datorită

Potrivit unui nutriționist de renume, până la 80% din pierderea în greutate este dieta, restul de 20% este exercițiu (Sursa: GettyImages)

Ai auzit de doctorul Philip Gogli? Este un consultant legendar în nutriție pentru vedetele de la Hollywood, care întocmește meniuri pentru multe vedete celebre. Potrivit acestuia, până la 80% din pierderea în greutate se datorează dietei, restul de 20% este exercițiu. Și el sfătuiește imediat ce să evite în bucătărie.

Phil Goglio este o noțiune printre vedetele americane contemporane. Actorii Ryan Gosling, Chris Hemsworth, Channing Tatum și Chris Evans, de exemplu, își caută serviciile. De asemenea, este copt și gătit de o celebritate TV și pictogramă de modă Khloe Kardashian. De asemenea, Goglio i-a ajutat să ajungă la figura lor de vis, ștergând din meniu produsele lactate.!

Laptele este roșu

Da, ai citit asta corect. Nu este interzisă zaharurile și grăsimile, ci laptele și produsele lactate. Potrivit unui nutriționist:

- afectează negativ digestia
- provoacă balonare
- crește riscul de procese inflamatorii în tractul digestiv
- agravează alimentarea cu oxigen a organismului

Prin excluderea lor din dietă, probabil că vom fi mai aproape nu doar de o siluetă perfectă, ci și de o piele mai frumoasă, care luminează și scapă de erupțiile cauzate de problemele digestive.

Da pentru apă, pește și cereale integrale

Goglio croiește meniurile pentru clienți, deoarece fiecare persoană are un metabolism diferit. Cu toate acestea, câteva dintre aprecierile sale au, de asemenea, un caracter general și îi preocupă pe toți. Deci, ce recomandă un nutriționist?

Preferați alimentele din cereale integrale: În meniul nostru nu trebuie să lipsească fulgi de ovăz și fulgi de porumb, orez natural și cartofi dulci.

Zaharuri dimineața: După-amiaza târziu și mai ales seara, nu ar trebui să consumăm nimic din surse de energie. Goglio subliniază că nu alergăm un maraton după cină, așa că ar trebui să evităm orice carbohidrați, de exemplu sub formă de cartofi. În caz contrar, riscăm să acumulăm kilograme în plus.

Pentru cina cu pește: Cina noastră ar trebui să conțină cât mai multe proteine ​​posibil. Goglio recomandă în special consumul de pește, deoarece acestea au un efect antiinflamator asupra organismului. Cu toate acestea, ar trebui să preferăm peștele gras, cum ar fi somonul, bibanul și codul.

Bea, bea, bea: Aderarea la regimul de băut este alfa și omega pierderii în greutate. În special, ar trebui să alegem apă curată. Știați că apa ajută la reglarea temperaturii corpului? Dacă bem puțin, corpul nostru nu poate face față fluctuațiilor de temperatură de la sine și începe să stocheze grăsimea sub piele pentru a acționa ca un fel de izolație.

Bucurați-vă sănătos: Mulți nu pot rezista strangulării și aleg pentru aceasta cele mai nesănătoase alimente. Dacă vă place ceva, Goglio vă recomandă să luați migdale, fructe sau o linguriță de unt de arahide.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant