Îl cunoști pe Tim Ferriss?

după

Este scriitor, antreprenor, investitor, vorbitor și este cunoscut în țara noastră în principal datorită cărților Săptămâna de lucru de patru ore, Corpul de patru ore și, la urma urmei, Chef de patru ore.

În special, prima sa carte, The Four-Hour Working Week, a devenit un bestseller, vânzând peste 1,3 milioane de exemplare.

Tim Ferriss este cunoscut pentru căutarea unor modalități de a învăța noi abilități cel mai rapid și mai bine.

Doriți să învățați o limbă nouă în 10 zile? Câștigați masa musculară în câteva săptămâni? Pierde grăsimea într-un timp record?

Sfaturile lui Timothy Ferrissa vă pot ajuta în toate acestea.

Dar articolul de astăzi nu este despre el. (Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre munca sa, utilizați Google sau vizitați blogul oficial al lui Tim).

În a doua sa carte, The Four-Hour Body, Tim Ferriss a dat instrucțiuni despre cum triplează nivelul de testosteron.

Și, desigur, suntem interesați.

Chiar dacă nu punem mâna în foc pentru ca acest protocol să crească testosteronul de trei ori, urmarea acestor sfaturi vă va ajuta cu siguranță să creșteți testosteronul.

Și care sunt sfaturile lui Tim?

Optimizarea testosteronului împărțită în două protocoale: pe termen lung și rapid (așa-numita creștere imediată a testosteronului)

Protocolul nr. 1: pe termen lung și mai permanent

Ulei de copt fermentat: 2 capsule dimineața și 2 la culcare.

Vitamina D: 3000 - 5000 UI după trezire și aceeași doză la culcare (6000 până la 10.000 UI pe zi). Dozare până la atingerea vitaminei D 55 ng/ml (consultați un medic).

Băi de gheață scurte/dușuri de gheață: 10 minute după trezire și chiar înainte de culcare.

Pentru nuci: 3 buc după trezire și încă 3 buc înainte de culcare.

Protocolul nr. 2: creșterea rapidă a testosteronului

Cu 20 - 24 de ore înainte să vrei să faci sex:

Consumați cel puțin 800 de miligrame de colesterol (de exemplu, 4 ouă mari sau gălbenușuri). Mănâncă colesterolul cu 3 ore înainte de culcare.

De ce înainte de culcare?

Testosteronul este derivat din colesterol și este produs cel mai mult în timpul somnului (între miezul nopții și 4 dimineața).

Cu 4 ore înainte să vrei să faci sex:

- 4 Pentru nuci
- 20 migdale necojite
- 2 capsule de ulei de copt fermentat de cod

Concluzie

Dacă doriți să încercați protocoalele lui Tim, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. În special, dozele recomandate de vitamina D sunt foarte mari.

Dar atunci când reduceți vitamina D la nivelul 2000 - 3000 UI și numărul de para nuci la max. 3 pe zi, acest protocol este sigur și eficient.