Majoritatea oamenilor nu își ascultă propria muzică în timpul antrenamentelor, ci pe cea care se joacă în prezent în sala de gimnastică. Cu toate acestea, aceasta este o mare greșeală și în acest articol vom explica de ce.

Există diferite genuri muzicale, dar fiecare persoană are un gust muzical diferit. Și, deși nu suntem toți la fel, avem un lucru în comun: cu toții avem cel puțin un gen preferat.

De ce trebuie să menționăm asta? Lebo muzica ne dă putere. Muzica are capacitatea de a ne calma sau de a ne înveseli, în funcție de situația în care ne aflăm. De exemplu, indiferent dacă vă place hard rockul (care produce aproximativ 140 până la 150 de biți pe minut), cu siguranță nu ar trebui să îl ascultați în pat înainte de a vă culca noaptea. În acest caz, ar trebui să ascultați tonuri liniștitoare sau să nu ascultați ceea ce vă recomandăm cel mai mult peste noapte.

in orice caz, în timpul zilei există anumite momente în care vă recomandăm să ascultați melodiile preferate - de exemplu în timpul antrenamentului.

muzica

Înainte (și mai ales în timpul) antrenamentului dvs. - în afară de perioada de culcare, pe care am menționat-o mai devreme - ar trebui să fiți plin de energie, atât mentală, cât și fizică. Cu alte cuvinte, nu trebuie decât să vă gândiți la sprintul din spatele ganterelor. Există anumite produse pe piață care vă vor pune în dispoziția potrivită, dar o puteți face și într-un mod natural. - Folosind muzica preferată.

Cercetările au confirmat că muzica vă poate crește performanța cu până la 15%. Acest lucru este foarte puternic și real, dovedit științific efectul placebo. Dacă ascultați deja muzica preferată în timpul antrenamentului, știți foarte bine că este cu adevărat. Ce? Nu exersezi cu muzica ta preferată? Așadar, vă rugăm să continuați să citiți acest articol.

De ce este atât de important să ascult muzica preferată?

Știm că muzica are un impact mare asupra performanței dvs., dar numai dacă vă place foarte mult ceea ce ascultați. Problema este că fiecare jucător de fitness își redă muzica - Aceasta înseamnă că atunci când vii la sală fără căștile în buzunar, permiți centrului de fitness să determine singur ce muzică vei asculta în timp ce vă ridicați ganterele. Și ce se întâmplă când mai asculti muzică care nu-ți place?

De-acum inainte, când ești forțat să asculți ceva care nu-ți place, pierzi ușor concentrarea. De ce? Pentru că te gândești doar la modul în care o astfel de muzică îți ia nervii.

Aceasta înseamnă că, în timp ce alegeți muzica potrivită, puteți crește performanța și, astfel, vă puteți ajuta să vă creșteți mușchii, muzica pe care o urăști îți poate reduce performanța, și, prin urmare, nu puteți profita de alegerile muzicale corecte. Cei care cred că nu contează ce muzică se cântă în sală ar trebui să se gândească din nou. De asemenea, este motivant că poți medita la muzică complet gratuit - ai nevoie doar de un telefon mobil și de căști.

Ce gen muzical este cel mai potrivit pentru antrenamentul tău?

Nu permiteți nimănui să vă dicteze ce muzică ar trebui să ascultați în timpul antrenamentului. Majoritatea oamenilor cred probabil că Eye Of The Tiger este cea mai bună melodie de zeci de ani, dar dacă nu l-ai vizionat pe Rocky sau crezi că acest film nu mai este „IN” de mult timp, ești sigur că te vei baza pe decizia ta . Găsiți un gen de melodie/muzică care să vă motiveze, indiferent că este vorba de rock, hip-hop, muzică electronică sau doar un hit din filmul tău preferat.

Antrenamentul în tăcere este cu siguranță mai bun decât antrenamentul în ascultarea muzicii proaste. Antrenamentul în tăcere completă nu este deloc un lucru rău - puteți obține rezultate foarte bune. Dar așa cum am menționat - de obicei nu puteți determina ce ați dori să ascultați într-o sală de sport. Și oricât de mult ar încerca personalul centrului de fitness, nu pot satisface niciodată gusturile personale ale tuturor vizitatorilor.

Dar ești înarmat. Dacă vă antrenați corect și vă concentrați suficient de bine pe exerciții, este posibil să vă puteți opri și ignoră lumea exterioară - parțial. Din păcate, în zilele în care te-ai ridicat pe piciorul stâng, acest lucru este foarte dificil și această tehnică (care ar trebui să fie automată) nu va funcționa între perioadele de odihnă și s-ar putea să te gândești mai mult la muzică decât la antrenament.

Atenție!

Uneori muzica te poate motiva excesiv, la fel suprainstruire. Uneori trebuie să muncești din greu, dar dacă te antrenezi astfel timp de 60 de minute, poți și să te rănești, așa că include melodii cu un tempo mai lent în lista ta de redare. Dacă nu ți-ai ascultat niciodată muzica, atunci acest articol ar putea fi o provocare pentru tine și ai putea să te antrenezi mult mai bine decât înainte. Amintiți-vă: mai puțin uneori înseamnă mai mult.

Și da, deoarece muzica este și rapidă și puternică, ar trebui să vă concentrați și pe faza negativă a exercițiului, deoarece această fază este mai importantă decât mutarea în faza pozitivă, atunci când creșteți creșterea masei musculare.

Și un mic sfat, folosiți căști care vă merg direct la urechi și nu cele care vă pun pe cap. Cablul căștilor poate cădea în timpul exercițiului și vă poate întrerupe seria. Prin urmare, asigurați-vă că cablul căștilor este între piele și tricou.

Și alege, de asemenea pantaloni scurți de antrenament corespunzători, deoarece dacă buzunarul dvs. nu este suficient de mare, telefonul dvs. poate cădea și el și vă poate întrerupe din nou seria de antrenament.