Simți că ai început să mănânci puțin? De ce vrem uneori să mâncăm o cantitate nelimitată de alimente non-stop și să amestecăm unul peste celălalt? Nu va face rău din când în când, dar dacă începe să vă afecteze sănătatea, trebuie să începeți să faceți ceva în acest sens.
8. ianuarie 2008 la 11:25 MOJMÍR LIESKOVSKÝ, Jr.
MANCA FIBRE U
Alimentele crude, materiile prime neprelucrate - în special bogate în fibre, îți stimulează pofta de mâncare. Când mâncați o masă bogată în fibre, vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.
CURĂȚAȚI-VĂ DINȚII REGULAR
Încercați să vă spălați dinții după fiecare masă majoră. Schimbarea gustului ajută la rezistența la a mânca mai mult.
FII PRINCIPIU
Ia micul dejun în mod regulat și urmează o dietă regulată în timpul zilei.
Mai frecvent și în cantități mai mici, decât de două ori pe zi până la izbucnire. Aceasta elimină înfundarea neplăcută a stomacului de foame.
ÎNCETINI
Durează ceva timp până creierul tău să realizeze că ești deja mâncat. Prin urmare, mâncați încet și calm.
DIETA ATKINS
Excludeți carbohidrații din dieta dvs. care vă înfometează. Concentrați-vă pe conținut ridicat de grăsimi, proteine și fibre.
Consumul de legume crude este, de asemenea, important. Potrivit fondatorului Atkins, carbohidrații sunt cei care ne cauzează supraponderalitatea deoarece mobilizează insulina, care furnizează zahăr celulelor și astfel inhibă descompunerea grăsimilor din organism. Negativ: cauzează adesea oboseală, sunt posibile atacuri de gută și impactul asupra colesterolului ridicat din sânge.
DIETE PENTRU UTILIZATORII
Totul este permis, dar trebuie să controlați cu strictețe cât ați mâncat. Fiecare masă este evaluată pe baza unui sistem de puncte.
Sistemul de puncte se bazează pe conținutul caloric al alimentelor și cantitatea/raportul dintre grăsimi și fibre. Porții mai mici = mai puține calorii în corpul dumneavoastră. Slăbiți o jumătate de kilogram pe săptămână = aveți nevoie de aproximativ 500 de lire sterline. mai puțin pe zi. Negativ: încă simți foame.
DIETA ORNISH
Uitați de carne, dulciuri și alcool. Nu trebuie să limitați cantitatea de alimente dacă o alegeți cu atenție și vă concentrați în principal pe un conținut ridicat de fibre, zaharuri și grăsimi reduse.
Negativ: respectarea regulilor stricte. Puteți uita de carne, dar de avocado, nuci și măsline?
- 6 pași pentru a vă menține tensiunea sub control
- 5 sfaturi despre cum să mențineți creierul și memoria în formă - Möller's
- Cum să păstrezi o revistă pentru femei numai pentru femei
- Cum să vă bronzați cât mai mult timp Sfaturi și idei bune
- Ceea ce va fi sub control copilul tău conform semnului Micului Scorpion, Cancerul te va face