1 2
3. Boli de inimă
Boala ischemică a inimii este criminalul numărul unu la nivel mondial și cea mai frecventă cauză de deces prematur.
Unele studii observaționale indică faptul că nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la creșterea factorilor de risc pentru a risc crescut de infarct miocardic. Cu toate acestea, rezultatele studiilor controlate nu au confirmat încă pe deplin această teorie. (9, 10, 11, 12, 13)
4. Poate ajuta la prevenirea și vindecarea sclerozei multiple *
*Scleroza multiplă (SM) este o boală autoimună care afectează creierul, măduva spinării și nervii optici din ochi.
Unele studii sugerează că este posibil un aport adecvat de vitamina D reduce riscul de a dezvolta SM. (14, 15) Există, de asemenea, dovezi că vitamina D poate ajuta la încetinirea progresiei bolii. (16,17) Cu toate acestea, această constatare nu a fost încă confirmată de cercetări ulterioare.
5. Reduce riscul de diabet de tip 1 la copii
Diabetul de tip I este o tulburare autoimună în care sistemul imunitar atacă insulină, care produce celule beta în pancreas. Boala este de obicei diagnosticată la o vârstă fragedă și a avut consecințe fatale înainte de descoperirea insulinei.
Un studiu științific efectuat pe 10.921 de sugari, urmat încă de la naștere, a constatat că copiii cărora li s-a administrat cu 2.000 UI mai multă vitamina D pe zi aveau Riscul cu 78% mai mic de a dezvolta diabet de tip I.. (18) O meta-analiză a studiilor observaționale confirmă faptul că această constatare indică o reducere cu 39% a riscului. (19) În plus față de aceste studii, altele indică, de asemenea, o relație între aportul de vitamina D și riscul redus de diabet II. tastați la adulți. (20)
6. Reduce numărul căderilor și fracturilor la vârstnici
Persoanele în vârstă prezintă un risc crescut de deficit de vitamina D, parțial pentru că nu primesc multă lumină solară.
S-a demonstrat că studiile randomizate controlate la persoanele în vârstă, suplimentate cu vitamina D, reduc riscul căderilor și fracturilor. (21, 22, 23) Studiile au arătat, de asemenea, că doza zilnică minimă de vitamina D pentru vârstnici este de 800 UI. Doza pe jumătate de 400 UI testată în studiu nu a avut niciun efect.
La vârstnici, este deci important să luați vitamina D cu cel puțin 800 UI pe zi. Acest fapt poate reduce riscul de căderi și fracturi.
7. Poate fi eficient împotriva gripei și a crizelor de astm
Un studiu controlat randomizat la copiii școlari a arătat acest lucru Suplimentarea cu vitamina D a redus riscul de gripă cu 42%. (24) În plus, a existat, de asemenea, o reducere semnificativă a incidenței atacurilor de astm.
Potrivit altor studii științifice, nivelurile scăzute de vitamina D par a fi asociate cu infecții respiratorii crescute, sugerând că vitamina D joacă un rol important în protejarea imunității. (25, 26)
Ce ar trebui să înveți din acest articol?
Este simplu.
Adevărul este că vitamina D poate avea efecte cu adevărat uriașe asupra sănătății și vieții noastre și depinde de noi dacă vrem ca aceste efecte să fie pozitive sau negative.
Tine minte:
Expunerea la lumina soarelui, dar aveți grijă să nu vă ardeți. Totul cu măsură.
În caz că te simți a ta stai la soare este insuficient și este puțin probabil să se schimbe în viitorul apropiat, atunci ar trebui să vă suplimentați dieta cu vitamina D3. Concentrați-vă pe suplimentele care oferă produse vitaminice liposolubile.
Potrivit Consiliului Vitamina D, este cea mai bună valoare pentru prevenirea optimă a sănătății și a bolilor 50-80 ng/ml (125-200 nmol/l) în sânge.
Dacă decideți să vă suplimentați nivelurile de vitamina D. ulei de peste din ficat de cod mai ales în timpul iernii, când este mai puțină lumină solară, apoi completați cu 6.000 UI de vitamina D3 pe tot parcursul iernii.
Indiferent dacă aveți nevoie de mai mult, mai puțin sau deloc supliment de vitamina D, medicul dumneavoastră și testul de sânge vă vor răspunde.
Când poate soarele să facă toate acestea? Ce altceva poate face natura și darurile ei? Cât de mult îi ajută pe ceilalți cei mai mulți oameni magazin alimentar?
Știați că cireșele, de exemplu, pot rezolva problemele de somn mai eficient decât somniferele?
Sau că carnea de curcan poate ajuta în mod eficient pierdere în greutate?
Și asta nu este tot. Există și alte alimente pe care le poți consuma și nu numai că slăbești, dar rezolvi și unele probleme de sănătate.
Vă întrebați care sunt acestea? Puteți afla în povestea unuia dintre clienții mei care a reușit să slăbească 17,5 kilograme datorită consumului de mâncare gustoasă. De asemenea, a reușit să aibă grijă de gospodărie și de 3 copii minori.
Îi poți urmări întreaga poveste online datorită unei prelegeri gratuite. Chiar din confortul casei tale și în momentul în care ți se potrivește cel mai bine. Vă puteți înregistra aici.