Cine nu ar avea dureri de cap sau cruce uneori? O astfel de durere obișnuită poate nu doar să semnaleze o problemă de sănătate, ci poate fi un semn de stres, supraîncărcare. Dacă nu ne dăm seama și spunem destule, corpul va da alarma. Cu toate acestea, îl putem ajuta cu o intervenție simplă.

durerea

Capul meu va zbura

„Capul meu o să crape”, ne obișnuim să oftăm des. Această expresie reflectă în cel mai simplu mod ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Durerile de cap semnalează că o persoană este copleșită de evenimente constante, probleme, pe scurt, că are „capul plin” și nu mai poate face față acesteia. Mai întâi are nevoie de o supapă eficientă.

Vom elibera spiritul ...

Vom scrie pe hârtie tot ce ne trece prin cap, tot ce ne interferează, care ne îngrijorează.

Hlavu și cap!

1. Masăm scalpul cu vârful degetelor. Trecem pe toată suprafața cu mișcări circulare.
2. Ne sapăm degetele prin păr ca un pieptene, frumos de la capete până la vârfurile părului.
3. Ne masăm masiv vârful degetelor, marginea inferioară a craniului și locul chiar sub acesta.

Gâtul meu este blocat

Durerea în zona în care capul se conectează la trunchi poate fi un răspuns la diferite dificultăți mentale. De exemplu, faptul că o persoană nu poate trece la o acțiune, se simte neajutorată, nu poate rezolva o anumită situație, nu poate spune nu oamenilor sau sarcinilor care o împovără.

Vom elibera spiritul ...

Să încercăm să aflăm dacă ceea ce ne blochează în proces se bazează pe o substanță reală sau doar pe ideea noastră. Vom scrie o listă cu toate sarcinile noastre și vom face o comandă, vom alege prioritățile. Învățăm să spunem nu și, dacă nu putem, cerem unui partener sau unui prieten să ne ajute cu asta.

... Un gât!

1. Masăm nișa pe care o avem în spate, conectată cu degetul arătător și mijlociu într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.
2. Folosind o mișcare circulară, arătătorul și degetul mijlociu al mâinii drepte și stângi, continuați în același timp pe gât. Apăsăm ușor.
3. Masați gâtul cu toată palma, din nou, cu o mișcare circulară.

Crucile mele mă dor

Sarcina, un loc de muncă nou, cu schimbări mari, poate apărea durere în regiunea lombară. Uneori sunt fiziologice, acestea cu siguranță includ sarcina sau o coloană vertebrală supraîncărcată atunci când transportă lucruri grele, uneori poate fi și rezultatul tensiunii mintale, care aduce cu sine schimbări mari. Mai ales când simțim că nu le putem rezolva.

Vom elibera spiritul ...

Este necesar să acceptăm schimbarea chiar și cu incertitudinile pe care le aduce. Dacă începem schimbările pas cu pas, nu vom tăia o mușcătură mare deodată, vom constata că nu aruncăm un bolovan atât de greu în fața noastră. Se întâmplă adesea că problemele care par insurmontabile, deoarece nu ne putem imagina toate conexiunile legate de ele, în cele din urmă nu sunt atât de complicate și soluția lor există.

... Și crucea!

1. Așezați palmele pe șolduri și frecați-le viguros de sus în jos. Este ideal pentru ameliorarea tensiunii și a afluxului de energie.
2. Ridică-te, întinde-ți ușor picioarele și înconjoară încet și ușor într-un bazin. Mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.
3. Combinăm ambele mișcări, așa că exersăm unitatea și cele două în același timp.

Citește și:

Simt tensiune în umerii mei

Simțim că toată povara lumii stă pe umerii noștri. Sunt rigizi, rănesc. Este adesea asociat cu sentimentul că o persoană a greșit ceva sau că nu a fost suficient susținută de cei dragi.

Vom elibera spiritul ...

Vom încerca să aflăm ce ne deranjează și nu ne este rușine să cerem ajutor.

... Și umerii!

1. Așezați mâna dreaptă pe umărul drept, stânga pe stânga și masați mușchii trapez. Nu ne este frică să le apăsăm corect cu vârful degetelor.
2. Frământați mușchii trapez de la gât la umăr, ambele părți în același timp.
3. Ne aplecăm înainte și încercăm să atingem pământul cu mâinile, suntem la tensiune maximă. Apoi ne eliberăm brațele și le lăsăm în jos, precum și capetele lor. Așa vom dura o vreme.

Am o piatră în stomac

Probabil ați observat că într-o situație pe care nu o puteți digera, vă doare stomacul. Acest loc nu este doar centrul digestiei, ci și un important centru energetic și „creierul emoțiilor”. Când există un exces de ele, putem experimenta sentimente de animale, minerit, pur și simplu o piatră în abdomen.

Vom elibera spiritul ...

Vom încerca să ne analizăm emoțiile. Dacă suntem capturați de stresul supraîncărcării, vom încetini puțin.

... O burtă!

1. Puneți mâna stângă pe abdomen și masați-o în sensul acelor de ceasornic printr-o mișcare circulară. Apoi schimbăm direcția.
2. Cu mâinile strânse în pumni, masăm abdomenul înainte și înapoi, ca și când am fi frământat aluatul. Trecem din partea superioară a abdomenului în jos.
1. Repetați primul exercițiu.

După cum se poate observa, nu orice durere poate însemna imediat o boală care necesită medicamente sau intervenția unui medic. „Simptomele fizice pot fi legate de dificultățile mentale. Ameliorarea corpului de durere poate aduce adesea alinare psihicului și invers ", spune Anne-Laure Benattar, care se ocupă de terapia Zen. Această metodă este de a realiza ceea ce ne deranjează, încercați să o numiți. Acesta este primul pas pentru ameliorarea durerii. Cu toate acestea, nu ne putem aștepta să dispară automat imediat. În cazuri mai grave, este nevoie de ajutorul unui specialist cu terapie țintită.