greutate
Nu știți ce să puneți în al zecelea în perioada în care slăbiți? Iată câteva sfaturi despre cum să pregătiți un smoothie. Smoothie este în prezent o băutură foarte populară care servește drept ramburs pentru micul dejun. În plus, un smoothie te poate ajuta să slăbești. În acest caz, este recomandabil să folosiți legume mai degrabă decât fructe, dar utilizați o combinație liniștită a ambelor. O altă parte adecvată a unui smoothie pentru slăbit este plantele proaspete. Puteți afla cum să pregătiți un smoothie pentru slăbit și ce ingrediente să utilizați în articolul nostru.

Ce este necesar pentru ca un smoothie să slăbească:

  • fruct (după gust)
  • legume (dupa gust)
  • mixer smoothie

Ce ingrediente te pot ajuta să slăbești?

Baza unui smoothie gustos și hrănitor, care în același timp nu va avea multe calorii, ar trebui să fie legume proaspete. Se potriveste perfect intr-un smoothie morcovi, sfeclă, spanac, salată, varză, varză, castravete, dar și țelină, broccoli, usturoi, ardei sau roșii. Legumele îți alimentează corpul cu fibre, vitamine, minerale și alte substanțe valoroase. În plus, nu conține multe calorii.

Ierburi proaspete

De asemenea, puteți completa legumele cu ierburi proaspete. Puteți folosi, de exemplu, pătrunjel, arpagic, busuioc, mentă sau miere, precum și urzică proaspătă sau ierburi de primăvară (de exemplu, usturoi de urs, margarete, păpădie) și multe altele.

Pierderea în greutate este susținută și de ghimbirul proaspăt ras, care ajută la supraîncălzirea și detoxifierea organismului. Semințele de chia vă vor asigura o consistență mai groasă a smoothie-ului, în plus, vă vor satura mult timp și vă vor susține metabolismul. Puteți adăuga la smoothie de asemenea, semințe de in, nuci și avocado, deoarece aceste ingrediente conțin cantități mari de grăsimi sănătoase.

Proteine

O altă parte a unui smoothie pentru a completa proteinele poate fi lapte, iaurt alb, chefir, brânză de vaci sau aluat. Unele specii pot fi o alternativă adecvată lapte vegetal.

Ce fruct poate fi folosit pentru a pregăti un smoothie pentru scăderea în greutate?

Este potrivit pentru prepararea unui smoothie ananas, care, pe lângă multe alte efecte vindecătoare, vă va ajuta cu digestia și conține o mulțime de substanțe valoroase și foarte puține calorii, este compus în principal din apă. O alegere excelentă este, de asemenea grapefruit, care susține arderea grăsimilor, vă furnizează corpului o serie de vitamine și minerale, reglează nivelul zahărului din sânge, scade colesterolul și ajută la alungarea apetitului pentru dulciuri.

Lămâie ajuta la arderea grasimilor mai repede si intareste imunitatea. Alte tipuri de citrice, de ex. portocaliu, mandarina sau pomelo, au efecte foarte benefice asupra pierderii în greutate. Sunt fructe potrivite de asemenea, mere, kiwi și căpșuni.

Cum se amestecă un smoothie pentru scăderea în greutate

Încercați de exemplu un smoothie din 1 sfeclă roșie, 1 măr, o mână de spanac proaspăt, suc de 1/2 lămâie și puțină apă.

Sfecla vă ajută să vă detoxificați intestinele și susține funcția hepatică, atunci pierderea în greutate va fi mai ușoară pentru dvs.

Doar turnați ingredientele (desigur, curățați sau spălați fructele și legumele) într-un bol de amestecare, adăugați apă și amestecați totul bine. A adauga semințe, înmuiați-le în apă cu câteva ore în avans. Dacă simțiți că smoothie-ul dvs. nu este suficient de dulce datorită fructului, îl puteți îndulci cu miere sau stevie.