Poți purta cu tine un colac de salvare peste tot? Nu ești singur, grăsimea de pe burtă și supraponderalitatea deranjează aproape jumătate dintre bărbați. Ar trebui să începeți să faceți ceva cu stomacul dacă aveți o circumferință a taliei mai mare de 100 de centimetri. Dacă nu doriți să reușiți, încercați să faceți mici modificări în dieta dvs. și să excludeți următoarele alimente.

stomac

Mâncare rafinată
Vă puteți întreba: „Ce este?” Sunt alimente care au fost supuse prelucrării industriale, unde au pierdut o cantitate mare de nutrienți pe care îi conțin în mod natural. Consumul de astfel de alimente este o bombă calorică, dar fără nutriție. Orez alb, alb făina, pâinea albă înlocuiesc și pastele cu pâine integrală, orez brun sau quinoa, umple-ți corpul cu versiuni mai naturale ale alimentelor și grăsimea din burtă va dispărea de la sine.

Cartofi
Cipsurile de cartofi, cartofii prăjiți sau chiar piureul de cartofi adaugă cele mai multe kilograme. Cartofii sunt plini de carbohidrați, ceea ce îți va oferi energie, dar vei muri de foame rapid și vei continua. În plus, dacă îi oferi corpului tău mai mulți carbohidrați decât ai nevoie, aceștia se transformă în grăsimi care sunt stocate pe buric.

Băuturi dietetice
Toate versiunile „ușoare” ale cola și ale altor băuturi cu zahăr arată ca o dietă, deoarece nu conțin calorii. Dar sunt umplute cu îndulcitori artificiali precum zaharina, aspartamul și sucraloza sunt mai dăunătoare organismului decât zahărul obișnuit. a arătat că persoanele care au consumat băuturi dietetice non-calorice, au câștigat de trei ori mai multe grăsimi abdominale decât cele care nu au băut.