Oboseala suprarenală este o afecțiune în care glandele suprarenale încearcă să gestioneze stresul și o rutină zilnică foarte încărcată. Rezultatul este de obicei oboseala, stagnarea și epuizarea.
Medicul nu poate diagnostica direct această boală, dar poate detecta simptomele acesteia. În acest caz, ar trebui să vă schimbați unele dintre obiceiurile dvs. pentru a vă vindeca.
Dacă o persoană atinge a 4-a etapă a oboselii suprarenale, boala amenință să devină insuficiență suprarenală. Poate fi deja diagnosticat exact din punct de vedere medical.
Din acest motiv, asigurați-vă că vă confruntați cu simptomele bolii la timp și evitați agravarea lor. Stresul duce la creșterea nivelului de cortizol și la slăbirea funcțiilor corporale. Suprarenalele de multe ori nu pot face față unei astfel de sarcini.
Simptome ale oboselii suprarenale
Următoarele 7 caractere indică faptul că suferiți de oboseală suprarenală:
1. Digestie slabă
Stresul nu permite organismului să digere corect alimentele și previne absorbția nutrienților.
În acest caz, metabolismul și digestia sunt afectate și este posibil să aveți balonare, indigestie, constipație, diaree sau creștere în greutate.
Ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă, să beți multă apă, să luați regulat probiotice și suplimente minerale (în special magneziu). Nu mâncați repede, dar găsiți timp să vă bucurați de el.
2. Insomnie
Ar trebui să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte fără întrerupere pentru a vă regenera, reîncărca și vindeca corpul. Astfel te vei trezi mereu proaspăt și plin de energie.
Nu renunțați niciodată la somn pentru muncă, deoarece acest lucru vă va dezechilibra și vă va face dificil să adormiți noaptea.
Încercați să stați în pat cel târziu la 10:30, chiar dacă nu puteți dormi. Dacă rămâneți în întuneric, melatonina hormonului dvs. de somn va fi eliberată.
Băile calde, tehnicile de relaxare și yoga sunt, de asemenea, recomandate pentru a vă calma corpul și mintea și a vă ajuta să adormiți.
3. Anxietate și depresie
Presiunea obturatorului și un program aglomerat pot duce la o varietate de complicații, schimbări de dispoziție și o funcție slabă a creierului cognitiv.
Anxietatea și depresia sunt direct legate de stres, așa că asigurați-vă că găsiți o modalitate de a le controla și de a le atenua.
4. Rigiditate și durere
Când corpul nu are energie din cauza stresului, este posibil să suferiți de rigiditate și durere la nivelul coloanei vertebrale, maxilarului și gâtului.
Încercați să vă schimbați obiceiurile de somn și faceți exerciții de stretching și yoga.
Băile calde au efecte antiinflamatoare puternice - magneziul natural relaxează mușchii și băile în apă cu sare epsom detoxifică și armonizează corpul.
5. Sentimente de a fi copleșiți de viață
Uneori viața este puțin grea, dar nu ar trebui să-ți faci prea multă presiune. Găsiți ceva timp pentru propria utilizare și nu lucrați din greu pentru a vă atinge obiectivele.
Prin urmare, adăugați puțină relaxare rutinei zilnice și asigurați-vă că vă oferiți șansa de a vă recupera și de a funcționa odihna.
6. Epuizare după exercițiu
Exercițiile fizice ar trebui să ofere energie corpului. Cu toate acestea, stresul fizic îl drenează, duce la oboseală suprarenală și are efecte negative asupra organismului. Uneori trebuie să încercați exerciții fizice ușoare, mers pe jos și yoga.
Dacă încercați să slăbiți, știți, de asemenea, că până la 80% din succes constă în alimentația adecvată. Prin urmare, concentrați-vă și pe acesta, nu doar pe exerciții.
7. Dezechilibru hormonal
Glanda tiroidă poate fi afectată în a doua etapă a oboselii suprarenale. Apoi veți prezenta simptome de hipotiroidism (circulație sanguină slabă, oboseală, creștere în greutate, păr uscat și piele).
Cu dezechilibre suprarenale și niveluri ridicate de stres în viața ta, producția de hormoni este redirecționată către producția de cortizol.
Perioadele prelungite de tensiune nervoasă pot, de asemenea, exacerba simptomele sindromului premenstrual PMS sau pot duce la pierderea neregulată a menstruației.
Prin urmare, asigurați-vă că mâncați sănătos, beți suficientă apă, dormiți suficient pentru a evita cofeina și a lua ierburi adaptogene.