dacă

Cu toate acestea, problema apare atunci când se gândește prea mult la aceasta și ne împiedică să facem activități normale. Se pare că știți cu toții sentimentul când ceva vă deranjează și nu puteți înceta să vă gândiți la asta. Întrerupe activitatea normală, uneori somnul și, de obicei, nu duce la nimic bun. Prin urmare, trebuie menținut un echilibru în gânduri și acțiuni. Ca și alte lucruri din viață, această abilitate poate fi învățată și practicată. Vrei să știi cum? Încercați aceste trei moduri ușoare.

Aflați atenția

Trăiește pentru momentul prezent, atât fizic, cât și mental. Acest lucru vă poate ajuta foarte mult să nu vă pierdeți în lumea voastră interioară. Acordați o atenție deosebită mediului înconjurător, observați fiecare detaliu. Folosește cât mai multe simțuri. Observați sunetele, culorile, mirosurile, formele ... Și omiteți judecățile și prejudecățile. Explorarea detaliată a împrejurimilor și concentrarea asupra a tot ceea ce conține vă poate ajuta să trăiți mai mult în prezent și să nu vă plimbați prin gânduri din trecut și alternative în viitor. S-a demonstrat că practicarea mindfulness poate reduce anxietatea, crește fericirea și poate induce un sentiment de pace și mulțumire.

pixabay.com

El meditează

În timp ce atenția ne permite să conectăm mintea cu lumea din jurul nostru, meditația ne permite să facem exact opusul. Ne ajută să cunoaștem lumea noastră interioară. Este posibil să fi crezut că această idee contrazice puțin punctul anterior și sună contraproductiv. La urma urmei, cum ar putea sta și gândirea să scape de ideile care împiedică productivitatea? Meditația nu înseamnă doar a sta și a nu face nimic. Este posibil să nu vă scoată imediat din cercul vicios al gândirii excesive, dar vă va ajuta să vă conectați cu propriile gânduri, să le înțelegeți și apoi să le procesați. Meditația este mai ușoară decât ai putea crede la prima vedere. Are efecte foarte benefice asupra corpului, minții și sufletului. Practicarea meditației și apoi practicarea ei regulată vă vor ajuta să vă controlați mai bine gândurile și să scăpați pentru totdeauna de cercul nesfârșit al gândirii excesive.

Petreceți-vă timpul în aer liber

Timpul petrecut undeva în aer liber în natură poate avea efecte terapeutice semnificative. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă împachetați și să mergeți undeva timp de o săptămână în munții departe de civilizație pentru a tabăra pentru a simți efectele pozitive. Este important să folosiți timpul afară, astfel încât să aibă sens pentru dvs. și să puteți beneficia și să vă bucurați de el. Dacă aveți un parc undeva lângă reședință, faceți un picnic în parc. Dacă sunteți artist, lăsați computerul și desenați în Sketchpad pentru o vreme. Scoateți hârtii și creioane sau pensule și desenați și vopsiți ceea ce vedeți în jurul vostru. Același lucru este valabil și pentru scris. Natura vă va ajuta să vă loviți creativitatea. Dacă ești un vierme de cărți, ia o carte bună, așează-te cu ea sub un copac și lasă povestea să te devoreze. Sau, dacă ești genul sportiv, pune-ți căștile și fugi. Alegeți orice mod de a rămâne afară care vi se potrivește, chiar dacă a fost o scurtă plimbare.

pixabay.com

Probabil că ați citit și auzit de multe ori aceste și multe alte sfaturi. Totuși, după cum se spune, repetarea este mama înțelepciunii. În plus, uneori avem nevoie de informații pentru a veni la noi la momentul potrivit pentru a lua ceva util din aceasta. Prin urmare, dacă există o mulțime de gânduri care se înconjoară în capul tău și nu poți scăpa de ele, explorează împrejurimile, scufundă-te în meditație și nu uita să fugi undeva. Vedeți cum vă ajută.