anul

Problema cu rezoluțiile de Anul Nou

Mulți oameni fac rezoluții de Anul Nou pentru Anul Nou. Lucruri ca:

  • Slăbi
  • Citeste mai mult
  • Fă sport regulat
  • Mănâncă mai sănătos

Dar care este problema cu rezoluțiile de Anul Nou? Pur și simplu cel care doar 8% dintre ele vor fi efectiv umplute. Acest lucru este confirmat și de experiența dvs.?

O modalitate de a nu eșua atât de fatal este să stabiliți o țintă. Vă va fi clar după ce ați citit acest articol, de ce obiectivele funcționează și angajamentele nu. Dacă vă este frică de cuvântul scop, puteți defini cuvântul scop ca stabilite în mod eficient, planificate cu atenție și menținute angajamentele de Anul Nou.

2020 este al șaselea an în care voi lucra și îmi voi stabili obiective și vă voi spune că am învățat multe în acel moment. Una dintre lecțiile din anii trecuți este experiența că, dacă o persoană încearcă să prindă mai multe iepuri deodată, nu o va prinde. Astfel, a avea mai mult de 7 obiective poate fi contraproductiv. Al doilea este că, dacă îmi voi stabili un obiectiv prea sus deasupra zonei de confort, voi reduce probabilitatea că îl voi atinge și, de asemenea, că voi încerca în cele din urmă.

În 2018, am aflat că este frumos să-ți stabilești obiective, dar dacă toată viața ta se schimbă radical din ianuarie (de exemplu, găsești dragostea vieții tale și îți petreci practic tot timpul disponibil cu ea, pe care nu l-ai anticipat la toate în decembrie). umple-le. Prioritățile, rolurile sociale și, odată cu acestea, prioritățile și obiectivele s-au schimbat. Anul acesta s-ar putea să mă aștepte și pentru că obiectivele mele sunt stabilite pentru viața în căsătorie, dar fără un copil. Deci, este posibil ca, dacă bebelușul sosește în cursul anului, să fie nevoie să renunț la unele obiective sau să le adaptez condițiilor schimbate.

Acum trei ani, am schimbat semnificativ modul în care mi-am stabilit obiectivele. M-am inspirat din materialele unui mentor apropiat - Michael Hyatt. Iată materialele din care am extras:

  • Cartea „Realizează ceea ce contează în 2017”
  • Test de evaluare a scorului de viață
  • Seminar web: 7 pași pentru preluarea controlului 2017: Cum să valorificați stabilirea obiectivelor pentru a proiecta viața dorită

Aceste materiale mi-au fost suficiente până acum. Dacă doriți altele mai noi, tot ce aveți nevoie este site-ul său bestyearever. Sau în acest blog.

În textul următor, vă voi arăta cum a decurs procesul meu de stabilire a obiectivelor pentru 2020, pe baza experienței anterioare și a materialelor de la Michael Hyatt.

V-ați scris misiunea vieții?

Primul pas pentru mine este să reflectez la misiunea mea în viață. Misiunea conține

  • viziunea mea de viață
  • valori și principii care cred că mă vor conduce să le îndeplinesc.

Această parte este importantă, deoarece presupun că doriți ca obiectivele pe care vi le-ați stabilit să fie pasul corect spre realizarea viziunii voastre și în concordanță cu valorile voastre.

Spui că nu ai o misiune formulată? Nu contează, totuși îți poți stabili obiective. Cu toate acestea, recomand cu siguranță să vă scrieți misiunea și să o citiți zilnic. Cum să o facă? Am fost ajutat de 2 lucruri pe care chiar le recomand

  • Scurt Jumpstart
  • O carte Cum să vă dezvoltați declarația de misiune personală de Stephen Covey. Modul de a vă defini viziunea și misiunea este, de asemenea, scris în detaliu în cartea 7 obiceiuri ale oamenilor cu adevărat eficienți de acest autor. Această carte este tradusă și în slovacă.

Definiți-vă prioritățile

Al doilea pas și poate cel mai important este stabilirea priorităților pentru anul următor. Pentru mine, rezolv acest lucru reflectând la anul în curs și răspund la întrebările:

  • Ceea ce sunt recunoscător în general și pentru ce lucruri din acest an?
  • Ce mi-a adus cea mai mare bucurie?
  • Ce am învățat?
  • Ceea ce am cu adevărat nevoie să schimb/să fac anul viitor?

Cu acest exercițiu am enumerat 2 liste de aproximativ 50 - 75 de lucruri și am constatat că sunt foarte recunoscător, îmi aduc cea mai mare bucurie și văd cea mai mare semnificație în domenii precum:

  • Investind în mod proactiv în relațiile mele cheie
  • Îngrijirea sănătății fizice și mentale - dieta, exercițiile fizice, contemplarea, contemplarea Scripturii
  • Învăţare
  • Îmbogățirea și influența pozitivă asupra celorlalți
  • Relaxați-vă și jucați-vă
  • Creativitate la locul de muncă și hobby-uri

Este important ca prioritățile stabilite de dvs. să nu depășească 10. În mod ideal, 5-7 este că persoanele care își stabilesc 5 sau mai puține obiective cu adevărat importante au mult mai multe șanse să le atingă.

Concentrarea este extrem de importantă. Vezi proverb "un om care încearcă să prindă mai multe iepuri deodată nu va prinde unul". În 2016, am încercat să îndeplinesc 25 de goluri. În realitate, după reformularea din decembrie, am reușit să mă întâlnesc cam pe 7. Din 2017, mi-am stabilit 7 sau mai puține obiective și mă concentrez mai mult asupra procesului. Ce activități trebuie să fac în fiecare zi pentru a-mi îndeplini obiectivele și misiunea?

Circuite ale vieții

Indiferent de prioritățile pe care le-ați stabili, probabil că veți dori ca obiectivele dvs. să cadă în trei domenii ale vieții, adică. vizând îmbunătățirea în următoarele domenii:

Publicitate

  • Cercul ființei
    • Spiritual
    • Fizic
    • Emoţional
    • Intelectual
  • Scopul relațiilor
    • Căsătorit
    • Social
    • Parental
  • Domeniul de activitate
    • Lucru
    • Financiar
    • Hobby-uri

Dacă ați ratat oricare dintre aceste 3 circuite, vă recomandăm să vă întoarceți la prioritățile dvs.

Caracteristicile obiectivelor stabilite corect

De asemenea, a fost important pentru mine să găsesc sinergii în obiectivele mele anul acesta. De exemplu, în domeniul învățării și îmbogățirii oamenilor, am descoperit următoarele:

  • Citind mult, voi învăța și multe și voi avea mai multă inspirație pentru a scrie bloguri
  • Scriind mai multe bloguri, voi învăța mai multe și voi aduce mai multă valoare oamenilor care le vor citi. Pentru că, scriind bloguri, învăț și înțeleg mai profund subiectul despre care am citit.

Planificarea îndeplinirii obiectivelor

Planificarea este, de asemenea, o diferență între obiective și angajamente.

Angajamentul este un vis, o dorință. Scopul este o sarcină specifică, măsurabilă, care are o serie de pași spre atingerea acestuia.

Astfel, după formularea obiectivelor, trebuie să faceți o brainstorming și să determinați ce pași credeți că trebuie parcurși pentru a atinge obiectivul. Nu planificați prea mult, următorii pași vor descoperi încet modul în care le veți efectua înainte.

De exemplu, dacă aveți un obiectiv definit „Citiți 10 cărți până la 31.12.2019”, următorul pas este să:

  • Citiți cartea XY
  • Faceți cercetări și identificați 10 cărți care vă pot ajuta în X domenii ale vieții
  • Determinați zonele în care doriți să studiați etc.

Dacă mai faceți câțiva pași și găsiți pașii următori după ce ați făcut primii, nu vă fie teamă să îi schimbați. După cum am scris deja, calea va fi arătată treptat.

Este foarte important să nu aveți mult deodată. Dacă aveți 7 goluri și 4 dintre ele trebuie îndeplinite în primul trimestru și, în același timp, aceste obiective sunt provocatoare, probabil că veți avea o problemă.

Fiți conștienți de motivația întunecată

Pentru fiecare obiectiv, am scris, de asemenea, o listă de lucruri pentru care obiectivul dat este important pentru mine. Deci motivația mea cheie. Realizarea „de ce” îmi oferă forța și motivația de a face pași individuali pentru a atinge un obiectiv.

Am scris și pentru fiecare obiectiv motivație întunecată - nu tocmai un nobil, adică mai degrabă un motiv inutil pentru care vreau să ating obiectivul. De exemplu, cu scopul de a-mi reduce greutatea decât îmi doresc, motivația mea întunecată este de a compensa sentimentul de inadecvare, încercând să fiu diferit de mine, deoarece simt că nu sunt suficient așa cum sunt (erau multe liniuțe în o propoziție și probabil nu toate corecte!). Astfel, necesitatea de a reduce durerea neputinței și nevrednicia iubirii.

Problema cu motivația întunecată este că întărește efectiv rotirea într-un cerc vicios. Mă simt inadecvat, așa că mă adresez acestui lucru respingându-mă așa cum sunt și încercând să fiu cineva care cred că va fi mai acceptat. Am sentimentul că nu sunt acceptat, deci nu accept și mă rănesc și mai mult. Priveste!

Toate obiectivele pe care le ai vor avea motivele și motivația lor nobile. Cu toate acestea, este important să fii conștient de faptul că, uneori, intră în joc eul tău rănit, egoismul, concentrarea asupra performanței, vanitatea, respingerea de sine și așa mai departe. E bine. Trebuie doar să fii conștient de asta.

Mai am multe de scris despre acest subiect, multe observații, experiențe, idei și „cele mai bune practici”. Dar cred că este suficient. Este suficientă îndrumare cu privire la modul de stabilire a obiectivelor. Amintiți-vă că, dacă nu le gestionați, gândiți-vă la următorii pași pentru a le îndeplini și planificați-le cu atenție, acestea vor fi doar angajamente obișnuite și la sfârșitul anului veți fi aproximativ de unde începeți acum.