Ai auzit de exercițiul Salsation? L-am întrebat pe instructorul său Miška. Cum a ajuns la el? Ce fel de program de fitness este acesta? Cine este pentru? Are vreo legătură cu zumba? Am întrebat-o și despre toate acestea. Citiți mai departe și veți afla și răspunsurile.;-)

Care este baza exercițiului de salsare?

Titlu SALSATION conține cele două cuvinte SALSA și SENSATION. Salsa nu ca stil de dans, ci din cuvântul spaniol salsa, care înseamnă traducere sos. Programul este un amestec de diferite stiluri și genuri de dans și muzică. Senzație de cuvânt (senzație, sentiment), deoarece programul pune un mare accent pe muzicalitate, exprimarea versurilor, sentiment, dispoziție prin mișcări de dans și, de asemenea, către funcțiile corpului uman.

Salsation® fitness este pentru toată lumea, nu doar pentru femei. Chiar și fondatorul programului este un bărbat. Salsation® este un program unic de fitness care traduce antrenamentul funcțional în mișcări de dans inovatoare.

Combină până acum neconectat - antrenament funcțional și dans.

Fiecare oră este pași ușor de manevrat, distractiv și funcțional în același timp. Coregrafiile sunt construite într-un mod special care vă permite să ascundeți antrenamentul, astfel încât formatorii să simtă că dansează. Exercițiul este distractiv, plin de exprimarea sentimentelor din muzică și dans. Prin acest program de fitness, toată lumea are posibilitatea de a-și îmbunătăți mobilitatea corpului, forța și vitalitatea. După o oră, pleacă plin de energie, cu o dispoziție bună și un zâmbet pe buze.

Salsation® este conceput pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex. Chiar și pentru copii. Doar iubiți muzica, faceți exerciții fizice, doriți să faceți ceva pentru sănătatea și figura dvs. Cred că muzica și dansul energic vor cuprinde imediat pe toată lumea, imediat după prima oră. În timpul exercițiilor fizice, arzi calorii, îți modelezi corpul și îți îmbunătățești sănătatea.

într-o

A existat deja un boom în Slovacia. Zumba, care a stârnit chiar și cele mai mari non-talente de dans din toată Slovacia. Deci, în ce este diferit programul dvs. de zumba?

Zumba este în principal antrenament cardio și interval. Combină dansul latin și activitatea aerobă (cardio).

Salsation merge mai mult în profunzimea fiecărei mișcări de dans. Este mai mult despre tehnologie și instruire funcțională, care este încorporat subtil în pași și mișcări de dans simple. În lecții, se pune un mare accent pe efectuarea corectă a dansului și a mișcărilor funcționale, astfel încât să întărim întregul corp.

Antrenamentul funcțional funcționează într-un mod 3D. În timpul exercițiului, sunt implicate toate cele trei planuri de mișcare. Stâlpii de bază ai mișcărilor funcționale de antrenament includ:

  • mobilitate, sau mutarea dintr-un loc în altul
  • ridicând și coborând centrul corpului - schimbați nivelul de sus în jos și inversați împingerea și tragerea
  • rotație - schimbarea direcției corpului prin rotirea trunchiului

Cele trei planuri de mișcare sunt folosite în fiecare coregrafie. Scopul de bază al antrenamentului funcțional este să ne pregătim corpul pentru a efectua activități zilnice și activități fără amenințarea cu rănirea. În practică, acest lucru înseamnă că, dacă învățăm să facem exerciții funcționale corect, atunci când ridicăm o achiziție grea, nu ni se va întâmpla să ne bubuie în spate.

În plus, antrenamentul funcțional ajută la creșterea forței, rezistenței, îmbunătățirea stabilității, mobilității și flexibilității.

În fiecare oră în timpul încălzirii începem așa-numitul. izolatie, care servesc nu numai la încălzirea mușchilor, ci și la îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Învățăm să efectuăm mișcări ale părților individuale ale corpului izolat de alte părți ... Izolațiile ajută la înțelegerea mișcării în sine, care previne rănile inutile și îmbunătățește abilitățile de dans și mișcare.

Acesta este și motivul pentru care toată lumea poate face Salsation, indiferent de talentul lor de dans.

Programul este conceput pentru dansatori și non-dansatori.

Ce vă place cel mai mult la Salsation?

Legătura mea cu dansul a durat încă din copilărie. Am trecut prin multe stiluri de dans și fac fitness Zumba de ani de zile. Mulțumită lui Salsation, am trecut din nou cu un pas mai sus.

De ce? Tocmai din cauza faptului că Salsarea nu este săritură, dar datorită ei, am dus mișcările de dans la un nivel superior. Chiar și ca instructor, încă vreau să mă mișc mai sus și să cresc. La Salsation, sunt mult mai conștient de fiecare mișcare a propriului meu corp. O simt mai bine. Nu este necesar să înnebunești și să sari pentru a arde cât mai multe calorii posibil, și totuși poți dezgropa și transpira cu adevărat. Efectuarea corectă și funcțională a mișcării este mult mai dificilă decât se realizează de multe ori. La prima vedere, arată simplu, dar dacă îl încercați pe propria piele și vă pasă de corectitudinea și tehnica, veți găsi că Salsarea este într-adevăr o pisică.

Un alt motiv pentru care iubesc Salsation este faptul că Voi uita de grijile cotidiene. Dansul și muzica sunt relaxante pentru mine în același timp. Este teleshopping, în care vând o centură de slăbit pe care tocmai ați pus-o pe stomac, o strângeți și vă face să slăbiți fără efort.:-D

Pornesc muzica, mă relaxez și în același timp fac ceva pentru corpul și figura mea. Este psihoigienă. Când dansez, uit de trecerea timpului. Ora Salsation durează 60 de minute, dar rulează mult mai repede. Nu te uiți întotdeauna la ceas când se termină. Și când s-a terminat lecția Salsation, toată lumea spune: "Whooo s-a terminat asta?";-)

Am ajuns la Salsation la un mare atelier din Praga. În fiecare an, cele mai reușite programe de fitness din toată lumea au fost prezentate acolo. La acea vreme, am prezentat pe scena de fitness Zumba. Aici am descoperit prima dată Salsation. Mi-a atras imediat atenția. Fondatorul programului, Alejandro, a iradiat o energie incredibilă pe scenă. Mișcările din prezentarea sa păreau simple și perfecte în același timp. 3.000 de oameni l-au înghițit din prima secundă, urmat de mișcările sale de dans. Simțea bucuria dansului și a mișcării. Prin urmare, am decis să particip la un alt atelier Salsation și ulterior am finalizat și pregătirea unui instructor de fitness Salsation®.

În acest moment, toată lumea poate veni la antrenament în fiecare marți și joi la La Fiesta din Bratislava. Aș dori să extind numărul de ore și în alte părți din Bratislava și împrejurimile sale. În prezent, caut alte spații adecvate. Toate informațiile și știrile actuale pot fi găsite pe www.salsation.sk.

Deoarece este un cardio onest, presupun că, de asemenea, va deveni destul de sărac. Dreapta? Câte calorii sunt arse în medie?

Desigur, ardem calorii la Salsation. Scăpăm de grăsime, în același timp întărim și câștigăm masă musculară. Dacă elementele de dans și mișcarea sunt executate corect, firul nu va rămâne uscat pe nimeni după o oră.;-)

Salsation este o combinație de mai multe protocoale de fitness. În timpul orelor desfășurăm activitate aerobă, creștem și micșorăm ritmul cardiac (antrenament pe intervale) și în același timp folosim elemente de antrenament funcțional.

Numărul de calorii arse este individual. Totul depinde de câtă energie puneți în mișcare și de cât de sincer faceți fiecare mișcare. Unii pot arde 800 de calorii, iar alții pot arde 1200 de calorii.

Antrenamentul funcțional, pe lângă combustie, ajută la creșterea rezistenței, performanței, rezistenței, la îmbunătățirea stabilității, mobilității și flexibilității, de care avem nevoie și pe care îl folosim în timpul vieții de zi cu zi. În lecții folosim mișcări de bază, cum ar fi împingerea, tragerea, rotirea, ridicarea și coborârea centrului corpului, mersul pe jos sau alergarea.

Vedeți demo-ul ca atare Coregrafia Salsation poate arata ca:

Ce faci cel mai mult în acest moment? Ce te face fericit?

Mă ocup de tot ce îmi place. El a fost întotdeauna una dintre pasiunile mele dans și sunt fericit să-i acord atenție. Îmi place energia pe care mi-o dau fețele zâmbitoare ale gimnastelor mele în clasă. În plus, Mă dedic marketingului și PR. Este un domeniu pe care l-am studiat și am fost întotdeauna atras de marketing.

Ei ma fac fericit oameni pozitivi din jurul meu. Sunt prietenii mei, familia și, desigur, soțul meu. Pe lângă asta iubesc animalele. Mă face foarte fericit și femeia mea Rodezský ridgeback dă dragoste.

Ce planuri aveți pentru Salsation în viitor? Ești la înălțimea a ceva?

Cel mai mare obiectiv al meu este să fac Salsation Fitness printre oameni și să le arăt farmecul acestui program și dans.

E diferit nu-mi planifica prea mult planul.:-)

Îmi place să dansez și încerc să mă bucur de fiecare moment în care pot dansa. Dacă dau energie pozitivă soțiilor mele din clasă și văd că și ele pleacă zâmbind după ore, planul meu a fost îndeplinit.

Oamenii sunt în stres constant, tensiune, agitație în aceste zile. Cu toții avem nevoie de psihoigienă. Salsation fitness este un pachet all-in-one.:-)

Mă voi bucura dacă vor exista mai multe ore în Slovacia, dar și instructori care vor răspândi bucuria mișcării și energia pozitivă.

În plus, aș face-o a vrut să se conecteze cele două pasiuni ale mele: dragostea față de animale și dans. Ar fi frumos să se întâlnească pasionații de dans și, în același timp, să ajute părul cu patru picioare care are cel mai mult nevoie de el. Am făcut un eveniment caritabil pentru Žilina Shelter în trecut și aș dori să repet ceva similar.

Care sunt răspunsurile clienților dvs. la aceste știri?

Reacțiile clienților sunt un alt motiv pentru care sunt o lecție de dans. Încerc să le ofer oamenilor nu numai experiență și pricepere în dans, ci și energie, bună dispoziție sau emoție pozitivă. Se simte neprețuit când o persoană vine la mine după curs și îmi mulțumește pentru energia uimitoare. Atunci oamenii îmi spun cum și-au dansat coregrafia la o sărbătoare, la nuntă sau în timp ce găteau prânzul în spatele tejghelei din bucătărie.:-)

Psihologii confirmă, de asemenea, efectul pozitiv al sportului, muzicii sau dansului și efectul pozitiv al acestora asupra bunăstării mentale a unei persoane. Dansul a fost considerat vindecător de mii de ani și astăzi există chiar și psihoterapie prin mișcare-dans. Combinând exercițiul și dansul, activăm mai multe centre cerebrale simultan - mișcare, ritmică și emoțională. Datorită acestui fapt, dezvoltăm contactul cu noi înșine, ceea ce contribuie la armonia corpului și a minții.

Dansul ne oferă și spațiu pentru creativitate. Muzica plăcută combinată cu un dans bine ales poate reduce anxietatea, poate contribui la relaxare și chiar ameliora durerea.

L-am încercat și eu. Într-un moment în care nu aveam suficient timp pentru activitatea fizică pentru activitatea fizică, avea și un efect semnificativ asupra sănătății mele mentale. De îndată ce m-am întors la dans și la un stil de viață activ, am fost mult mai fericit. Acest lucru mi-a fost confirmat de cei dragi, care susțin că arăt mult mai bine, mai fericit și că nu îmi lipsește zâmbetul pe buze.

Aveți un credo de viață sau o idee cu care vă identificați care vă va lovi cu piciorul în toate circumstanțele? Acțiune!

Am mai multe crezuri de viață.:-) După părerea mea, cel mai important lucru este să accepți tot ceea ce este bun, dar și rău, în viața ta. Asta pentru că totul se întâmplă pentru ceva. Ori de câte ori am trăit momente mai grele în viața mea, știam că trebuie să fie așa. Am acceptat acest fapt și mi-a plăcut ce bine îmi va aduce în cele din urmă. La urma urmei, echilibrul trebuie să fie. Compătimirea de sine nu a ajutat încă pe nimeni.

Un zâmbet, deși puternic, ajută imunitatea. Este dovedit științific că un zâmbet pe față induce automat producerea hormonilor fericirii.:-) Îl recomand tuturor: Zâmbește mereu mereu.

„Viața curge aici și acum. Nu ieri sau mâine. Acum. Pentru moment. "

„Per aspera ad astra” (prin obstacole în calea stelelor)

Mulțumesc mult Miška pentru interviu. Îi ținem degetele în împlinirea viselor ei. Dacă poți, încearcă lecțiile ei. Și dacă nu aveți nicio șansă, dar doriți să dansați și să faceți sport, încercați, de exemplu, programul nostru de dans Loca la Fitshaker.

De asemenea poti fi interesat de:

Cum să experimentați bucuria în fiecare zi? - Interviu cu animatorul Riš Vrabble

De ce sunt importante atingerile? - modul în care acestea afectează dezvoltarea copilului?

Cum să fii fericit? - Învață tehnica de la antrenorul Andrejka

Sursa imaginii: www.salsation.sk

  • Mai pierzi in greutate? Atenție la anorexie - 21 septembrie 2018
  • Faceți cunoștință cu 11 alimente medicinale pentru tineret și vitalitate care merită incluse în dieta dvs. - 13 iulie 2018
  • Nu ieși din practică! 10 sfaturi despre cum să rămâi în formă în vacanță - 6 iulie 2018

Articolul a fost adăugat la 03/03/2018 și inclus în categoria: Exercițiu general Autor: Adela Jasenovcová