1. Antrenament cerebral zilnic

Neuropsihologul norvegian Andreas Engvig a investigat că antrenamentul zilnic al creierului are un efect fizic demonstrabil asupra memoriei creierului. El spune că creierul crește odată cu antrenamentul ca orice alt mușchi. Antrenamentul trebuie să fie suficient de provocator pentru ca creierul să se tensioneze. Principiul principal este să se abată de la rutină, să schimbe procesele stabilite și să gândească noi și diferite. Noile gusturi, mirosuri și sunete stimulează simțurile și creează noi asociații. Sudoku și cuvinte încrucișate, citit, tricotat sau jocuri de societate sunt, de asemenea, exerciții bune. Engvig subliniază că antrenamentul creierului are un efect pozitiv numai dacă este perceput și ca ceva plăcut.

sfaturi

2. Dieta sănătoasă

Potrivit unui studiu științific, așa-numitul meniu mediteranean, bogat în fructe și legume proaspete, nuci și ulei de măsline, are o capacitate mentală pozitivă, indiferent de vârstă. Participanții la studiu au consumat un litru de ulei de măsline pe săptămână, ceea ce nu este tocmai o dietă slovacă obișnuită. O linguriță de ulei de pește pe zi este un supliment potrivit pentru o dietă sănătoasă. Uleiul de pește conține acizi grași omega-3 sănătoși, care au un efect benefic asupra creierului.

3. Învață limbi străine

În 2007, omul de știință canadian Ellen Bialystok a prezentat rezultatele cercetărilor sale, care sugerează că studiul limbilor străine și utilizarea acestora au un efect pozitiv asupra funcției creierului. Învățarea limbilor străine este o modalitate excelentă de a vă antrena creierul - așa că mergeți să vă înscrieți la cursul de engleză la care vă gândiți de atâta timp.!

4. Activitatea fizică

Cercetările științifice arată că antrenamentul fizic are, de asemenea, un efect pozitiv, deoarece susține învățarea și protejează creierul. Un alt motiv pentru a începe să-ți folosești mai mult corpul! Cel mai potrivit este antrenamentul în care se consumă oxigen, de ex. alergarea, mersul cu bicicleta sau mersul plin de viață. Activitatea aleasă nu trebuie să fie prea intensă, este important să fie obișnuită și cel puțin o jumătate de oră pe zi.

5. Începeți să dansați

O activitate distractivă și foarte potrivită care vă va antrena bine creierul este dansul și antrenamentul de noi dansuri împreună cu prietenii. La urma urmei, când încerci să înveți pașii unui nou dans, te faci bine din punct de vedere fizic, îți stimulezi o mare parte a creierului și în același timp îți aprofundezi contactele sociale.

Surse: Helsenett.no, Folkehelseinstituttet, nasjonalforeningen.no, Norsk Helseinformatikk, hf.uio.no

Doriți să întrebați ceva despre produsele noastre? Nu ezitați să ne scrieți, vă vom răspunde cu plăcere la întrebări.

Brandul Möller, care este unul dintre cele mai vechi branduri norvegiene, a fost fondat în 1854 de către farmacistul Peter Möller. Are mai mult de 160 de ani de experiență în producția și dezvoltarea produselor omega-3. Este cel mai bine vândut brand din categoria sa din Norvegia.