Niacinamida: secretul pielii impecabile?

Pregătește-te pentru primăvară cu aceste piese

Împrospătează-ți garderoba cu noile tendințe

Cum se practică în timpul unei pandemii?

Super Utilizator 9 aprilie 2020

timpul

Când am început izolarea în urmă cu mai puțin de o lună, se pare că nimeni nu se aștepta să nu ajungem atât de curând la sala de sport sau la cursul de yoga. Dacă ați reușit să furnizați echipamente de exerciții temporare, ați făcut bine. Este probabil ca centrele de fitness, sălile de sport și alte facilități sportive să fie deschise publicului. Dar cum rămâi în formă sau chiar să apari într-o formă mai bună după carantină? Încercați cu aceste antrenamente online.

@camillecharierre

Balet frumos: eleganță și rezistență

Cu siguranță vom fi de acord că putem invidia balerinele nu numai eleganța lor în fiecare mișcare, ci și corpurile perfect sportive, forța și rezistența. Această frumusețe este adusă publicului și de celebrul studio din New York, care învață arta baletului oamenilor obișnuiți. Fanii săi sunt, de asemenea, personalități celebre precum Gigi Hadid sau Lily Aldridge, care participă și la cursuri. Studioul publică în mod regulat diferite cursuri pe canalul său de YouTube, pe care le puteți încerca în confortul casei dvs. În carantină, de exemplu, au publicat antrenamente pentru întinderea spatelui în timp ce lucrau de acasă, antrenamente pentru picioare și antrenamente pentru îmbunătățirea posturii.

Just Selter: Combustion

Numai Selter a devenit faimos pe Instagram pentru fundul ei exemplar. Deși este adevărat că genetica și structura naturală joacă rolul cel mai important în acest sens, Jen este dovada faptului că munca grea dă roade. Cu toate acestea, pentru toți cei care nu au echipament de exerciții, ea a pregătit un antrenament minunat, de numai 6 minute, care poate fi făcut oriunde și oricând. Ea l-a numit incinerator și își exercită tot corpul în el. Deci, este o modalitate excelentă de a sângera întregul corp și de a-l trezi de câteva ori pe săptămână.

Jen Selter: Plan de pradă

Întrucât Jen este cunoscută mai ales pentru fundul ei, mulți dintre noi probabil putem face față și în acest domeniu. Deci, dacă doriți să lucrați pe această parte a corpului, încercați acest antrenament, pentru care, de asemenea, nu aveți nevoie de echipament și, de asemenea, durează doar 6 minute.

JOJA (Josephine Skriver & Jasmine Tookes): Ca modele

Știați că duetul de modele Josephine Skriver și Jasmine Tookes au propriul lor canal YouTube, unde se concentrează pe stilul de viață, exercițiile fizice și dieta? Veți găsi, de asemenea, un antrenament de 12 minute pentru a vă antrena întregul corp, pe care îl puteți face singur într-o casă confortabilă.

Adriene Mishler: Yoga

Când vine vorba de yoga, mulți oameni se gândesc mai întâi la Adriene, care are aproape 7 milioane de adepți pe YouTube. El aduce în mod regulat o varietate de antrenamente cu obiective diferite. Unele sunt lente și relaxante, altele într-un ritm rapid. De asemenea, se concentrează pe probleme specifice, cum ar fi durerea cronică în anumite părți ale corpului. Desigur, totuși, există și diverse provocări pentru modelarea siluetei și pentru a câștiga fitness. Pe canalul său veți găsi, de asemenea, un plan de 30 de zile, care constă în diverse antrenamente pentru fiecare zi, care este ideal pentru a începe o rutină de yoga pe întreaga perioadă de carantină.

Michelle Lewin: Burta

Michelle a străbătut lumea datorită competițiilor de fitness, în care a avut un mare succes. Acum își continuă cariera pe canalul său de YouTube, unde (nu numai) le arată femeilor cum să se antreneze corect cu greutăți mai mari și cum pot fi folosite în avantajul tău și o figură perfectă și puternică. În carantină obișnuită, el publică în mod regulat antrenamente minunate la domiciliu, pentru care nu aveți nevoie de echipamente sau ajutoare. Ne-a luat antrenându-ne pe burtă, din care promitem multe.

Kayla Itsines: pe propria greutate

În majoritatea cazurilor, antrenamentul cu Kayla folosește doar propria greutate. Ea și-a construit un brand în jurul numelui ei și nenumărați oameni din întreaga lume se antrenează conform instrucțiunilor sale. Antrenamentele ei funcționează într-un ritm mai ridicat și, prin urmare, sunt potrivite pentru arderea și modelarea corpului. Dacă aveți nevoie să vă formați sau doriți să vă concentrați în mod explicit pe pierderea de grăsime, asigurați-vă că încercați acest antrenament. Îți vei antrena tot corpul cu el și te vei distra.

Kasey Ho: Pilates

Kasey este probabil cel mai faimos antrenor Pilates din lume și, potrivit antrenamentelor sale, poți practica în mod pașnic oriunde în lume. În timpul carantinei, ea a publicat mai multe videoclipuri interesante în care te va ajuta cu probleme specifice, precum îngustarea centurii, modelarea feselor sau slăbirea coapselor. Cu toate acestea, puteți încerca și antrenamentul ei de 12 minute, pe care îl puteți folosi pentru a vă antrena întregul corp.