Feminitate. Ciclicitatea. Menstruaţie. Hormoni. Un subiect pe care îl întâlnim din ce în ce mai mult și care devine încet un tabu. Deși ... încă se vorbește puțin despre asta. Acest articol nu este despre spiritualitatea sau funcționarea principiilor masculine și feminine de pe pământ. Mai degrabă, cum să vă adaptați la ciclul menstrual și cum să profitați la maximum de schimbările hormonale.

folosește

Unii dintre noi se simt mai puțin în timpul ciclului, alții mai mult. Pot să mă numesc extremă, motiv pentru care acord o mică atenție acestui subiect. Articolul a fost inspirat de podcastul meu preferat de la MindValley, în special de un interviu cu Alisa Vitti. Puteți găsi informații complete aici: https://www.floliving.com/ și dacă vă place un podcast, este aici: https://podcast.mindvalley.com/tag/alisa-vitti/.

Ciclicitatea poate aduce mai mult în viața noastră decât credem. Este necesar să vă observați și să vă cunoașteți în permanență, să aflați ce și cum să vă susțineți sau cum să vă echilibrați trupul și sufletul ...

Ciclul menstrual are 4 faze, timp în care se modifică nivelul hormonilor noștri din corp. Ne simțim diferit, arătăm diferit și performanțele noastre de lucru sau sportive sunt, de asemenea, diferite. Pur și simplu trăiesc în noi cel puțin 4 personalități care influențează fiecare sferă a vieții.

Să lăsăm trecutul în trecut și să privim spre viitor

Nu mă voi adresa feminismului, dar știm cu toții ce avem în spatele femeilor. Cât a durat doar ceea ce considerăm astăzi de la sine. De exemplu, opțiunea de a alege. Deja în trecut, compania a fost înființată puțin masculină. Astăzi începem să lucrăm diferit pentru că trăim într-o lume a informației. Nu mai este tabu să vorbim despre sexualitatea femeilor, despre poziția noastră, despre ceea ce ne place și ce vrem să realizăm sau chiar despre ciclul nostru.

Cum funcționează ciclul menstrual

Când vom înțelege cum funcționează ritmul nostru biologic, vom lucra mult mai bine cu sentimentele, hormonii și sănătatea. Putem chiar să performăm mai bine la locul de muncă.

Am fost surprins când am realizat ce afectează tot ciclul menstrual:

  • creier
  • metabolism
  • microflora intestinală
  • Sistemul imunitar
  • stres
  • Sistem reproductiv

De ce femeile au mai multe probleme hormonale decât bărbații?

Există două motive (informații mai detaliate în podcast).

Femeile nu sunt adesea implicate în cercetarea sportului. Aceasta înseamnă că informațiile pe care le găsim despre performanța sportivă, dieta, suplimentele pentru exerciții fizice sau postul funcționează mai mult pentru bărbați. Nimeni nu a luat în considerare profilul hormonal variabil feminin.

Al doilea motiv este că, pe lângă ritmul biologic circadian, de 24 de ore (de exemplu, somnul), care este comun atât bărbaților, cât și femeilor, mai avem un ritm - ritmul biologic infradian (durează mai mult de 24 de ore) și este un ciclu menstrual.

Din acest punct de vedere, societatea are un ritm circadian care se repetă în fiecare zi. Excelent pentru hormonii bărbaților, ceea ce înseamnă?

  • Un bărbat se ridică cu o anumită doză de testosteron
  • este energic și își poate folosi forța imediat (antrenament, meditație, curgere la locul de muncă)
  • în jurul valorii de 15:00 nivelurile de testosteron încep să scadă și este timpul pentru interacțiuni sociale
  • la cină, bărbatul se culcă și nivelul de testosteron începe să crească din nou

Acest lucru se întâmplă în corpul unui bărbat în fiecare zi. Și rutina li se potrivește.

Acest fapt nu este motivul pentru care noi, ca femei, nu ne simțim complet bine și suntem însoțiți de probleme hormonale?

Trăim într-o societate care nu este adaptată celui de-al doilea ritm biologic și, prin urmare, femeile suferă de probleme hormonale mult mai des.

Să ne optimizăm viața în funcție de ciclul menstrual

Este important să rețineți că ciclul menstrual începe în prima zi a sângerării.Din acest moment, sunt declanșate 4 tipare hormonale în corpul nostru, care alternează la fiecare 4 săptămâni. Avem gusturi diferite, niveluri diferite de energie și putere. Uneori suntem mai creativi, alteori analitici și săptămâna următoare prea atenți.

Când ne adaptăm viața la modul în care ne simțim, vom fi mult mai puțin stresați și sub presiune.

Nu te forța să fii la fel în fiecare zi. Schimbați la fiecare 4 săptămâni

Desigur, într-o lună putem face ce vrem și când vrem. Dar de ce să nu stabilim totul pentru ca activitățile și munca noastră să nu ne epuizeze?

Și ceea ce suntem de fapt în timpul ciclului?

1. Menstruaţie

  • separarea membranei mucoase a cavității uterine cu sângerări vaginale ulterioare

În timpul sângerării, ambele emisfere cerebrale comunică în același mod, ceea ce înseamnă că este timpul să analizăm, să lucrăm cu date, să oferim critici constructive asupra noastră și a celorlalți sau să evaluăm luna trecută. În acest stadiu, putem combina cel mai bine faptele cu intuiția noastră.

2. Faza foliculară

Perioada ideală pentru planificare, idei și gânduri noi, brainstorming. La fel ca și timpul pentru a evalua modul în care gestionăm fiecare zonă a vieții noastre și dacă trăim în echilibru. Dacă trebuie să organizăm noi activități care să ne ajute să ne atingem obiectivele, acesta este momentul perfect.

În această fază a ciclului menstrual, suntem cu adevărat orientați către obiective = chiar încercăm să ajungem din urmă. Poate că majoritatea oamenilor din această perioadă ne întreabă cum este posibil să gestionăm atât de multe activități. Uneori funcționează cumva pe cont propriu ... Și uneori nu ne putem decide o oră asupra cambiei pe care o alegem astăzi.

3. Ovulația

În timpul nivelului ovulației estrogen stimulează centrul nostru verbal și comunicativ al creierului. Prin urmare, această fază a ritmului nostru biologic este ideală pentru rețele, prezentări, brainstorming, dezbateri despre creșteri salariale/avansare în carieră ...

4. Faza luteală

  • când oul nefertilizat se descompune

În acest stadiu, este produs în corpul nostru progesteron - un hormon calmant care favorizează concentrarea. Aceasta este cea mai lungă fază a ciclului asociată cu sindromul premenstrual - sindrom premenstrual (poate cam în altă perioadă).

Și așa mai departe ... Este destul de clar pentru noi toți că societatea nu se schimbă de la o zi la alta. Ceea ce este mult mai important, mai ales pentru noi femeile, este să percepem. Cunoașteți schimbările care au loc în corpul nostru în timpul unui ciclu și adaptați-le cel puțin la timpul vieții. O putem considera în siguranță ca un element de îngrijire de sine, pe care ne place să ne răsfățăm în mod regulat ...

Puteți fi imediat conștienți de ciclul dvs. și de modificările din corpul dumneavoastră. Înțeleg că nu toți avem probleme și fluctuații hormonale. Ei bine, poate poți lua câteva dintre aceste idei cu tine. De exemplu, cum să fii mai productiv, mai eficient, mai creativ sau mai puțin stresat.