întindeți

Înainte de a ne scufunda în exerciții fizice sau alte activități fizice, ar trebui să ne concentrăm suficient pe întindere. Ce este întinderea? Cuvântul întindere provine din cuvântul englezesc stretching și înseamnă întindere sau întindere. Stretching-ul este o formă de activitate fizică care este folosită pentru a intinde muschii scurtati, pentru a imbunatati flexibilitatea si mobilitatea muschilor si mai ales pentru a preveni leziunile.

Întinderea se împarte cel mai adesea în dinamic și static.

1. Intindere dinamica

După cum ne spune numele, acestea sunt exerciții dinamice, sarcina cărora este de a stimula sângele din corp și de a-l pregăti pentru următoarea sarcină fizică. Leziuni. Și nu vrem, deci mai ales totul cu înțelepciune. Întinderea dinamică este mai ales adecvat înainte de antrenament, deoarece încălzește mușchii și, prin urmare, este mai bine pregătit pentru sarcină

2. Intindere statica

Intinderea statică este un set de exerciții în care mușchii se întind în poziția dorită, în care simțim o ușoară întindere și rămânem într-o poziție dată timp de 10-20 de secunde. Această întindere efectuată după antrenament reduce leziunile musculare și durerea după exerciții. și o recuperare mai bună după exerciții.

Putem obține performanțe perfecte dacă totul funcționează așa cum ar trebui. Dacă ați neglijat orice parte a antrenamentului căruia ar trebui să îi aparțină întinderea, atunci performanța dvs. este cu siguranță o clasă sau două mai mică. Cine nu ar vrea să fie mai bun și să prevină rănile care îl pot opri pe drumul spre succes, dacă doar întinderea „obișnuită” îl ajută? În cele din urmă, te poți inspira din câteva exerciții pe care cu siguranță ar trebui să le incluzi în antrenamentul tău .