5. Exersezi pe stomacul gol
Dacă vă exercitați în mod regulat fără alimente, ar trebui să vă reconsiderați. Cercetările arată că caloriile arse se deplasează apoi de la mușchi, nu de grăsime. Deoarece mușchii ard mai repede decât grăsimile, îți pasă de ei. În plus, fără o dietă hrănitoare, nu vei avea la fel de multă energie pentru a face mișcare.
1. Nu beți apă
Conform studiilor recente, hidratarea regulată a corpului poate ajuta la pierderea în greutate. A bea înainte de a mânca nu ajută să mănânci lăcomie, iar fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă îți vor umple stomacul, ceea ce îți va permite să mănânci mai puțin. Potrivit unor cercetări, consumul de apă rece poate accelera metabolismul și reduce pofta de băuturi cu zahăr.
Publicitate
2. Nu cunoașteți ecuația venit-cheltuieli
Mulți oameni cred că se mișcă suficient și sunt supărați de ce nu slăbesc. Puțini însă au în vedere numărul de calorii de care scapă cu un anumit exercițiu, dar în același timp aportul lor cu o anumită masă. Deși plimbarea cu un câine sau mersul la serviciu este mai bine decât nimic și un exercițiu cardiovascular binevenit, experții recomandă cel puțin o jumătate de oră pe zi de exerciții fizice intense.
3. Vei mânca o dietă sănătoasă
Nucile, avocado, cerealele integrale, uleiul de măsline și ciocolata neagră sunt alimente naturale și sănătoase, dar au zero calorii. Este încă necesar să monitorizați frecvența și porțiunile. De exemplu, avocado are un număr mare de beneficii pentru sănătate, dar și 200 de calorii pe fruct. Același lucru este valabil și pentru alte fructe pline de fructoză.
- 8 motive pentru care ar trebui să mănânci linte în mod regulat
- 7 motive pentru care ar trebui să beți în mod regulat apă curată pentru musse
- 3 sfaturi practice; rețete, s; pe care nu le vei arunca resturi alimentare; Tchibo
- 6 lucruri interesante pe care ar trebui să le cunoașteți despre exerciții - un program anti-obezitate
- Cum să suprimați apetitul excesiv și 7 sfaturi dulci pentru a reduce pofta de mâncare eSlim® -