accelera metabolismul

Există mai multe trucuri care, combinate cu exercițiile fizice, vă vor obliga corpul să ardă calorii mai eficient. Citiți mai departe pentru a afla despre paisprezece moduri ușoare de a vă accelera metabolismul. Încercați-le pe toate și veți vedea schimbări mari în greutatea dumneavoastră.

1) Mențineți corpul hidratat

Este posibil să auziți această regulă prea des și poate părea inutilă pentru unii, dar într-adevăr nu este o glumă. Trebuie să beți opt pahare de apă pe zi pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect și nu aveți probleme cu digestia alimentelor.

2) Mențineți întotdeauna nivelurile de calciu în organism

Cercetările arată că, atunci când nivelurile de calciu sunt scăzute, organismul începe să producă un hormon care face mai probabilă depozitarea grăsimii corporale. De aceea, consumați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, tofu, brânză și fulgi de ovăz.

3) Evitați băuturile alcoolice

Potrivit cercetărilor, băuturile alcoolice îți pot strica metabolismul, așa că uită de cocktailurile și berea de noapte cu prietenii.

4) Mâncați întotdeauna lucruri mici sănătoase

Mesele mici din timpul zilei nu sunt rele dacă sunt bogate în fibre și proteine. Dacă ți-e foame printre mesele principale, nu ezita să oferi ceva mic, deoarece foamea va încetini metabolismul corpului tău.

5) Scapă de stres

Stresul are ca rezultat eliberarea de cortizol. Acest hormon provoacă depozitarea grăsimii corporale. Faceți exerciții fizice sau meditați astfel încât stresul inutil să nu activeze cortizolul.

6) Evitați băuturile dietetice

Băuturile dietetice cu îndulcitori artificiali au efecte foarte rele asupra metabolismului, așa că înlocuiți-le cu apă minerală sau apă.

7) Dormi bine

Aproximativ opt ore de somn în fiecare noapte sunt esențiale pentru un metabolism bun. Un somn mai scurt vă va împiedica corpul să ardă calorii.

8) Ieși afară la soare

Studiile arată că indivizii care stau mult timp în medii întunecate au un metabolism mai lent și, prin urmare, se îngrașă. Bucurați-vă de razele soarelui ori de câte ori este posibil.

9) Bea ceai Kombucha

Ceaiul Kombucha este preparat dintr-o ciupercă neagră numită kombucha. Această băutură vă va ajuta să vă detoxificați corpul. Acest lucru va avea ca rezultat un metabolism funcțional.

10) Creșteți aportul de vitamina C

Calciul și vitamina C lucrează împreună pentru a controla metabolismul. Când o persoană consumă calciu, își accelerează metabolismul, iar vitamina C facilitează absorbția acestui mineral.

11) Bea patru până la cinci căni de ceai verde pe zi

Ceaiul verde conține polifenoli, care accelerează metabolismul uman. Doar o ceașcă nu va fi suficientă.

12) Mănâncă ardei iute

Ardeii precum habanero, ardeiul cayenne, ardeiul iute, jalapenos conțin capsaicină. Provoacă o senzație de arsură și o senzație de căldură în gură după ce este aprinsă. Are același efect în interiorul corpului tău, așa că te determină să arzi calorii.

13) Consumați mult ghimbir

Ghimbirul nu numai că ajută la digestie, dar crește și procesul digestiv al organismului cu aproximativ 20%.

14) Alegeți produse ecologice

Una dintre cele mai mari cauze ascunse de slăbire lentă este toxicitatea. Cumpărați produse ecologice și alegeți cele mai curate bucăți de carne.