Mă doare foarte mult, la fel și fructele. Este sănătos, dar nu te va ajuta prea mult atunci când ții dieta. Cu siguranță nu ar trebui să exagerați, dar ar fi o greșeală să-l lăsați complet din meniu.
Fructul furnizează organismului vitamine, minerale, fibre și nu conține grăsimi și proteine. Cu toate acestea, conține mult mai multe calorii decât legumele, deoarece este mai dulce. Dietele pur cu fructe nu sunt foarte recomandate, deoarece nu conțin suficiente proteine și atunci când slăbește, masa musculară dispare. O astfel de dietă este la fel de bună ca o detoxifiere rapidă de trei zile.
Două bucăți pe zi și suficient
Dacă mănânci doar fructe în timpul unui copil, îți faci rău. Nu numai că vei fi plin de carbohidrați, ci vei muri de foame din nou din cauza fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, vă puteți răsfăța cu câte legume doriți. Fii mai atent cu fructele, doar una sau două bucăți pe zi.
Bananele și strugurii sunt roșii
Căpșuni, afine, zmeură, piersici, mere, cireșe, vișine, pere și prune sunt potrivite pentru dietă. Specii exotice, cum ar fi papaya, pomelo, portocala, mandarina, ananasul și kiwi sunt, de asemenea, ușor de răsfățat.
În schimb, bananele și strugurii sunt alimente cu un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că vei muri de foame rapid după ele.
Atenție și la fructele uscate. Este sănătos, dar adesea înfășurat în zahăr, ceea ce nu va beneficia prea mult de linia ta. Cu toate acestea, este cu siguranță o opțiune mai bună decât, de exemplu, chipsuri sau batoane de ciocolată.
Compoturile, gemurile și fructele confiate conțin, de asemenea, o cantitate mare de zahăr, așa că ar trebui să fim atenți la consumul lor.
- Și tu iubești fructele Ce poți mânca pentru a slăbi
- 6 lucruri pe care trebuie să le faci dacă vrei să slăbești după 40 de ani
- 3 lucruri pe care nu trebuie să le ratezi în dietă dacă vrei să slăbești
- Pentru a slăbi, practică Hiit! Exerciții și articole în stil sport FIT
- Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, începe să bei aceste băuturi