Anul școlar este aici și, odată cu acesta, se pregătește din nou al zecelea. Cum să pregătiți în mod corespunzător mâncăruri gustoase și sănătoase pentru școală?
Cel de-al zecelea școlar ar trebui să fie sănătos și variat din punct de vedere nutrițional, a spus Jan Hamade, șeful Departamentului de igienă pentru copii și tineri al Biroului de sănătate publică din Republica Slovacă, înainte de începutul anului școlar.
O zeciuială bună pentru un copil ar trebui să fie formată din pâine integrală, unt sau brânză, o porție de legume și fructe și o băutură valoroasă neîndulcită. Acestea sunt componente alimentare care furnizează organismului cantități optime de nutrienți, precum proteine, grăsimi, zaharuri, dar și vitamine și minerale.
Începe noul an școlar: 684.000 de elevi stau pe bănci
„Dintre minerale, calciul este cel mai important pentru organismul în curs de dezvoltare, ale cărui surse sunt în principal lapte, produse lactate, brânzeturi și iaurturi, astfel încât părinții ar trebui să includă laptele și produsele lactate în a zecea varietate de diete. Produsele probiotice și acidofile sunt produse lactate foarte valoroase,Hamade se apropie.
În prezent, există mai mulți copii cu diverse intoleranțe, cel mai adesea la lactoză sau proteine din lapte.
În acest caz, potrivit Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă, este necesar ca părinții să viziteze un medic pediatru - un specialist care va stabili apoi cele mai potrivite alimente pentru copii în funcție de gradul de intoleranță constatat.
AVIZĂM: În anumite condiții, școlile vor putea publica numele sau fotografia unui elev
Zaharul are, de asemenea, un loc de neînlocuit în pregătirea celui de-al zecelea. Copilăria se caracterizează prin necesitatea așa-numitelor calorii rapide, deci nu este nevoie să interzici complet dulciurile. "Porția zilnică nu trebuie să depășească 50 de grame, produsele de patiserie sau biscuiți dulci, fructele uscate și batoanele de cereale ar trebui să fie preferate produselor de patiserie grase și cofetărie." spuse Hamade. Spre deosebire de aportul necesar de zahăr din alimente, băuturile îndulcite nu sunt potrivite pentru copii. Acestea conțin prea multe zaharuri simple și cresc inutil aportul de energie, ducând la obezitate.
- Blog de piscină - Piscină de îngrijire a apei de piscină; Acasă s
- Dacă sunteți femeie și faceți exerciții fizice în mod regulat, o dietă bogată în proteine nu vă va face rău până nu mergeți.
- Produsul de curățare internă cu extract de plante din ciulinul de lapte Allnature, afectează funcția și funcția hepatică corespunzătoare
- 6 ierburi care transformă apa obișnuită într-un elixir vindecător - Tratament la domiciliu
- Cum să obțineți motivația corectă pentru a alerga