Abia recent, în special pe 7 aprilie, Ziua Mondială a Sănătății a fost sărbătorită în toată lumea, dar și în Slovacia.

Și în acest an, prevenirea supraponderalității și a obezității a fost problema numărul unu și nu vom putea confirma cu certitudine dacă va fi așa anul viitor. Dar vă putem confirma un lucru și anume că obezitatea - una dintre numeroasele boli ale civilizației, afectează și copiii mici în vârstă preșcolară.

Acest lucru se datorează în principal modului greșit de a mânca părinții, care, indiferent dacă ne place sau nu, este transmis copiilor lor. Dar cum să preveniți obezitatea?

Baza este reglarea meniului

Puteți preveni obezitatea doar ajustându-vă dieta. Dacă vă putem sfătui, contactați un dietetician sau nutriționist care va crea un meniu pe măsura dvs. Fiecare dintre noi are o structură corporală diferită, un procent diferit de grăsime și spunem că o dietă modificată a prietenului tău te va ajuta și pe tine, pur și simplu nu putem. Dar dacă doriți să preveniți obezitatea, trebuie să vă limitați aportul de zahăr, deoarece pe lângă obezitate, puteți suferi și diabet. .

obezitatea

Atenție, totuși, diabetul poate apărea chiar și după utilizarea pe termen lung a corticoizilor. Este pur și simplu un efect secundar pe care, din păcate, medicii nu îl pot preveni. Este similar cu cancerul. Chimioterapia distruge toate celulele - atât sănătoase, cât și infectate.

Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Limitați grăsimile grase și dulciurile. Zahărul ne ucide corpul și dacă l-am putea recomanda, încercați să îl înlocuiți cu, de exemplu, o variantă mai sănătoasă - stevia.

Nu există niciodată suficientă mișcare

Pe lângă reglarea meniului, vă recomandăm să începeți să vă deplasați mai mult. Combinând exercițiile fizice și obiceiurile alimentare, vei pierde kilograme în plus chiar și în zonele cu risc ridicat și nu vei mai trebui să-ți faci griji că trebuie să alegi în magazin dimensiuni mai mari de îmbrăcăminte gata făcute - cum ar fi tunici pentru bbw, „blugi mamă” " și altele asemenea.

Începeți prin înot și ciclism. Dacă aveți chef, nu ezitați să vă abonați la abonamentul pentru centrul de fitness. Este posibil să nu renunțați după primul posibil antrenament nereușit. Este nevoie de tăgăduire de sine, dar dacă crezi că este sănătatea ta și că doar tu poți face ceva cu corpul tău, vei reuși.