Video despre sănătate și medicină: Donovaly - Închiderea cerului (februarie 2021)

Luați creativ rețeta binecunoscută pentru factorul de sănătate major, menținând totodată gustul delicios.

rețetă

Înlocuiți vasul cu calorii pentru cartofii dulci cu substanțe nutritive.

Mai multe din episod:

Rețeta originală a familiei James avea 1000 de calorii și 3502 mg de sodiu!

Vedeți ce sa întâlnit Chef Vikki cu Chef Richard.

Consultați rețeta Rehab din acest sezon.

Timp de preparare: 25 minute

Timp de gătit: 35 minute

compoziţie:

4 cartofi dulci medii

2 10 oz. recipient Salsa de roșii prăjită integral

1 linguriță ulei de cocos

1 kilogram de curcani din carne

1 piper roșu mic, tăiat cubulețe

1 linguriță pastă de roșii

1 morcov mic, curățat și cuburi mici

1 15 oz. nu poate sără sosul de roșii

2 linguri de oțet de mere

1 lingură muștar miere (Castor)

1 linguriță miere

1 linguriță pudră de usturoi

Lyž lingurițe de sare kosher

piper măcinat după gust

½ cesti de farfurie de patrunjel, tocate grosier

Instrucțiuni:

Pentru cartofi dulci:

Preîncălziți cuptorul la 375 ° F.

Tăiați cartofii dulci pe lungime, tăiați suficient de adânc pentru a le deschide în jumătate, dar nu suficient de departe pentru a tăia complet pielea. Acoperiți tava de copt cu folie de tablă și puneți coaja de cartof dulce în jos. Coaceți timp de 25 de minute sau până se înmoaie.

În timp ce cartofii dulci se prăjesc, pregătiți ingredientele pentru amestecul Sloppy Joe tocând condimentele și morcovii.

Așezați 1 lingură de ulei de cocos într-o cratiță mare la foc mediu, adăugați curcanul măcinat și rupeți-l cu o lingură de lemn. Reduceți căldura la mediu scăzut și gătiți carnea până când nu mai este roz. Adăugați roșii salsa cu cereale integrale, sos de roșii, 1 linguriță miere, oțet și muștar miere. Adăugați o notă de apă dacă amestecul pare prea grosier. Gustati cu sare, piper si pudra de usturoi. Se fierbe până când amestecul este concentrat, aproximativ 5 minute.

Colectează Sloppy Joe: zgârie cartofii cu o furculiță pentru a slăbi cartofii din piele. Tăiați 1 lingură de amestec de curcan peste cartofi și garnisiți fiecare farfurie presărată cu un miros plat de pătrunjel cu frunze plate!

Informații nutriționale (în funcție de doză: 1/a 4-a rețetă): Calorii: 411, Grăsimi totale: 13, 4 g, Grăsimi saturate: 5,5 g, Colesterol: 84 mg, 20 g, Magneziu: 82 mg, Potasiu: 1316 mg, Sodiu: 1034 mg