Migrenele recurente și durerile de cap sunt astăzi boli comune ale civilizației. Știi, uneori capul tău începe să te doară atât de mult, încât mai degrabă ai sări din piele. În același timp, durerile de cap nu apar doar în timpul unei schimbări bruște a vremii. De obicei, aveți o migrenă în mod neașteptat și brusc. Este cauzată de îngustarea sau lărgirea vaselor cerebrale. Durerile de cap sunt în multe cazuri însoțite de senzație de vărsături, tulburări de vedere și sensibilitate crescută a auzului la excitații acustice externe. Adesea, migrenele duc la pierderea echilibrului, amețeli și mișcări ale membrelor.

veți

Provoacă migrene și dureri de cap cât mai des posibil.

§ lipsa fluidelor cu deshidratare ulterioară a corpului (băuturile trebuie băute nesaturate, la o temperatură rezonabilă - nu cu gheață, cu mineralizare adecvată - săruri de magneziu).

§ neregularitate în rutina zilnică, înfometare sau supraalimentare

§ lipsa de somn

§ excesiv tensiune nervoasă

§ lipsa sau, dimpotrivă, excesul de activitate fizică (Acest lucru este cauzat în principal de acidul lactic, care se formează în timpul muncii musculare în timpul arderii glucozei și în absența oxigenului. Degradarea acestui acid poate provoca dureri musculare, oboseală, crampe musculare)

§ nanumite alimente: alimente afumate și carne afumată, brânzeturi tari, nuci, pâine proaspătă și produse de patiserie proaspete, banane necoapte, fasole și alte leguminoase, ciocolată, citrice, stafide, prune uscate, vin roșu, vinuri spumante, băuturi gazoase

§ conservanți chimici găsit în mâncare

Încă poți face o migrenă atunci, când depozitele de zahăr muscular și hepatic scad - glicogen (hipoglicemie). În același timp, glucoza scade. Apoi, trebuie să accelerați aportul rapid de zahăr. Pentru a preveni acest lucru, vă recomandăm să mâncați trei până la cinci mese pe zi, bine echilibrate. Mesele zilnice individuale trebuie să conțină întotdeauna anumite surse de carbohidrați, inclusiv zaharuri cu un indice glicemic mai mic, care pot elibera treptat glucoza, menținând astfel un nivel echilibrat al zahărului din sânge.

Cum să mănânci, ce să mănânci într-o migrenă, cum să o previi.

§ crește aportul de magneziu și vitamina B2 (riboflavină) + B5, vitamina C și vitamina E

§ folosiți ulei de păpădie și borage, ghimbir

§ consumați suficiente proteine ​​din pui, soia, produse lactate, tofu, legume cu frunze verzi, fructe de mare, cereale, usturoi, pătrunjel, mentă, mușețel.

Cum se raportează vremea la starea de spirit a unei persoane.

  • Reacțiile la efectele vremii depind în mare măsură de vârsta și sănătatea generală, în special persoanele în vârstă, sunt sensibile. Cu toate acestea, predispoziția genetică joacă, de asemenea, un rol.
  • Temperatura ideala, în care organismul nu simte că sarcina este de 22 de grade Celsius. Dacă temperatura este mai ridicată, corpul se simte obosit, letargic sau iritabil.
  • Căldurăpeste 30 de grade provoacă nu numai sentimente negative, greață sau amețeli, ci și comportament impulsiv.
  • Vreme rece, mai ales atunci când este asociat cu ploaia și lipsa luminii solare, ea la rândul său evocă sentimente de tristețe, nesiguranță și pesimism. Vremea ploioasă pe termen lung poate provoca frică și depresie la unii oameni. Lipsa luminii solare ne supără valorile interne și perturbă astfel nivelurile hormonale ale corpului. Acest lucru se poate manifesta prin tristețe, apatie, oboseală crescută, dificultăți de a te ridica și adormi sau anorexie sau pofta de mâncare excesivă.
  • Astăzi, prognoza biologică face parte din fiecare prognoză meteo. Vom învăța din el în special gradul de povară - gradul de risc și ce ne poate răni în acea zi .

Cum vă puteți ajuta.
La ora hminereu:
• găsiți un loc unde să vă răcoriți
• Evitați lumina directă a soarelui, mai ales în timpul prânzului
• bea multe lichide - 2,5-3 l pe zi
Pe vreme rece:
• Poarta haine calduroase
• Bea băuturi mai calde
• protejează-ți pielea
• Relaxați-vă în saună sau cu un masaj relaxant
Ajută la stările depresive :
• mișcare, activitate fizică
• ciocolată
• baie caldă cu lavandă

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular