Înot

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cardio care nu rulează, iată o alegere ușoară: săriți în apă. Înotul modelează mușchii și ajută la arderea de tone de calorii. Dacă o persoană de 70 de kilograme înoată într-un ritm plăcut timp de aproximativ o oră, va arde până la 700 de calorii. Și bonusul este că îmbinările nu sunt deloc încărcate.

unui

Cardio kickboxing

Nu urmăriți cardio-kickboxing-ul imediat ce ați auzit despre asta. Acest exercițiu este foarte distractiv și îmbunătățește funcția inimii și spală tot stresul din corp. Muzica pe care o ascultați în timpul acestei mișcări este cea care obține ritmul cardiac unde îi aparține și asta face minuni. Și tot ce trebuie să faceți este să încorporați doar mișcări, lovituri, mișcări continue.

Publicitate

Înot

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cardio care nu rulează, iată o alegere ușoară: săriți în apă. Înotul modelează mușchii și ajută la arderea de tone de calorii. Dacă o persoană de 70 de kilograme înoată într-un ritm plăcut timp de aproximativ o oră, va arde până la 700 de calorii. Și bonusul este că îmbinările nu sunt deloc încărcate.

Dacă nu crezi în yoga, nu l-ai practicat niciodată pe cel potrivit. Încercați un stil vinyasa și avantajul acestui exercițiu cardiovascular este mișcarea asociată cu conexiunea respirației. Salutul soarelui, un scaun sau poziții de luptă construiesc puterea corpului și de îndată ce energia începe să curgă în tine, inima începe să-l pompeze. Imediat. În plus, ca bonus, puteți aștepta cu nerăbdare un corp mai flexibil.

Publicitate

Antrenor eliptic

Mașinile eliptice sunt un mod ideal de exerciții cardio pentru persoanele care au nevoie de ceva ușor doar pentru probleme articulare. Faptul că picioarele nu părăsesc niciodată pedalele înseamnă că este o mișcare mai ușoară decât impacturile puternice asupra trotuarului sau a altei suprafețe pe care se mișcă alergătorul. Caloriile ard în doar câteva minute.

Mersul pe jos

Dacă nu poți fugi, du-te. Mersul pe jos este una dintre cele mai naturale mișcări ale unei persoane și este un sport nesolicitat în care vă îmbunătățiți starea, învățați să respirați și vă țineți corpul în mod corespunzător și, de asemenea, mulțumiți sistemului cardiovascular. Pe lângă arderea caloriilor, mersul pe jos ajută și inima, deoarece reduce riscurile de colesterol ridicat, hipertensiune și diabet. Pentru a începe, încercați o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână. De asemenea, puteți utiliza greutăți mai mici pentru a vă crește ritmul cardiac și a vă consolida corpul.