articolelor

Celulita poate fi combătută și acasă, dar regularitatea, răbdarea și onestitatea nu trebuie uitate.

1. Schimbarea obiceiurilor alimentare este o necesitate

„Un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt factorii de bază care afectează starea pielii și, în același timp, apariția celulitei”, spune MUDr. Martin Paciorek. Celulita poate fi combătută și acasă, dar regularitatea, răbdarea și onestitatea nu trebuie uitate.

Experții se gândesc în special la schimbarea obiceiurilor alimentare aderarea la un regim adecvat de băut. Acest lucru are un efect major asupra reducerii celulitei și se recomandă să beți cel puțin 2 litri de lichide neîndulcite pe zi, de preferință apă curată. Dacă preferați mineralele, alegeți tipul cu conținut scăzut de sodiu. Alegeți dintre urzică și hrean din ceaiuri.

În plus, este necesar să reglați dieta astfel încât compoziția sa zilnică să conțină gama necesară de vitamine și minerale. Destul de fructe și legume proaspete oferă organismului o cantitate ideală de elemente vii, protecție celulară și metabolism îmbunătățit. Este implicat în special în întărirea țesuturilor legume cu frunze, citrice și căpșuni.

Din cereale, preferați produsele din cereale integrale, grâul, orzul și hrișca. Completați mai des grăsimile sănătoase și fierul cu avocado, nuci, pește sau carne de pasăre. Cu toate acestea, acordați atenție efectului de yo-yo cunoscut! Reducerea în greutate are un efect major asupra eliminării cojii de portocală, nr Pierderea constantă în greutate și creșterea în greutate pot fi dăunătoare. Face ca țesuturile să cadă, ceea ce nu face decât să înrăutățească întreaga stare.

2. Destul de mișcare

Lupta împotriva celulitei ajută la câștigarea sportului. Mai ales genul în care lucrăm cu coapsa, mușchii abdominali și sciatici. Circulația sângelui, care asigură mișcarea regulată, este esențială pentru sănătatea și frumusețea pielii. De exemplu, alergarea, aerobicul, dar și înotul, drumețiile sau dansul sunt ideale.

Este recomandabil să alternați tipuri individuale de activități - mers anaerob, yoga sau Pilates cu alergare aerobică, sărituri și alte „angajamente”. Wooling s-a dovedit a fi un mijloc foarte eficient în practică.

Ei bine, este dificil să îi găsim pe cei din zona noastră, dar centrele selectate oferă deja exerciții de acest gen în bazine specializate. Presiunea apei, împreună cu contrapresiunea propriei mișcări, nu numai că întărește masa musculară, ci afectează suficient și părțile afectate ale corpului.

3. Piele tratată = piele mai frumoasă

Deși dermatologii sfătuiesc să nu se aștepte la miracole de la creme speciale, îngrijirea la domiciliu a pielii afectate de celulită este importantă. MUDr. Vorbește Martin Paciorek, că „produsele farmaceutice care conțin cofeină, guarană sau alți agenți de netezire a pielii sunt funcționale atât timp cât pielea dvs. se află în stadiile incipiente ale celulitei. Astfel de creme sunt adesea folosite ca prevenire ".

Se recomandă aplicarea cremelor sau gelurilor pe piele cu mișcări circulare ușoare. Acest masaj la domiciliu ar trebui să includă și aplicatorul potrivit - o perie cosmetică pentru pielea cu păr natural fin.

Îngrijirea de zi cu zi poate ajuta la încetinirea sau oprirea completă a procesului de stratificare, dar nu uitați hidratare și grăsime suficientă, pentru a preveni posibilele crăpături ale pielii uscate. Întărirea treptată a pielii este, de asemenea, un sfat util. O alegere bună este alternarea dușurilor calde și reci la sfârșitul spălării și deplasarea în sus de la picioare.