Astăzi, există discuții în întreaga lume despre numărul de porții zilnice de alimente. Nutriționiștii deseori nu sunt de acord. Unii afirmă că este necesar să mănânci la fiecare 2-3 ore și astfel să obții 6-7 porții pe zi, în timp ce alții susțin că este suficient să mănânci doar de două ori pe zi.

viața

Dar ce este corect?

Cealaltă extremă, pe de altă parte, este să încerci să mănânci la fiecare două ore. Datorită acestui mod de a mânca, se întâmplă adesea să nu mai facem distincția între porții individuale și să începem să mâncăm pe tot parcursul zilei.

Să nu pierdem felurile principale

Cel mai bine este să alegeți media de aur. Cu siguranță nu ar trebui să omitem felurile principale. Cu toții suntem diferiți și toată lumea este mulțumită de ceva diferit. Dacă suntem obișnuiți să mâncăm de 3 ori pe zi, mesele au valoare completă, le mâncăm în mod regulat și nu avem nevoie sau nu vrem să punem o zeciuială sau un olovrant, nu trebuie să ne forțăm în ele. Dacă nu ne este foame între mese, e în regulă. De multe ori avem o pauză mai lungă între prânz și cină. Pentru a ne împiedica să mâncăm o cantitate mare de alimente seara înainte ca acestea să fie sănătoase, se recomandă adăugarea unui plumb. Dacă ne trezim mai târziu dimineața, vom lua și micul dejun la zece, nu mai este necesar. În orice caz, este recomandat să păstrați dimensiunea și compoziția cinei. Nu trebuie să depășească 1/3 din aportul zilnic total de energie.