Un plan de detoxifiere pentru corpul tău

În lumea de astăzi, suntem expuși la tot mai multe substanțe chimice. Le găsim aproape peste tot.

natural

În alimentele pe care le consumăm zilnic, în aerul pe care îl respirăm sau în multe lucruri pe care le folosim în mod obișnuit, de la produse cosmetice la produse de curățat. Printre efectele adverse potențiale ale acestora asupra organismului, trebuie remarcat faptul că aceste substanțe chimice pot chiar împiedica corpul nostru să piardă în greutate.

În timp ce mulți factori contribuie adesea la pierderea în greutate, cercetătorii au descoperit că toxinele din mediu joacă un rol semnificativ în excesul de greutate sau în obezitate. Un plan de detoxifiere bine conceput vă poate ajuta aici.

Planul potrivit vă va ajuta să eliminați alimentele greșite care pot contribui la creșterea în greutate. Programul potrivit ne poate oferi sănătatea ficatului și generală cu o mână de ajutor care elimină excesul de toxine.

„Aplicarea dietelor de detoxifiere este cu adevărat diversă și se poate face în moduri diferite - depinde doar de cât de strictă ești. Pentru unii, adaptarea dietei începe cu curățarea cu sucuri din fructe și legume proaspete, pentru alții se poate încheia cu o înfometare completă a corpului, ceea ce duce la jocuri de noroc periculoase cu propria persoană sănătoasă. "

„Dietele de detoxifiere implică adesea utilizarea de laxative, diuretice sau, de preferință, vitamine, minerale sau produse de curățare”, scrie Hosen Kiat, șef de cardiologie la Spitalul Universitar Macquarie, alături de Dr. Alice Klein de la Universitatea de Cardiologie Institutul de Medicină Avansată din Sydney University., Într-o recenzie privind detoxifierea dietei publicată în Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Înțelegerea detoxifierii

Detoxifierea începe în ficat. Deși este un proces complex, ficatul nostru îl efectuează în două etape.

În prima fază, transformă substanțele toxice în metaboliți foarte reactivi. În a doua fază, elimină ulterior aceste toxine. Rinichii, plămânii și, desigur, intestinele noastre joacă un rol foarte important în detoxifiere.

Toxinele pot interfera acut și cumulativ cu buna funcționare a acestor organe. Cu toate acestea, toxinele persistente dintr-o clasă inferioară sunt mult mai periculoase decât reziduurile pe care le consumăm regulat în fructele și legumele cultivate convențional.

Reacțiile nu vor fi imediate și probabil că nici măcar nu veți vedea o legătură între toxicitatea cronică scăzută și pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe termen lung, acest lucru înseamnă o povară mare și un risc pentru corpul uman.

Cum cantitățile excesive de toxine din organism pot preveni pierderea în greutate?

Un corp sănătos trebuie să detoxifice în mod optim tot ceea ce ne confruntăm zilnic (alimente, aer sau medicamente eliberate pe bază de rețetă). Cu toate acestea, uneori pot acumula aceste toxine într-o cantitate atât de mare în organism încât să paralizeze toate apărările corpului nostru.

„Când suntem toxici, mecanismul de detoxifiere hepatică devine lent și unele toxine pot rămâne active mai mult decât de obicei, cu alte cuvinte - modul în care sistemele noastre o pot rezolva”, a declarat Mark Hyman, un doctor în medicină generală. Soluție Day Sugar Solution. DetoxDiet.

"Toxinele ne îmbolnăvesc, suntem slabi și ne împiedică metabolismul activității naturale. Acest lucru, la rândul nostru, ne face să ne umflăm, să ne gaze și să reținem fluidul în organism".

Un plan de detoxifiere vă poate ajuta aici. Cercetările indică beneficiile sale pozitive, în care detoxifierea organismului poate afecta direct pierderea în greutate, precum și reduce factorii care contribuie la pierderea în greutate nesănătoasă - cum ar fi inflamația cronică.

Detoxifierea eficientă pentru a reduce greutatea corporală și pentru a îmbunătăți nevoile generale de sănătate reduce sau elimină orice lucru care creează o povară toxică asupra corpului nostru. Această reducere este necesară pentru ca organismul să se poată detoxifica în mod optim.

Mâncarea este cel mai important factor de care să ne pese.

Curățați-vă corpul în mod natural, cu alimente.

Alimentația sănătoasă este cea mai importantă și cea mai utilizată metodă de detoxifiere a corpului - în mod natural.

Mai întâi, îndepărtați alimentele care interferează cu detoxifierea și vă intoxică organismul. Acestea includ fructoza, care se găsește în nenumărate alimente și băuturi.

Sucurile și sucurile de fructe vândute în comerț sunt cele mai rele pe care le puteți alege. O puteți înlocui cu o versiune mult mai sănătoasă și, după părerea noastră, mai gustoasă - sub formă de fructe și legume proaspete, stevie sau miere.

Cercetările sugerează că aceste „zaharuri simple” (monozaharide) pot deveni factori cheie în probleme precum inflamația cronică și stresul oxidativ, ambele contribuind la boli cronice, inclusiv la obezitate.

Curățarea naturală implică, de asemenea, evitarea grăsimilor trans și a grăsimilor dăunătoare.

Aceste grăsimi se găsesc în alimentele procesate care conțin ingrediente parțial hidrogenate. Acestea sunt formate prin faptul că molecula de hidrogen este atribuită unei legături multiple în prezența catalizatorilor - adică chimic.

Nu le vom evita chiar dacă pe eticheta produsului apare „slabă grăsime”. Totul depinde de compoziția și calitatea alimentelor pe care le consumăm.

De exemplu, am cumpărat și ouă amestecate. Dacă sunt sub formă de bufete și nu sunt consumate de un anumit timp, oxidarea grăsimilor are loc mult mai repede. Sunt, de asemenea, un exemplu dăunător. Asigurați-vă că le eliminați din listă!

Dacă suferiți de micul dejun dimineața, obțineți ouă din agricultura cultivată în casă și consumați-le imediat după preparare.

Intoleranță la mâncare

Intoleranța alimentară poate preveni, de asemenea, pierderea în greutate și poate agrava toxicitatea, făcând intestinele mai permeabile și permițând toxinelor să pătrundă în sânge.

Glutenul, produsele lactate, soia și porumbul sunt printre cele mai frecvent consumate alimente dăunătoare din intoleranțele alimentare. Când vă gândiți la detoxifiere, încercați să nu consumați aceste alimente timp de trei până la patru săptămâni.

„Acordarea atenției asupra alimentelor pe care le consumați pentru a susține procesele foarte complexe de detoxifiere și biotransformare este o abordare înțeleaptă”, spune Dr. John Cline.

Chiar dacă un măr conține cel puțin 700 de fitochimicale diferite, este totuși mai bine să mănânci un măr (ca unul dintre cele mai diverse alimente) decât să încerci să-ți reproduci beneficiile cu niște suplimente nutritive. "

Cu siguranță nu aceasta este calea de urmat.

Cele mai bune alimente pentru detoxifiere naturală

Grăsimi și uleiuri

Grăsimile și uleiurile naturale, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin și uleiul organic de nucă de cocos, furnizează energie pentru procesele de detoxifiere și biotransformare.

Nuci si seminte

Pentru gustări sănătoase, încercați semințe de migdale, nuci, floarea soarelui sau in. Nucile și semințele sunt surse excelente de fibre care ajută la excreția și eliminarea corectă a toxinelor.

Proteine

Proteina este o componentă cheie pentru buna funcționare a două căi majore de detoxifiere în celulele hepatice (așa-numita detoxifiere de fază 1 și faza 2). Candidații potriviți sunt carnea de vită naturală sau fructele de mare proaspete.

Cu toate acestea, este foarte dificil să le găsim în calitatea necesară la noi. Prin urmare, mai bine stai cu carne de vită .

Leguminoase

Fasolea, linte și alte leguminoase sunt o sursă bună de fibre solubile și insolubile, precum și diverși precursori de aminoacizi.

Ceaiul Matcha

Verde este cu adevărat culoarea sănătății. Ceaiul Matcha vă ajută să vă curățați corpul de elemente dăunătoare într-un mod natural.

Clorofila, elementul care conferă ceaiului verde și altor plante culoarea verde semnată, este, de asemenea, o puternică detoxifiere. Ajută la eliminarea substanțelor chimice și a metalelor grele din corpul nostru.

Ceaiul verde Matcha este cultivat cu atenție și în producția sa (spre deosebire de orice alt ceai) se consumă întreaga frunză de ceai (prin măcinarea manuală pe morile de piatră).

Cu patru săptămâni înainte de recoltare, pomii de ceai sunt acoperiți cu o tehnică specială de umbrire care reține până la 90% din razele soarelui, făcând ceaiul Matcha mult mai bogat în clorofilă decât alte ceaiuri verzi.

Ceaiul Mactha conține aminoacidul L-teanină, care favorizează concentrarea și concentrarea. Prin susținerea nivelurilor de neurotransmițători inhibitori din creier, stimulează o stare de pace profundă și relaxare.

În plus, L-teanina promovează nivelurile de dopamină din creier. Acest hormon ajută la controlul proceselor din centrul fericirii din creierul nostru și, de asemenea, mărește concentrarea.

Matcha vs cofeina

Atunci când ne detoxifiați corpul, este recomandabil să omiteți consumul de cafea, deoarece consumând-o prea des, aceasta duce la scurgerea corpului nostru într-un mod inadecvat. Știați că consumul de ceai este mult mai puțin probabil să sufere un „praf de cofeină” decât cafeaua?

Acest termen descrie o afecțiune care apare după ce toată cofeina a fost eliminată din corpul nostru. Durerile de cap și oboseala sunt printre cele mai frecvente simptome și pot provoca migrene. Deși ceaiul conține și cofeină, nu veți simți această afecțiune. De ce este așa?

Cantitatea uriașă de antioxidanți din ceaiul Matcha împiedică absorbirea prea rapidă a cofeinei în corpul nostru și efectele sale dispar încet, astfel încât deficitul nu este brusc. Dimpotrivă, datorită absorbției lente, veți rămâne sensibil mai mult timp decât după cafea sau băuturi energizante.

Fructe

Fructul conține o gamă largă de fitonutrienți, cum ar fi beta-carotenul, luteina și antocianina, care au proprietăți antioxidante de protecție. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre solubile și insolubile și au un conținut ridicat de apă.

Legume

Nutrienții săi, care sunt furnizați în principal de legume fără amidon, includ o gamă largă de fitochimicale și fibre.

Dieta de curățare

O dietă de curățare include o serie de alimente bogate în fibre, care sunt bogate în nutrienți. Ne va oferi alimente cu conținut scăzut de zahăr, surse excelente de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Aceasta elimină majoritatea alimentelor procesate - inclusiv grăsimile inflamatorii.

Hrana biologică crescută față de hrana pesticidelor

Preferați întotdeauna alimentele cultivate organic sau „produsele de casă”. Administrația veterinară și alimentară de stat estimează că produsele convenționale conțin până la 178 de pesticide!

Dacă nu puteți alege alimente cultivate organic din cauza costului ridicat sau a disponibilității, verificați Raport privind controlul reziduurilor și pesticidelor din alimente în 2016, unde veți găsi o listă de alimente controlate cu cel mai mare și cel mai mic conținut de pesticide.

Program de detoxifiere

După cum am menționat, alimentele furnizează substanțe nutritive care ajută la detoxifierea corpului nostru. Prin urmare, este principalul factor care joacă cel mai important rol într-un program adecvat de detoxifiere.

Gama completă de substanțe nutritive pentru a sprijini sănătatea ficatului și a ajuta la detoxifiere ar trebui să fie adaptată nevoilor unei anumite persoane. În cartea sa, Aliniați-vă sănătatea, Dr. B. J. Hardick descrie cum să navigați în magazinele alimentare pentru a găsi cele mai puține produse pesticide posibile și oferă multe sfaturi utile.

Dr. Hardick este un chiropractor respectat, care ajută în mod regulat pacienții să aleagă nutrienții potriviți pentru a vă sprijini detoxifierea în cantități eficiente. Este de fapt un program de detoxifiere personalizat adaptat tuturor.

În opinia noastră, totuși, este inutil să cheltuiți „majland” la sfatul unui nutriționist. Tot ce trebuie să faceți este să vă întrerupeți „dieta” și să evitați alimentele care sunt extrem de toxice pentru dvs., iar corpul dumneavoastră nu le poate detoxifica în mod natural.

Vă dorim multă forță, nervi puternici și hotărâre puternică!