Interviul de astăzi va fi despre pierderea în greutate și cât de mult a reușit clientul nostru, Jar Krajňák, să slăbească.
Primăvara, ce faceți de fapt și unde locuiți?
Sunt director de agenție într-o companie de asigurări. Locuiesc în satul Chrastné, este la aproximativ 5 km de Košice și la 25 km de Prešov.
Când ai venit la noi, erai supraponderal. Cum te-ai simțit înainte de a veni la noi?
Arătam mai mare și mă simțeam mai rău decât acum. am mâncat mult.
Ce ai mâncat?
Am mâncat mai ales seara, de ex. chipsuri, pizza, burgeri etc.
Ai avut timp să mănânci ziua?
Nu aveam prea mult timp să mănânc ziua. Nu am avut deloc timp pentru micul dejun. Am luat prânzul la serviciu, dar mâncarea gro nu a sosit până nu m-am întors acasă de la serviciu.
Ai mai făcut sport înainte?
Da, am făcut sport. Până în 2013 jucam activ hochei, așa că m-am simțit bine atunci. Apoi, în acei 5 ani am încetat să fac mișcare. Deși uneori am jucat tenis, dar nu activ și des. Atunci s-a îngrășat.
Ai simțit că supraponderalitatea te-a limitat cumva?
Cu siguranță, ea m-a limitat. Practic, am avut întotdeauna o slujbă sedentară, agitată și stresantă. Întotdeauna am compensat-o mâncând frigiderul seara.
Am avut întotdeauna o slujbă sedentară, agitată și stresantă. Am compensat mâncând frigiderul seara.
Ai avut unele restricții de sănătate?
În ceea ce privește restricțiile de sănătate, mă dureau spatele, spatele și genunchii. Nu am avut probleme de sănătate până în ajunul Anului Nou. Atunci a venit ambulanța la noi pentru că îmi bătea inima. Atunci eram atât de speriat și era un impuls să fac ceva cu mine.
O ambulanță a venit la noi. Mi-a bătut inima. Atunci eram atât de speriat.
Te-ai simțit rău?
Inima îmi bătea tare și mă întrebam dacă aveam un infarct. Din fericire, a venit o ambulanță, mi-au măsurat toate valorile, mi-au făcut un ECG. Totul era în normă, inclusiv zahărul, deci era vorba, practic, de minerale. Imediat după aceea, am rezervat un control preventiv și am venit la Realfit. Și acesta a fost impulsul pentru care am decis să încep să fac ceva cu mine. Am 37 de ani și nu am vrut să termin prost la această vârstă fragedă. Am un fiu de 2 ani.
Cum ai găsit Realfit?
O voi pune simplu, pe internet. L-am pus pe antrenorul Prešov în motorul de căutare și tu ai sărit primul. Ai avantajul de a purta un chat online pe site. Am scris și tu ai răspuns imediat. Am comandat un diagnostic și am venit la antrenor.
Ai cântărit 103 kg. Și întrucât vorbim și despre vârsta metabolică (care este o combinație de grăsimi, mușchi etc.), am calculat vârsta metabolică de 52 de ani pe scale.
Ei bine, acesta este și debutul unui atac de cord (râde).
Cum te-ai simțit și simțit în legătură cu diagnosticul?
Am fost foarte interesat de întregul curs de diagnosticare și exerciții. Era o atmosferă de familie. Am avut și o impresie foarte bună despre antrenorul Janek. Unul așteaptă cu nerăbdare antrenamentul, pentru că este mișto. Merg la antrenamente aproape dimineața, deja la 7:00, așa că mă trezesc destul de devreme în jurul orei 5:00, dar nu am avut niciodată o problemă cu asta, așa că nu am venit la antrenament. Dacă vedeți rezultatele antrenamentului, este un sentiment extraordinar.
Unul așteaptă cu nerăbdare antrenamentul, pentru că este mișto.
În ceea ce privește dieta, s-a schimbat? Cum ai mâncat atunci și cum acum?
Dieta a suferit o schimbare radicală. Trebuie să spun că aceasta nu este o dietă. În esență, dimensiunile porțiunilor au fost ajustate. Atașamentele au fost modificate. Mănânc multe legume. Am fructe cu iaurt la micul dejun. În același timp, am inclus carne în meniul meu. Și ceea ce este esențial, am mâncare de calitate. Asta înseamnă că avem ouă de casă, cumpărăm carne de la o fermă ecologică, cultivăm legume. Nu este important să alimentezi fără sens, ci să mănânci sănătos. Nu m-am mai ocupat de astfel de lucruri. A fost întotdeauna vorba de brânză prăjită, chipsuri și lucruri similare nesănătoase. Nu spun că nu voi avea acum o friptură. Dar nu este așa că încă, mai degrabă doar în mod excepțional.
Trebuie să spun că nu este o dietă. Nu este important să alimentezi fără sens, ci să mănânci sănătos.
Deci nu este că nu primești așa ceva acum, că ai respins complet totul?
Nu când merg la petreceri uneori. Voi avea un tort sau o friptură. Nu există nicio problemă cu asta. Pentru mine este important ca dieta să fie echilibrată. Să aveți multe legume și câteva brânzeturi seara. Acest lucru poate satura foarte bine o persoană.
Mulți oameni, când vine vorba de noi, cred că va fi doar mâncare din piept de pui pe apă. Că nu pot săra, că nu va fi gustos și altele asemenea. Simți că poți mânca așa mult timp?
Poate fi păstrat clar mult timp. Am încercat să trec imediat la dietă, dar a fost treptată. Acum este complet automat și o iau în mod natural. Asta înseamnă că nu o iau, aceasta este nouă și aceasta este mâncare veche. Te obișnuiești treptat și salatele sunt delicioase. Nu aș spune niciodată că legumele pot fi la fel de gustoase ca acum.
Și ce zici de fiul, cum mănâncă?
El mănâncă la fel ca noi. Deci asta înseamnă că este vorba despre produse organice. Are 2 ani și nici măcar nu a mâncat încă ciocolată, ceea ce este grozav. Dacă am mâncat ca un copil de la o vârstă fragedă, este vorba despre ceva complet diferit.
Și este în regulă? Nu se luptă cumva cu asta?
Nu, nu există absolut nicio problemă cu asta. Îi place foarte mult spanacul. Roșiile și castraveții mănâncă fără probleme și nu ne luptăm deloc cu ea. Destul de des se întâmplă ca seara să stea lângă mine și să mănânce salată sau porumb împreună. Chlorella sunt bomboanele sale, iar orzul este sucul său.
Și ce zici de sănătatea lui, deoarece mulți copii sunt bolnavi în această perioadă sau nu au alergii?
Nu fusese deloc bolnav de când am trecut la această dietă. Atât metabolismul, cât și imunitatea sunt foarte bine stabilite. Nu a avut astfel de probleme, respectiv. reacție alergică la ceva. Schimbarea dietei l-a ajutat, de asemenea.
Părinții sunt un exemplu pentru un copil când vine vorba de dietă, la fel și tu?
Desigur, el este acum la o vârstă atât de mare încât ne repetă totul.
Cum te-ai simțit înainte de prima sesiune de antrenament? Ai avut câteva griji?
Eram îngrijorat de cum ar arăta. Antrenorul Janko a pregătit totul astfel încât să fie ușor de manevrat. M-am dus acasă de la antrenament epuizat, dar nu epuizat. Am fost început mai devreme. După părerea mea, este foarte important dacă cineva vrea să se antreneze, să aibă acel impuls în cap. Dacă îl ai, trebuie să faci ceva cu tine. Începe să facă mișcare și durează de ex. lună de antrenament, așa că merge. Apoi o ia de la sine. De exemplu. Nu pot reconstrui săptămâna fără aceste antrenamente.
Mulți oameni cred că mai întâi trebuie să înceapă să facă mișcare singuri, mai întâi să câștige ceva fitness. Te-ai dus după asta după acel incident. A fost mișto și ușor de gestionat pentru tine?
Cu siguranță da, din punctul meu de vedere este mult mai ușor. În cazurile pe care le menționați, trebuie să mă formez mai întâi pentru a nu mă rușina. Este cel mai mare rahat. Bărbatul nu va veni niciodată la centrul de fitness și nu va începe să facă mișcare. Și dacă da, se va termina foarte repede. Acel impuls trebuie să vină cu adevărat și trebuie să vină cu determinarea de a schimba ceva. Setează un scop. Am avut un obiectiv de a merge sub 90 kg, ceea ce am făcut. Apoi vine ca automatizare. Corpul se obișnuiește cumva cu el, nu-l mai ia atât de mult încât trebuie să mă duc să fac mișcare.
Cum te simți acum? Apoi ai cântărit 103 kg și acum ai 87 kg, grăsimea din burtă din interior era de 12, ceea ce este o astfel de limită, iar acum are 7. Vârsta metabolică era de 52 de ani și în același timp avea 32 de ani. Corpul tău se simte mai tânăr pentru că ai de fapt 37 de ani. Simțiți și aceste schimbări?
Cu siguranță da, incinerarea este undeva complet diferită față de acum jumătate de an. Acum voi alerga 8 km fără probleme, așa că a ajutat și o recomand.
O simți și în starea ta de spirit, indiferent dacă ești încrezător în sine?
Nu am avut niciodată puțină încredere în sine, dar persoana este mai începută, mai activă și mai vie. Îmi amintesc când făceam lucruri în trecut, mereu spuneam că o voi face atunci și apoi. Și aceste antrenamente mi-au adus un program în viața mea. Am intrat într-un ritm. Dacă trebuie să-l compar cu ceva, este ca atunci când un copil merge la școală pentru prima dată. Trebuie să se obișnuiască cu un sistem care se trezește dimineața, merge acolo și învață. Trebuie să stabiliți o anumită funcționare. Cred că atunci când începi să o iei automat, atunci câștigi.
Aceste antrenamente mi-au adus un program în viața mea. Am intrat într-un ritm.
Adesea oamenii se confruntă cu faptul că nu au timp sau că costă mulți bani. Ce crezi despre?
Merită banii, chiar dacă nu sunt ieftini. În ceea ce privește timpul, este frumos pentru mine, pentru că am program de lucru foarte flexibil. Merg la antrenament la 7:00 dimineața pentru că sunt mai puțini oameni în sala de sport. Te antrenezi mai bine dimineața, pentru că nu faci nimic de la șapte la opt. Toate acele activități încep abia după aceea, așa că vin dimineața, încep și lucrez în continuare. Exercițiul nu mă ia în acel moment.
Și, în sfârșit, cu cine te-ai antrenat și ce antrenor a fost?
Mă antrenez cu Janek și este cu adevărat grozav. Nu este vorba doar de expertiză, ci creează și o atmosferă plăcută și relaxată. În multe lucruri avem aceeași părere, așa că discutăm și în timpul antrenamentului.
Ce le-ați recomanda persoanelor care încearcă sau doresc să înceapă să facă mișcare?
Recomand Realfit pentru că este foarte grozav aici, există o atmosferă de familie. În același timp, recomand tuturor nu numai dorinței, ci și să înceapă și să vină închiși. Accesați cu crawlere și veniți la diagnosticare, apoi configurați-l și va fi minunat.
Vă mulțumesc foarte mult pentru interviu și suntem mulțumiți de rezultatele dvs. Vă dorim să continuați și să vă simțiți mai sănătoși.