digestive

Vacanțe în zona litorală, soare, mare, timp de odihnă și relaxare binemeritată și nu te poți bucura de ea, pentru că vei petrece jumătate din vacanță cu crampe în stomac pe toaletă. Nici dimineața „arderea viermilor” cu diverși alcooli puternici nu ajută. De ce este așa? Și ce cauzează de fapt aceste diaree și gripa abdominală în destinațiile de vacanță?

Răzbunarea faraonului

Fiecare dintre noi a auzit de ea. Chiar dacă nu ați vizitat încă țara faraonilor, cu siguranță știți ce înseamnă termenul „răzbunarea faraonului” în vocabularul nostru laic. Mulți dintre noi l-am experimentat deja. Dăunătorii principali includ bacterii precum salmonella și shigels, dar cel mai periculos este Escherichia coli. Aceste bacterii prosperă în climă caldă.

Se găsesc în alimente datorită tratamentului termic slab sau după curățarea insuficientă a legumelor și fructelor. Și nu numai asta. Unele sunt transmise de la persoană la persoană, pur și simplu prin atingere și igienă precară. Totul se învârte în jurul barierei noastre primare împotriva virușilor și bacteriilor, care este tractul digestiv și membranele sale mucoase. În stare normală, membrana mucoasă a tractului digestiv este locuită de bacterii bune, așa-numitele microflora, care formează linia principală de apărare și protejează mucoasa de depunerea bacteriilor străine și dăunătoare.

Dacă microflora este tulburată (din cauza stresului, a medicamentelor, a consumului necorespunzător sau a consumului de alcool), se relevă locul pentru atașarea bacteriilor nocive asupra mucoasei și reproducerea lor ulterioară. Bacteriile secretă în mediu toxine care irită membranele mucoase, organismul le identifică ca străine și încearcă să le scoată din corp în orice mod, în cel mai rapid mod. De aceea atât de mulți alergători. Corpul încearcă pur și simplu să-l protejeze. Dacă doriți să evitați această afecțiune neplăcută, asigurați-vă că o astfel de crăpătură pentru bacterii dăunătoare nu se formează în tractul digestiv.

PROBIOTICE - salvare în timpul vacanțelor de vară

Pentru a nu vă deranja inutil vacanța cu probleme digestive, cu siguranță ar trebui să apară în bagaj un pachet de probiotice. Probioticele sunt organisme vii care intră în organism în alimente și au un efect pozitiv asupra sănătății umane. Acestea aderă la celulele mucoasei intestinale, deplasând astfel agenții patogeni (agenți patogeni) care intră în organism cu alimente.

Cea mai mare proporție de microorganisme apare pe membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal uman.

În timpul vieții, însă, populația microbiană a tractului digestiv se schimbă. După naștere, bebelușul are un tract digestiv aproape steril, stabilirea sa ulterioară depinde în principal de dietă. La vârstnici, numărul bacteriilor Bifidobacterium este redus și, în unele cazuri, chiar dispare complet.

Nu este un probiotic ca un probiotic. Cum să o alegi pe cea potrivită?

În prezent, avem un număr mare de probiotice pe piață și, în multe cazuri, este dificil să-ți găsești drumul și să le alegi pe cele corecte și cele mai eficiente. În primul rând, este important să se determine forma. Probioticele pot fi achiziționate sub diferite forme - capsule, margele sau sub formă lichidă.

Dacă alegeți probiotice pentru sărbători, vă recomandăm să căutați forma capsulei, în special pentru caracter practic și ușurință în utilizare.

Probioticele bune și eficiente ar trebui să conțină tulpini de bacterii care pot coloniza tractul digestiv. Acestea sunt în special următoarele specii: Bifidobacterium lactis, Enterococcus faecium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Lactococcus lactis. Una dintre cele mai periculoase diaree boala este Escherichia coli, împotriva căruia se luptă tulpina bacteriei Enterococcus faecium, prin urmare, probioticele care conțin această tulpină a bacteriei trebuie cumpărate în vacanță.

De asemenea, este important ca probioticele să conțină un număr suficient de culturi bacteriene. În general, cu cât numărul bacteriilor este mai mare, cu atât mai bine (dar cel puțin un miliard pe gram). Probioticele se păstrează cel mai bine într-un mediu uscat până la 25 ° C, într-un recipient bine închis și nu expus la lumina directă a soarelui.

SĂNĂTATE

De asemenea, puteți completa probiotice cu o dietă obișnuită. Dacă doriți să luați probiotice nu numai sub formă de suplimente nutritive, ci și într-o dietă obișnuită, concentrați-vă asupra consumul de produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul, laptele de chefir, bryndza, žinčica, kvass sau popularul skyr islandez.

De asemenea, vă puteți îmbogăți dieta cu varză murată, oțet de mere sau castraveți murați, care susțin un pH specific adecvat pentru creșterea bacteriilor probiotice în organism. Nu uitați nici de fibre. În legătură cu probioticele, acestea sunt deseori menționate prebiotice, care sunt foarte importante pentru o digestie corectă.

Acestea sunt substanțe care susțin dezvoltarea bacteriilor probiotice. Aceasta include în special fibre dietetice, care modifică microflora intestinală și, astfel, îmbunătățește apărarea corpului uman. Prin urmare, este important - chiar și în vacanță - să umpleți corpul cu fibre proaspete fructe sau legume.

Aportul zilnic recomandat de fibre este de 25 până la 30 g, ceea ce reprezintă: 7 mere, 12 căni de broccoli sau 7 căni de fulgi de ovăz.

Dacă nu puteți consuma zilnic suficiente fibre, puteți ajunge la suplimentul nutrițional Belly Fyto Detox de la Kompava, ale cărui 2 doze vor acoperi până la jumătate din aportul zilnic recomandat de fibre.