Pentru a supraviețui căldurii, reglați-vă dieta. Schimbarea pe placă vă va afecta și confortul general. Vei fi mai ușor și vei transpira mai puțin.

supraviețuiești

Avem zile de vară aici în plină paradă, pulovere groase nu ne vor mai ajuta și să vedem fiecare iarnă transgresiune în haine ușoare. Deci, să salvăm situația și să schimbăm obiceiurile noastre alimentare împreună, ceea ce va ușura stomacul și va transforma corpul într-un mod de funcționare mai tolerabil.

Mulți oameni cred că nevoia de aport caloric se schimbă vara și trebuie doar să mâncăm mai puțin. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Tot trucul este să mâncăm într-un mod echilibrat, ținând cont și de activitatea fizică pe care o desfășurăm. Mergeți în parc sau ridicați gantere în sala de gimnastică în zilele de vară cu plimbări, sporturi nautice sau dans, dar asta nu înseamnă că puteți începe mare. Modificările din dieta de vară ar trebui să se concentreze în principal pe consumul de produse proaspete de sezon.

Salatele sunt atât alfa, cât și omega
Lovitură în farfurie sunt salatele garantate, care pot fi felul principal, garnitură sau chiar desert. Roșiile, vinetele, salata verde sau castraveții sunt o bază fiabilă. Nu uitați însă de leguminoase, pe care nu trebuie să le ratați din dietă datorită conținutului ridicat de vitamine, carbohidrați, fibre și proteine. Majoritatea alimentelor care le conțin sunt calde, groase și pot fi grele pe stomac, dar pot fi fermecate în alte moduri. Salate reci cu leguminoase - de exemplu, linte cu castravete, salată de fasole albă cu morcovi prăjiți sau fasole cu bețe de surimi. De asemenea, pot fi transformate în delicioase creme reci, cum ar fi crema de mazăre sau fasolea.

Ce în loc de desert?
Picnicurile și grătarele sunt actuale și populare în timpul verii. Profitați de această ocazie pentru a pregăti carne, pește sau legume pe grătar, este cu siguranță o opțiune mai bună decât prăjirea într-un pachet de trei sau gătirea cu sosuri îngroșate. De exemplu, încercați ușor crema de lamaie cu lavanda. Piersici, struguri, pepene galben, prune, dovleac, caise sau căpșuni - le puteți mânca tot așa sau le puteți adăuga la salate sau sucuri de fructe.

Nu uitați să beți regulat. O mulțime de apă pe tot parcursul zilei, înainte de a vă simți sete, ar trebui să fie o problemă naturală și esențială pe tot parcursul verii. O alternativă la apă este limonada de casă - adăugați doar felii de lămâie, felii de castraveți sau frunze de mentă. Ceaiul rece este, de asemenea, o alegere bună. Orice ai ajunge, verifică cantitatea de zahăr.