Rapid mușcături
- Practica regulată de yoga te face să fii în formă și sănătos
- . Yoga vă va ajuta să scăpați de dureri de cap și dureri
Durerile de cap severe pot afecta sau chiar agrava somnul noaptea. Deshidratarea, stresul, tensiunea, mahmureala sau multe altele pot provoca dureri de cap. Ori de câte ori apare o durere de cap, tot ce trebuie să faci este să smuci durerea și să o pornești repede. Există multe pastile disponibile pentru tratarea durerii, dar uneori pot apărea efecte secundare. Exercițiile regulate de yoga vă vor ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși. De fapt, yoga vă poate ajuta să scăpați de această durere de cap pentru totdeauna. Principala cauză a durerilor de cap este tensiunea și stresul pe care le puteți experimenta la locul de muncă. Yoga ajută la eliberarea tensiunii și a stresului în corp. Puține asane de yoga sunt concepute pentru a vă întinde ușor și a deschide zone ale corpului, cum ar fi gâtul, umerii sau spatele, în timp ce circulați sânge la cap.
Iată 5 asane care te pot ajuta să scapi de durerile de cap [1
Poza de delfin, cunoscută și sub numele de Ardha Pincha Mayurasana, este similară cu Adho Mukha Svanasana. Această asana vă va oferi o întindere bună a spatelui și gâtului și, de asemenea, va permite sângelui să curgă în creier. Amintiți-vă întotdeauna să respirați adânc în timpul exercițiului și țineți-vă mintea între umeri. Sângerarea ulterioară a capului în această poziție poate atenua durerea de cap.
Citește și: Yoga asanas pentru ameliorarea durerilor din tot corpul
Supta Virasana
Supta Virasana funcționează cel mai bine atunci când simțiți o durere de cap din cauza stresului. Această asana vă va ajuta să vă întindeți spatele și umerii pentru a elibera capcana. Această atitudine vă va satisface imediat și vă va vindeca durerea de cap.
Viparita Karani
Această asana arată complicată, dar îți întinde ușor mușchii din gât și în același timp te relaxează. Așezați-vă pe un capăt al saltelei, cu partea dreaptă atingând peretele. Înclină-te înapoi, deschide covorul și întinde-ți picioarele în sus. Asigurați-vă că fundul aproape că atinge peretele și că picioarele sunt împreună. Așezați mâinile pe stomac sau pe un covor, apoi închideți ochii, slăbiți maxilarul și lăsați bărbia să cadă ușor. Respirați încet și profund în această poziție timp de 3 până la 10 minute.
Ananda Balasana
Ananda Balasana sau Happy Baby Pose funcționează cel mai bine dacă credeți că durerea de cap este cauzată de o durere de spate care vă afectează coloana vertebrală. Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti si lipeste-te de coapse sau de marginile exterioare ale piciorului. Puteți sări încet înainte și înapoi pentru a crește întinderea șoldurilor și a spatelui și a vă liniști ușor mintea într-o stare de relaxare.
Citește și: Yoga pentru gât și umeri poate face treaba
Shavasan
Shavasana este excelent pentru stres, durere și durere. Această poziție arată ca o postură de dormit. Este foarte simplu și toată lumea o poate face. Shavasana are nevoie de multă concentrare. Deci, dacă aveți dureri de cap și vă simțiți complet epuizați, încercați această asana.
Mai multe articole despre Yoga.
Scris de: Arti Chaudhary
Sursa: Echipa editorială pentru sănătate numai pe 9 mai 2019