Vă aducem un raport după cea de-a șaptea lună de slăbire. În ultimele săptămâni, am observat mai multe stagnări în rezultatele cântăririi, așa că am decis să analizăm exact ce se întâmplă. Veți găsi multe dintre considerații în videoclip, unde discutăm acest lucru în detaliu și voi discuta câteva lucruri în continuare în acest articol. Deci mai întâi videoclipul și mai târziu textul:

cursul

De asemenea, selectez un grafic al pierderii în greutate curente din videoclip.

Aproximativ până pe 23 septembrie 2016, se poate observa că toți parametrii scad frumos. Apoi s-a oprit aproximativ o lună și apoi declinul continuă. Mai blând acum.

Încetarea pierderii în greutate a fost cauzată de o combinație de mai mulți factori.

  1. Stano a slăbit foarte greu timp de aproximativ 4 luni. Mai greu decât este necesar. Acest lucru în sine este un stres pentru organism.
  2. La sfârșitul sărbătorilor, Stano a cumpărat o bicicletă și a început să adauge stocuri dure. Am scris despre asta în articolul lupta cu bicicletele cu slănină. A scos 100 de kilometri în 4 ore și un sfert, 80 de kilometri în 3 ore și jumătate și altele asemenea. Mare lucru dacă a fost antrenat. Dar un sport atât de dur + antrenamentele sale standard? Modul greu. El a menționat adesea în discuție că, de fapt, se săturase.
  3. Călătorie străină. Stano știa că pleacă în SUA timp de 11 zile și se putea presupune că nu va slăbi acolo. Cu ceva timp înainte de călătorie, a încetinit un pic. Acest lucru nu este vizibil în grafice, deoarece antrenamentele dure de pe bicicletă îl maschează. Poate că spera, de asemenea, că, prin adăugarea de exerciții, ar putea fi mai puțin păzit de mâncare. (Pentru bicicliști cu experiență: Nu, el nu poate!)

Așa că acești trei factori l-au încetinit puțin. De la aproximativ 21 octombrie 2016, observăm o tendință de scădere la cântărire. Cu toate acestea, curba este mai slabă și ritmul mai lent. Înainte de sfârșitul anului, Stano este aproape întotdeauna pe drum și mănâncă ocazional diverse diete de înlocuire. Nu are ce ar trebui să aibă, dar va comanda o variantă mai potrivită în restaurant. Nu este rău, dar și mâncare ideală. El ajunge din ici pe colo și nu are mâncare la îndemână. Astfel de mici greșeli se adună și, dacă adăugăm stres și epuizare, pierderea în greutate este mai lentă.

Puteți vedea o estimare a aspectului pierderii în greutate dacă situația nu se modifică în acest grafic. Până în decembrie, există numere reale, din ianuarie, valorile sunt extrapolate și nu știm cum va fi de fapt.

Atât de mult pentru încetinirea. Și acum ceva despre plan - de fapt, totul merge foarte bine.

Plan de slăbire

Când Stan și cu mine făceam un plan de slăbire în aprilie, cum ar trebui să meargă pierderea în greutate, am sugerat că cursul optim ar fi de 4 kilograme pe lună. Pentru prima lună, ne așteptam la o scădere mai mare, deoarece este apă reținută. În schimb, ne așteptam ca pierderea în greutate ulterioară să poată încetini până la 2 kilograme pe lună. Cu toate acestea, Stano a avut rezultate excelente în prima lună și, probabil, a primit dorința de a renunța la sarcină cât mai curând posibil.

Dacă te uiți la tabel, poți vedea că, deși planul de slăbire a fost puțin mai devreme decât era programat la început, în prezent este exact exact unde am planificat să fie.!

data plan realitate centură
01.05.2016 120 120.2 130,0
01.06.2016 116 112.2 122.0
01.07.2016 112 105.1 114,0
01.08.2016 108 101.7 109,0
01.09.2016 104 97.2 104,0
01.01.2016 100 94,9 100,0
01.01.2016 96 94,7 99,0
01.01.2016 92 92,8 96,0
01/01/2017 90
01.02.2017 88
01.03.2017 86
01.04.2017 84
01.05.2017 82

Numerele reale din cântărire sunt marcate cu caractere aldine. Numerele planificate sunt marcate subțire. Acum îi sugerez să înceapă să reducă pierderea în greutate. Prin urmare, în planul de slăbire de la noul an (1 ianuarie 2017), socotesc „doar” o scădere de două kilograme pe lună. Acest regim mai blând nu va veni probabil atât de brusc.

Se poate presupune că planul de slăbire poate fi puțin perturbat de sărbătorile de Crăciun. Doar câteva excepții și cântărire pot fi dezamăgitoare. În ianuarie, Stano poate vedea un rezultat aparent mai bun - dacă va câștiga o lire sterline de Crăciun, va fi cu siguranță mai multă apă decât grăsime. Atunci va fi mai ușor să scăpați.

În orice caz, se pare că Stano va pierde 40 de kilograme în 2016 - el are doar puțin peste 2 kilograme! Aceasta este o performanță fantastică. A început la 130 de kilograme în ianuarie, îl urmărim din mai, iar rezultatele de astăzi sunt aproape în anii nouăzeci.

În orice caz, deocamdată, totul pare că, dacă puteți îndeplini aproximativ aproximativ planul de slăbire, Stano va atinge o cifră complet normală în decurs de un an de la începerea slăbirii sub supravegherea publică. Și cu toții ne ținem degetele încrucișate pentru el!