Ai și tu o astfel de experiență? Ești plin de bune intenții de a-ți îmbunătăți starea fizică prin exerciții, dar fapta a scăpat? Nu trebuie să vă fie rușine și să vă înroșiți, cu siguranță nu sunteți singuri. Viceversa. Există o mulțime de oameni care vor să înceapă și încă nu încep. Deci, cum să te depășești și să te angajezi într-adevăr în activități fizice?
Gândește-te la plan
Drumul către realizarea intențiilor tale este de multe ori lung și dificil. „Pur și simplu o vei birui pe a ta lene și gata ”, îți va spune mai întâi cineva care practică regulat. Dar este foarte dificil pentru tine să te angajezi în acțiune.
Cum să scapi de lene? Unde și cum să găsești puterea de a merge pentru asta? Vă vom ajuta să creați un plan și condiții optime pentru exerciții, astfel încât să devină o bucurie pentru dvs., un moment pe care îl veți aștepta cu nerăbdare. Dacă nu aveți totul gândit, gata, ca să zic așa, îl trântiți de la nimic la nimic, nu este de mirare că exercițiul va înceta să vă distreze sau nici nu veți decide să o faceți. Prin urmare, este important să puneți totul în minte și să faceți un plan pentru ceea ce doriți să realizați.
Căutați o mișcare care să vă distreze
Deci, pentru început, ar trebui să vă gândiți la ceea ce doriți cu adevărat. Întrebați-vă: Ce exercițiu m-aș bucura? Cu toții suntem diferiți. Unii vor alerga cu entuziasm în parc, ceilalți vor face o baie în piscina din apropiere, al treilea va merge cu bicicleta, iar a patra femeie va merge la aerobic sau pilates.
Nu te forța în nimic din care nu ai chef. Urmăriți și situația din zona dvs. Dacă aveți un parc în apropiere, puteți face jogging acolo, dar dacă este la celălalt capăt al orașului, probabil că nu veți dori să luați mijloacele de transport în comun.
De asemenea, gândiți-vă la ceea ce puteți face fizic. Dacă vă înscrieți la o lecție de grup de zumba în rândul celor cu experiență, s-ar putea să vă descurajați faptul că nu veți face la fel de bine ca alții la început. Aceasta este sursa stresului, un sentiment de stângăcie de sine, inferioritate, care cu siguranță te va descuraja de la următorul exercițiu. Dar dacă ajungi la un grup de începători, ești cu toții pe aceeași barcă. Prin urmare, alegeți activitate fizica, o vei aștepta cu nerăbdare, te vei descurca și te va face fericit.
Motivația poate fi diferită
De asemenea, este foarte important motivare. Dacă nu aveți motivație, este greu să începeți să faceți mișcare, deoarece vă lipsește motorul de bază care vă va menține în mișcare. Motivația trebuie să ia în considerare și faptul că fiecare persoană este diferită și aude ceva diferit. Prin urmare, este important să înțelegeți ce se aplică dvs.
De exemplu, un nou parteneriat poate fi o motivație excelentă. Mergi la pierdere în greutate, pentru că vrei ca partenerul tău să te placă. Unii, la rândul lor, vor fi motivați de faptul că va purta fusta sau pantalonii pe care i-a purtat în timpul studenției. O femeie poate căuta un costum de baie sau un pantaloni scurți drăguți și își poate imagina cum vor arăta bine pentru ea până când pierde în greutate.
Ori de câte ori doriți să renunțați la efort, răsfățați-vă imaginația și imaginați-vă cum va fi atunci când atingeți greutatea ideală sau liniștea. De asemenea, amintiți-vă adrenalina și sentimentele de fericire pe care vi le-a adus exercițiul când ați fost forțat.
Fă din exerciții datorie
Înregistrați orele lecțiilor sportive și planificați totul cu o săptămână în avans. Este ideal să împachetezi îmbrăcămintea sport într-o geantă pentru muncă și să mergi la muncă direct de la serviciu. Odată ajuns acasă, nu veți mai dori să ieșiți din nou. Gratuit circulaţie include imediat după muncă ca o taxă suplimentară.
Nu vă gândiți dacă să faceți mișcare sau nu. De asemenea, trebuie să te duci la muncă și, prin urmare exercițiu ia-o serios. Dacă îl abordați în acest fel, veți merge automat la exercițiu și nici nu vă veți gândi la astfel de gânduri. Singura scuză atunci va fi boala.
Sprijinul reciproc este important
Sprijinul reciproc al antrenorilor este, de asemenea, foarte important în lecțiile de sport. Dacă intrați într-un grup de exercițieni consacrat, cu experiență, ca un nou venit și nu simțiți că vă susțin, chiar dacă tot nu aveți nevoie de niște exerciții, aceasta vă poate descuraja chiar de la început.
Este o idee bună să ai pe cineva care să te sprijine în demersurile tale. Nu trebuie să fie un întreg grup, doar un prieten bun sau un prieten cu care veți merge să vă antrenați împreună. Știind că te așteaptă cineva te va ajuta să te ridici de pe canapea. Când nu simțiți o responsabilitate față de voi înșivă, atunci ar trebui să simțiți o responsabilitate față de el. Nu vrei să-l dezamăgești, nu-i așa?
De asemenea, vă puteți bucura împreună de rezultate și progrese în timpul exercițiului. De exemplu, nu ezitați să introduceți un caiet în care le veți înregistra - și vor veni cu siguranță cu activitate fizică regulată. Rețineți că bucuria împărtășită este o bucurie dublă și acest lucru este adevărat pentru a lucra împreună.