Ciclul fertil al unei femei începe la vârsta de aproximativ 12-14 ani odată cu prima menstruație și durează în medie 35-37 de ani. Apoi vine menopauza, sau menopauză, tranziție, dar îi putem simți simptomele mult mai devreme, chiar și la vârsta de patruzeci de ani.

exerciții

Vorbim de menopauză când, după ultima menstruație ovariană, o femeie rămâne fără menstruație ulterioară. În ovare rămân din ce în ce mai puține ovare pe măsură ce îmbătrânesc, ambele mor spontan și nu funcționează corespunzător, astfel încât nivelul de estrogen și efectul său scad și hormonul LH. În același timp, cantitatea de hormon FSH crește de 10-20 de ori comparativ cu perioada anterioară. Aceste modificări bruște ale nivelului hormonal sunt responsabile pentru unele dintre simptomele menopauzei. Cel mai important, ciclul menstrual se schimbă. Femeile cu un ciclu regulat se regăsesc față în față cu fenomenul că suferă de polimenoree - sângerări frecvente - sau oligomenoree - chiar și cu pauze de 40 de zile între menstruații. Aj calitatea sângerării poate varia, menstruația este aproape neglijabilă, altfel este puternică și lungă. În tranziție des apare spotting, aceasta este o cantitate mai mică de sângerare colorată între două perioade.

Tranziția constă în mai multe faze

Menopauza începe în vârstă de 42-43 de ani premenopauză. În această perioadă, ovarele încă funcționează, dar comparativ cu perioada anterioară, acolo se maturizează mai puține ouă, iar nivelul de progesteron și estrogen scade. Există un risc crescut de apariție a tumorilor. La vârsta de 49-52 ani, începe o perimenopauză, care precede omiterea completă a menstruației - împreună cu simptome clasice - vasomotorii - bufeuri, transpirații, piele uscată și mucoase, iritabilitate, tulburări de somn. Ultima fază este după menopauză maturitate peste 52 de ani. Deși simptomele clasice sunt evidente la această vârstă, procesul de reducere a densității osoase este accelerat sau se modifică descompunerea grăsimilor din sânge, ceea ce creează depozite pe vasele de sânge și crește riscul bolilor cardiovasculare.

Simptomele menopauzei

Simptomele menopauzei pot include probleme urinare și o bătaie bruscă, puternică, a inimii. Pentru a reduce la minimum aceste simptome, este indispensabilă o schimbare a stilului de viață și se pot aplica o grămadă de metode naturale de vindecare ca terapie adjuvantă. În perioada menopauzei este exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată sunt deosebit de importante. În această perioadă, organismul are nevoie și de mai multe fibre găsite în fructele și legumele proaspete, precum și de acizi grași omega-3 găsiți în pește și ulei de măsline, o dietă bazată pe dieta mediteraneana. Este de asemenea important aportul crescut de vitamina D, magneziu, fosfor, zinc, seleniu și calciu.

Să nu uităm: simptomele menopauzei nu sunt boli care trebuie tratate pentru: ele fac parte din ciclul biologic natural al corpului!

Știați?

Printre elefanți, rolul clemei de conducere este întotdeauna elefantul, care nu mai este fertil, dar poate oferi multă experiență generațiilor viitoare.