martie

Grozav Teste

TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Ashley Graham

Supraponderal, ce vei face cu ea după iarnă? Vei reuși să slăbești până primăvara sau vara? Ce mai faci cu rezistența? Dacă pierderea în greutate nu este rapidă, trebuie doar să fluturați mâna și să lăsați totul la fel?

Aproape o cincime din slovaci sunt obezi. Pierdem în greutate de la an la an. Dar obezitatea aduce și riscuri pentru sănătate. Cele mai grave includ hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și problemele articulare. Tratamentul obezității merge în principal în bani.

Slovacii nu se mișcă prea mult. Conducem peste tot, copiii noștri se joacă mai puțin în curte și încep să se îmbolnăvească de la o vârstă fragedă. Încet, nu avem o mișcare ușoară, mersul liber timp de cel puțin zece minute pe zi. Totuși, ce zici de dorința noastră de a slăbi și de a persevera cu o voință fermă?

Trebuie să poți motiva corect. De ce ai vrut să slăbești ultima dată? Pentru sănătate sau față? Trebuie să puteți stabili un obiectiv realist. Dacă sunteți supraponderal de 15 kilograme, probabil că nu veți putea pierde totul până în vară. Dacă aveți obiective realiste, vă puteți ține mai repede de ele.

De asemenea, alegeți o modalitate adecvată de a slăbi. Este clar că, dacă ai piciorul rupt, nu vei face mișcare, dar îți vei schimba dieta. Medicii sunt împotriva dietelor drastice, care au dus întotdeauna la un efect de yo-yo. Au un efect pe termen scurt și sunt nesănătoși. Ar trebui consumat nutritiv și de cel puțin șase ori pe zi, în porții mai mici. Greșeala este când mori de foame toată ziua și golești întregul frigider seara. Este clar că nu vei pierde în greutate în acest fel și corpul va păstra mai degrabă mâncarea, deoarece nu știe când o vei mânca din nou.

O dietă adecvată ar trebui să conțină cel puțin trei porții de fructe sau legume. Este recomandat să nu mâncați nimic consistent după ora 18 și să aveți fructe înainte de culcare. Seara eliminați și alcoolul și grăsimile.

Vointa puternica
Nici o dietă nu este garantată și poate să nu fie de ex. orez potrivit pentru tine, dar pentru un coleg. Prin urmare, nu fi surprins că nu vei slăbi și prietenul tău este deja ca o baghetă. Pur și simplu, acest tip de mâncare nu funcționează pentru un personaj ca al ei. Ai un metabolism și o arsură diferită. Dar are încă nevoie de o voință puternică.

Trebuie să crezi că vei slăbi. Nu mâncați în exces. Încercați să mâncați în așa fel încât să nu vă simțiți plini și plini. Mănâncă fără presiune în stomac. Vrei să faci ceva benefic pentru corpul tău. Iubește-l și te va răsplăti.