Exercițiul este o sperietoare pentru unii oameni. Mai ales dacă sunt ocupați și simt că într-adevăr nu vor găsi timp pentru exerciții în programul lor. Cu toate acestea, în principiu, cel mai greu este să începi. Este important să găsiți exercițiile potrivite și să puneți deoparte cel puțin câteva minute pentru a începe. Veți descoperi rapid că vă simțiți mai bine după exerciții și va deveni o parte cotidiană a vieții voastre. Puteți face aceste exerciții în confortul casei dvs., nu trebuie să mergeți nicăieri și vă puteți exercita practic oricând. Acestea vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și, cu repetări regulate, veți pierde, de asemenea, o parte din centimetri din depozitele de grăsimi. Este ideal dacă, pe lângă exerciții fizice, începeți să vă reglați ușor dieta. Uneori este suficient să reduceți puțin porțiile sau să înlocuiți o parte din masa de calorii cu legume. Chiar și pașii mici pot duce la rezultate mari. Totul este în principal în capul nostru;)

simple

1. Îndoire profundă

Stați în poziție verticală, cu picioarele ușor depărtate, cu genunchii ușor îndoiți. Aplecați-vă înainte, astfel încât partea superioară a corpului să cadă spre picioare și să vă mențineți genunchii în sus. Apoi agățați-vă umerii, trageți mâinile de șolduri până la picioare și atingeți pământul cu degetele de la picioare. Țineți 4 respirații, trageți mușchii abdominali și reveniți ușor la poziția inițială peste spatele rotund. Repetați de 3 ori.

2. Întoarce-te în pat

Culcați-vă pe covor și întindeți umerii în lateral. Ridicați genunchiul unui picior și rotiți piciorul în partea opusă. Încercați să vă trageți genunchiul cât mai departe de pământ. Repetați de cealaltă parte. Repetați întregul exercițiu de mai multe ori.