deloc, fie piste pentru biciclete. drumuri închise pentru uz multisport. Oriunde alegi să patinezi, reține că nu ești singur.

Dacă ai senzația că universul se învârte doar în jurul tău, te poți pune în pericol pe tine și pe ceilalți. Fiți întotdeauna atenți și previziuni.

Nu este plăcut atunci când un copil mic aleargă în calea ta și nu ești pregătit pentru asta. Aceste opt reguli vă vor ajuta să conduceți în siguranță.

1. Purtați o cască

Nici nu ar trebui să te uiți la patine fără cască. Da, protecțiile sunt importante, deoarece vă protejează părțile sensibile ale corpului de zgârieturi și umflături. Cu toate acestea, o cască vă poate salva literalmente viața.

Casca îți protejează capul. Foto: Shutterstock

Ceea ce este deosebit de îngrozitor este că o leziune a capului cauzată de o cădere poate avea consecințe foarte urâte pe tot parcursul vieții. Nu vrem să te sperii sau să te descurajăm, vrem doar să fii responsabil și să îți prețuiești sănătatea.

2. Nu te aștepta ca alții să te eschiveze

Pentru propria siguranță, presupuneți mai degrabă că toată lumea se consideră regele drumului. Fiți pregătit să evitați patinatorii mai rapizi și să nu îi puneți în pericol pe cei mai încet. Luați un exemplu pe care alții îl pot urma pentru a face cursele noastre de patinaj mai sigure și mai plăcute.

3. Depășește politicos

Nu luați pe nimeni de la sine înțeles când îl depășiți și fiți considerați. Nu toată lumea poate urmări situația la rând, mai ales dacă doar învață să patineze.

Înainte de a ocoli pe cineva, anunțați-l că ar trebui să se bazeze pe el, strigați „stânga” și mulțumiți tuturor celor care demisionează în acest fel.

4. Nu vă supraestimați abilitățile

Nu alerga prea repede dacă vezi mulți oameni în fața ta. De asemenea, dacă nu sunteți sigur de coborârea abruptă pe care o vedeți în fața dvs., încercați-o încet și nu riscați. Învățați să accelerați și să frânați într-un loc sigur, fără oameni și nu încercați până nu merge greu.

5. Lăsați căștile acasă

Da, este foarte frumos să patinezi la ritmul unei melodii preferate, dar nu este deloc sigur. Risti să nu auzi sunetele de avertizare din jurul tău, cum ar fi clopotul unui ciclist care vrea să te înconjoare.

6. Distrează-te

Și acesta este cel mai important lucru. Patinajul ar trebui să fie distractiv. Este menit să fie bucuria mișcării nerestricționate și sentimentul de libertate.

Patine de fitness în linie pentru femei

Fila Skates Madame Houdini

Patinele sport în negru și violet sunt foarte confortabile datorită papucilor anatomici. Zona călcâiului este proiectată pentru a absorbi șocurile. Patinele Fila în linie sunt o alegere excelentă datorită designului compact. Cadrul din aluminiu conține roți de 80 mm cu o duritate de 82A.

Fila Skates Argon 84 Lady

Patine ușor de utilizat și maxime agile cu armături interne pentru un nivel ridicat de confort. Șireturile și curelele asigură fixarea sigură a piciorului în patine. Sunt alegerea perfectă pentru începători și intermediari. Cadrul din aluminiu conține roți de 84 mm cu o duritate de 83A.

Fila Skates Legacy PRO 100 Lady

Dacă îți plac plimbările lungi cu skate-ul, acest model este conceput doar pentru tine. Combină perfect viteza și controlul conducerii. Armătura interioară moale garantează confortul. Datorită performanțelor lor, acestea sunt o alegere ideală pentru skaterii pretențioși. Cadrul din aluminiu conține roți cu o duritate de 84 mm de dimensiuni 100 mm.

Patine de fitness în linie pentru bărbați

Fila Skates Houdini

Greutate redusă, performanță ridicată, stabilitate și durabilitate. Au un amortizor în zona călcâiului. Cadrul din aluminiu conține roți de 80 mm cu o duritate de 82A. Puteți monta patinele cu roți de 4 x 84 mm sau 3 x 90 mm pentru viteză sporită, confort și manevrabilitate mai lină.

Fila Skates Houdini EVO

Patinele fac apel la designul lor sportiv și sunt confortabile cu întărirea gleznei și a călcâiului. Dantela clasică este completată de curele pentru o fixare sigură. Tehnologia zero șoc asigură o absorbție excelentă a șocurilor. Cadrul din aluminiu conține roți de 84 mm cu o duritate de 85A.

Fila Skates Houdini 125

Patinele sunt o garanție de performanță, confort și stabilitate. Scheletul și cadrul oferă suport maxim, iar tehnologia Zero shock oferă o absorbție excelentă a șocurilor. Patinele sunt grozave de manevrat datorită celor trei roți cu un diametru de până la 125 mm.

Fila Skates NRK Fun

Patinele au un design sportiv modern, greutate redusă, oferă performanțe ridicate, stabilitate și durabilitate. Profilul scăzut al șasiului de 243 mm crește manevrabilitatea și controlul. Ideal pentru patinatori de agrement. Cadrul din aluminiu conține roți de 80 mm cu o duritate de 84A.

Patine cu role pentru copii și juniori

Fila Skates J-ONE

Cadrul patinei este realizat dintr-o construcție durabilă, uniformă, interiorul este moale și respirabil. Găurile de ventilație situate în partea din față și din spate a patinei mențin picioarele uscate. Patinele se țin ferm de picioare datorită unei fixări sofisticate care combină șireturile, o cataramă și o curea cu velcro. Dimensiuni reglabile: M: 32-33-34-35 sau L: 36-37-38-39-40.

Fila Skates J-ONE G

Modelul J-One G are un design feminin foarte frumos. Patinele au un șiret clasic, o cataramă și o curea cu velcro. Interiorul este căptușit cu material perforat pentru o mai bună respirabilitate. Patinele pot fi configurate până la 4 dimensiuni: S: 28-32, M: 32-36, L: 36-40.

Căști de patinaj

Fila NKR Fun Black și Magneta

  • Casca de patinaj Casca Fila Skates Fun
  • Casca de patinaj pentru femei Fila skates fun casca Magenta

Scheletul protector al căștii NRK Fun în culoarea roz pentru femei sau negru pentru bărbați este realizat din cele mai moderne materiale și protejează zona capului împotriva posibilului impact cauzat de o cădere. Materialele de calitate, un standard ridicat de siguranță și o formă sofisticată sunt calitățile care fac această cască în rândul elitei.

Fila Patine Junior Girl

Datorită tehnologiei In-mold, casca este foarte puternică și durabilă. Controlul temperaturii și o bună respirabilitate sunt asigurate de deschiderile de ventilație. Casca este ușor de reglat cu o roată pe spate.

Pentru produse de agrement mai active, vizitați www.exisport.com

Text: Valéria N.
Foto: isifa/shutterstock