De ce apare efectul yo-yo după slăbire?

Acest fenomen insidios este cunoscut de aproape toată lumea care a încercat vreodată să slăbească. Veți scăpa de kilogramele nedorite la locul de muncă, veți menține greutatea visată pentru o vreme, dar apoi grămile târâtoare de grăsime vor începe să se lipească din nou de abdomen, coapse și șolduri. Nu numai că grăsimea pe care o pierdeți se va întoarce, dar va aduce și prieteni, astfel încât mâna cu greutate prezintă o valoare chiar mai mare decât înainte de scădere.

slăbire

CITEȘTE ȘI:

Puteți afla de ce există chiar efectul yo-yo și de ce apare cu o certitudine neclintită aici:

Hormoni - la slăbire, hormonul foamei, grelina, începe să fie eliberat. Când vom începe să mâncăm mai mult după ce am slăbit, hormonul va fi în continuare spălat în același mod și vom simți că încă ne este foame, chiar dacă aportul caloric ar trebui să fie suficient. De aceea ne îngrășăm din nou. Obțineți hormonul sub control cu ​​forță sau antrenament pe intervale și o dietă sensibilă!

Psihicul - ajungi la greutatea țintă și te relaxezi. Te-ai săturat să numeri, să cântărești și să păzești mâncarea, nu vrei să te antrenezi atât de mult. Dar menținerea în greutate este mult mai dificilă decât pierderea în greutate! Dieta necesită strângerea dinților pentru o perioadă de timp. Menținerea greutății vrea să „țină” pentru totdeauna (și de aceea dietele nu funcționează!). După primele kilograme care se întorc, frustrarea, regretul și furia apar în mod natural - și emoțiile negative sunt multe motive pentru care mâncăm alimentele pe care le obținem.!