Dacă ești îngrozit când privești calendarul, pentru că nu ești deloc mulțumit de silueta ta în costum de baie, calmează-te. Vara este aproape aici, dar mai aveți timp să ajungeți la personajul dorit. Tot ce trebuie să faceți este să strângeți dinții și să vă scarpinați corect!

câteva

Alimente

Dacă doriți să obțineți rezultate vizibile cât mai curând posibil, lucrul de bază pe care trebuie să îl schimbați este obiceiurile alimentare. Dacă vă plac mâncarea rapidă, ciocolata sau fursecurile, țineți-vă. În loc de aceste „delicatese”, ar trebui să ajungeți la legume sau fructe. O alegere excelentă este pepenele galben, care este în mare parte făcut din apă, deci nu vă va răni silueta. Înlocuiți băuturile îndulcite și limonadele cu gaze cu apă și ceai verde.

Smoothies

Odată cu venirea verii, un număr mare de fructe și legume apar pe mese. Dacă aveți o problemă cu consumul lor în stare brută, vă recomandăm smoothie-uri excelente, pe care le puteți înlocui cu micul dejun sau zeciuială. Această opțiune este potrivită pentru voi toți, deoarece o puteți amesteca din orice ingrediente care au un gust fantastic împreună.!

Făină albă și zahăr

Sunt cei mai mari ucigași ai stomacului plat. În schimb, mâncați fulgi de ovăz cu iaurt și fructe în loc de croissantul de unt minunat parfumat. Dacă vă putem recomanda, acordați atenție conținutului de zahăr (carbohidrați) din alimente. Citiți etichetele corecte, deoarece acest dușman se găsește și în alimente aparent sănătoase, cum ar fi iaurturile aromate sau sosurile.

Exercițiu

Dacă v-ați schimbat deja dieta, al doilea pas este exercițiul corect. Pentru rezultate rapide și bune, ar trebui să combinați exerciții cardio pentru a arde calorii și exerciții simple pentru a pierde kilograme în plus.