copiii

13.8. 2015 7:15 În general, mâncarea este o colecție de alimente pe care le consumăm în mod regulat. Dar cuvântul „dietă” poate însemna încercarea de a slăbi prin limitarea caloriilor sau a tipului de mâncare. Probabil că ai auzit de la fiica ta sau la tânărul ei prieten că urmează o dietă.

Este posibil să nu fi luat aceste informații prea în serios, ceea ce este o mare greșeală. Majoritatea copiilor nu au nevoie de o dietă și, cel mai important, nu ar trebui să le încerce deloc dacă nu au o dietă comandată explicit de un medic.

Toate alimentele și multe băuturi conțin calorii. Când cineva dorește să slăbească, încearcă să consume mai puține calorii în așteptarea de a pierde grăsime și de a slăbi. Spre deosebire de adulți, copiii încă cresc și evoluează.

Cine are nevoie de o dietă?
Deși copiii pot simți că cântăresc mai mult decât este necesar, nu există o formă perfectă a corpului. Îl împărțim în diferite tipuri în funcție de figură și, deși copilul va pierde și în greutate, de exemplu, el va arăta întotdeauna mai larg în șolduri decât tine, deoarece depozitarea grăsimilor a moștenit de la tine.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la greutatea corporală a copilului dumneavoastră. Unii copii pot fi sfătuiți să piardă în greutate de către medicul lor, dar sub supraveghere medicală. Copiii care au nevoie să slăbească ar trebui să viziteze un dietetician care să le explice copilului și părinților cum să reducă caloriile sigure, în timp ce primesc în organism toate substanțele nutritive necesare.

Plan de dietă pentru copii
Se știe că copiii sunt interesați de fast-food și dulciuri. Aceste alimente sunt gustoase, dar nesănătoase. A oferi copilului dumneavoastră o dietă sănătoasă poate fi dificil, deoarece alimentele sănătoase nu sunt la fel de gustoase ca acei înlocuitori nesănătoși.

Cu toate acestea, o dietă sănătoasă este importantă pentru menținerea fitnessului și sănătății copiilor dumneavoastră. O dietă sănătoasă poate preveni, de asemenea, dezvoltarea bolilor la copii, precum diabetul, în primul rând. Lucrul important pe care ar trebui să-l amintiți ca părinte este că copiii vă imită în dieta lor, adultul care este cel mai adesea alături de el și este cel mai apropiat de el.

Le dai gratuit copiilor legume să mănânce atunci când pui tu dulciuri pe o farfurie. Copiii sunt influențați de oameni și de mediul lor. Copiii nu se vor bucura de dulciuri dacă încetezi să le cumperi pentru tine.

Copiii nu au nevoie de planuri speciale de dietă
Cu toate acestea, ar trebui să începeți cu principiile generale ale unei diete sănătoase și să o mâncați la fiecare două sau trei ore, împreună cu până la opt mese pe parcursul zilei. Deocamdată, trei mese solide pe zi sunt suficiente pentru copii.

Trebuie să știți că copiii trebuie să consume proteine ​​în fiecare masă, precum și fructe și legume. Aportul de carbohidrați ar trebui să provină în principal din fructe. Dezvoltarea hormonală adecvată depinde de conținutul de grăsimi al dietei. Dacă copiii dvs. nu consumă cea potrivită, le poate provoca probleme în viitor. Atunci când aleg băuturile copiilor, părinții ar trebui să se limiteze în principal la apă.

Și ultimul obicei pe care ar trebui să-l urmați împreună este să mâncați alimente naturale. Limitați numărul de mese procesate. Cu cât numărul este mai mic, cu atât mai bine. Gândește-te să fii un model pozitiv pentru copiii tăi și să-i înveți despre pericolele alimentelor nedorite. Discutați cu ei despre ce mâncare și de ce este nesănătoasă pentru corpul nostru.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu