metabolismului

Încerci să slăbești și eșuezi? Te simți obosit și epuizat? Simți că corpul tău nu ascultă? Odată ai mâncat orice și nu te-ai îngrășat și acum ai impresia că te îngrași din apă?

Probabil că metabolismul dvs. nu funcționează așa cum ar trebui. Vestea bună este că corpul nostru se poate regenera, vindeca și reporni. Dar, prin urmare, trebuie să facem ceva. Și nici o dietă drastică, greva foamei sau pilula minune nu ne va ajuta.

Corpul semnalează că dieta mea nu este bună!

  • Supraponderalitatea și obezitatea
  • Oboseală și epuizare
  • Nervozitate și dispoziție
  • Probleme digestive
  • Foame constante sau. flămând numai seara
  • Răceală frecventă
  • Dureri de cap frecvente
  • Insomnie

Dacă consumăm alimente cu un conținut scăzut de substanțe nutritive pentru o lungă perioadă de timp sau mâncăm în momente și cantități neregulate, omitem în mod regulat mesele, bem puțină apă, nu ne mișcăm, nu ne întărim, metabolismul nostru nu mai funcționează ca un ceas. Pur și simplu, merge prost. Regulatorii gustului, rezistenței, foametei și satietății ne dau semnale înșelătoare. Gustăm alimente nesănătoase, iar cele sănătoase (de exemplu, legume crude, fructe, leguminoase) ne provoacă probleme digestive. Vine epuizarea și ulterior complicații de sănătate.

De ce hrană are nevoie corpul nostru?!

Ar trebui inclusă o dietă sănătoasă din materii prime de bază în forma lor naturală, fără arome și culori inutile. Se compune din macronutrienți care sunt proteine ​​(carne, pește, brânză, iaurt alb, brânză de vaci, lapte, leguminoase.),grăsimi (uleiuri de calitate, nuci) și carbohidrați (legume, fructe, orez din cereale integrale, cereale integrale/pâine de secară). Tot din apă, vitamine și oligoelemente. Corpul nostru nu are nevoie de alimente sau băuturi artificiale. Las preferința pentru proteinele și grăsimile animale sau vegetale în seama individualității omului.

Alegeți materiile prime în forma lor cea mai naturală!

Cumpărați legume proaspete, fructe, nuci, semințe, pește, carne, brânză și altele în stare neprelucrată (nu ca semifabricat cu mulți aditivi). Folosiți metode simple de preparare (tocană, albire, grătar, coacere). Desigur, nu uitați de salatele proaspete, ideale pentru fiecare masă. Condimentați cu ierburi și condimente proaspete. Utilizați sare de mare, de Himalaya sau de rocă (sare cu măsură).

6 reguli ale dietei metabolice?

  1. Mănâncă de 3 ori pe zi.
  2. Împărțiți-vă mesele uniform în timpul zilei între micul dejun, prânz și cină.
  3. Fiecare masă conține 1 proteină (carne, carne de pasăre, pește, lapte, iaurt, leguminoase, tofu,.), legume, garnitură
  4. Compoziția farfuriei: 40% proteine, 40% legume, 20% garnitură
  5. Mâncați întotdeauna fructe în loc de desert
  6. Bea multă apă 2,5 - 3 litri pe zi

Nu uitați să vă mișcați!

Dacă doriți să vă mențineți sănătatea pe termen lung și multă energie, faceți mișcare ca o pereche siameză de o dietă sănătoasă echilibrată. Un corp sănătos are fitness, greutate și flexibilitate. Ar trebui să acordăm o atenție specială coloanei vertebrale. În timpurile sedentare de astăzi, necesită întărire și întindere zilnică.