Video despre sănătate și medicină: istoria orală a lui Guido van Rossum, partea 1 (februarie 2021)

„Mănâncă viu, nu mănâncă” și nu numai: Experții împărtășesc deviza lor de a mânca sănătos.

Doctor's Ask: Care este motto-ul alimentelor sănătoase?

nutriție

Misti K. Gueron, MS, RD (khalilicenter.com)

"Mănâncă viu, nu mănâncă!"

Carolyn O'Neil, MS, RD (oneileating.blogspot.com)

Cu cât știi mai mult, cu atât poți mânca mai mult! Aflați despre o nutriție bună și alegeți cele mai bune alimente.

Tina Ruggiero, MS, RD, LD (gourmetnutritionist.com)

„Mănâncă totul proaspăt, bucură-te de micile delicatese care îți oferă satisfacție, nu trebuie să stai peste mâncare.”

Lisa De Fazio, MS, RD (lisadefazio.com)

Dacă ea nu este în casă, nu o vei mânca! Când cumpăr fursecuri sau chipsuri pentru fiul meu de 6 ani, cumpăr tipurile care nu-mi plac. Nu vreau să încerc. S-ar putea să fiu dietetician, dar sunt om și sunt ispitit ca toți ceilalți. Dacă aș avea biscuiți sau Doritos sau Oreos în pivniță, i-aș mânca, mai ales când mă relaxam la 8 p.m. Și a urmărit emisiunile mele TV preferate. Acesta este un moment vulnerabil pentru mine, la fel ca și pentru majoritatea oamenilor. Dar mă gândesc la consecințele asupra sănătății și că mă simt mai bine când sunt în formă, așa că nu le cumpăr deloc.

Ashley Koff, RD (AshleyKoffApproved.com)

Fii calificat. Vă permite să alegeți dintre toate alimentele care există în natură. Aceasta înseamnă să oferi corpului tău ceea ce recunoaște în mod natural că este cel mai bun lucru pentru a lucra cel mai eficient și, prin urmare, îți vei câștiga energia, pielea, greutatea etc.

Autumn Hoverter, MS, RD, CD (foodwisenutrition.com)

"A decide." Fie că mâncați prăjitură de ciocolată, salată, pizza sau quinoa, gândiți-vă la ce veți mânca, faceți o alegere, mâncați-o și atunci nu vă veți simți vinovați. Dacă sunteți nemulțumit de decizia dvs., luați în considerare de ce și apoi decideți cum să faceți o altă alegere în viitor.

Chrissy Barth, RD, BHT, RYT (livebreathenutrition.com)

Toate alimentele sunt la îndemână! Îmi încurajez clienții să urmeze filosofia mea „80-20” conform căreia 80 la sută din alimentele noastre ar trebui să fie bogate în substanțe nutritive, în timp ce 20 la sută dintre acestea ar putea fi mai puțin bogate în substanțe nutritive. Eliminarea crește de obicei riscul unei alimentații necorespunzătoare și a unei diete yo-yo.

Nancy Clark MS RD CSSD (nancyclarkrd.com)

Presetați-vă caloriile, astfel încât să nu vă fie foame!

Căutarea excesivă creează probleme alimentare. Când oamenii mângâie prea mult, nu numai că mănâncă, dar și mănâncă în exces - și tind să aleagă mâncarea „proastă”. Aceasta înseamnă că nu aleg mere, ci plăcintă cu mere. Ei caută mai degrabă tort de morcovi decât morcovi.

Jennifer Neily, MS, RD, CSSD, LD (jenniferneily.com)

Nu știu dacă este mai mult decât un sfat sau un motto: „Cu cât sunt mai puține picioare, cu atât mai bine” atunci când ne gândim la proteine. Așadar, gândiți-vă la fasole, în special la soia, tofu, apoi la pește, apoi la pasăre și, în cele din urmă, la surse pătrate.

Maye Musk, MS, RD (mayemusk.com)

Păstrați mesele nutritive acasă și la birou. Dacă simți că ai chipsuri, prăjituri, bomboane, va trebui să ieși și să cumperi. Dacă vă decideți să cumpărați alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți, cumpărați o singură gustare, nu o săptămână.

Carolyn Dunn, dr. (Esmmweighless.com)

Mănâncă ușor, mănâncă proaspăt, mănâncă acasă.

Martha McKittrick, RD, CDE (martha-nutritionist.com)

Toate alimentele moderate (cu excepția legumelor - fără limită!) Esența dietei dvs. ar trebui să fie sănătoasă - legume și fructe, proteine ​​scăzute, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, alte alimente, cum ar fi dulciurile, alcoolul și chiar prăjiturile (ocazional!), Se pot încadra într-un plan alimentar sănătos. Văd adesea că oamenii care încearcă să mănânce sănătos sunt prea fanatici atunci când vine vorba de restricționarea anumitor alimente (adică restricționarea strictă a tuturor carbohidraților sau a grăsimilor). Ceea ce se termină de obicei este că nu pot menține acest mod de a mânca și ajung să revină la vechiul comportament. Îi încurajez pe oameni să adopte o abordare mai îngăduitoare. Gândiți-vă la o modalitate de a mânca pentru a trăi, nu una scurtă.

Lauren Antonucci, MS, RD, CSSD, CDE, CDN (nutritionenergy.com)

O alimentație sănătoasă are o reputație proastă de multă vreme - și trebuie să se schimbe! Cei mai mulți dintre clienții mei își dau seama foarte repede că a mânca sănătos poate și chiar are gust (și se simte) grozav. Fiecare dintre noi trebuie să reexamineze alimentele, gusturile, texturile și pofta de mâncare pentru a afla ce ne place cu adevărat.

Sarah Mirkin, RD, CPT (kitchencoachrd.com)

Alimentează-ți și hrănește-ți corpul uniform pe tot parcursul zilei cu proteine ​​slabe, fructe și legume, grăsimi sănătoase și carbohidrați de înaltă calitate. Începeți să mâncați când vă este foame, nu „flămânzi” și opriți-vă când vă simțiți mulțumiți, nu „umpluți”. Toate alimentele pot fi incluse într-o dietă sănătoasă.

Allison Stevens, MS, RD, LD (healthlivinghealthyflavors.com)

O alimentație sănătoasă poate și ar trebui să aibă un gust delicios!

Rachel Begun, MS, RD (rachelbegun.com)

Singurele alimente pe care nu le consumă sunt alimente foarte procesate.

Amber Pankonin, MS, RD, CSP, LMNT (beginwell.com)

Plinătate = apă + grăsimi bune + proteine ​​+ fibre. În această ecuație, firul este adesea neglijat. Completitudinea nu depinde doar de proteine!

Connie Evers, MS, RD, LD (nutritionforkids.com)

„A lua copiii o alimentație adecvată poate fi foarte distractiv!” Spun asta pentru că am petrecut timp cu mii de școlari de-a lungul anilor și vor mânca toate lucrurile dacă sunt implicați în pregătirea meselor. De asemenea, le place să viziteze ferme, piețe agricole, magazine etnice și să cultive alimente în grădina casei sau a școlii.

Karen Ansel, MS, RD, CDN (karenansel.com)

Consumați multe alimente întregi, cum ar fi fructe proaspete, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și proteine ​​slabe.

Janet Bond Brill, dr., RD, LDN, CSSD (drjanet.com)

Nu există un medicament mai eficient sau mai eficient pentru a promova sănătatea și longevitatea decât o combinație de nutriție bună și exerciții zilnice.

Janel Ovrut Funk, MS, RD, LDN (eatwellwithjanelblog.com)

Sloganul meu „Vă ajută să vă atingeți obiectivele nutriționale, câte o bucată pe rând” și acesta ar fi motto-ul meu pentru o alimentație sănătoasă. Nu avem nevoie de revizii ale dietei, ci mai degrabă de îmbunătățiri simple ale alimentației sănătoase cu care putem trăi.

Erin Palinski, RD, CDE, CPT (erinpalinski.com)

O alimentație sănătoasă nu este o alimentație „perfectă”. Nimeni nu poate mânca 100 la sută din timp perfect fără să ardă. Încercați să mâncați în principal alimente sănătoase, cum ar fi legume întregi, fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe, 90% din timp, ceea ce vă va permite să vă ocupați de alimentele mai puțin sănătoase pe care le doriți 10% din timp.

Timi Gustafson, RD, LDN (timigustafson.com)

Mănâncă bine și încă te distrezi. O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare și să lase papilele gustative la rece. Dacă nu reușești să mănânci, nu te vei lipi de el, oricât de benefic ar fi pentru sănătatea ta.

Mitzi Dulan, RD, CSSD (nutritionexpert.com)

Consumul de alimente curate, reale, care sunt aproape de natură este cel mai bun mod de a vă alimenta corpul. Le voi spune clienților să mănânce 90% din timpul net. A mânca curat înseamnă a evita alimentele cu ingrediente artificiale. Alegerea alimentelor ușor de pronunțat. Nu ar trebui să simțiți că ați trecut un test chimic atunci când citiți etichetele ingredientelor alimentare.