Regină printre legume! Experți de renume mondial îl laudă cerului și îl clasează printre cele mai sănătoase alimente din lume. Cu siguranță nu ar trebui să refuzăm broccoli! A spune că ne poate îmbunătăți sănătatea este un cuvânt foarte slab.
Ceea ce îl face special?
În domeniul nutriției, este un concept real și este adesea comparat cu un trandafir verde. Broccoli împiedică efectele sale, care nu se limitează la întărirea imunității. Consumul regulat al acestei uimitoare legume sănătoase va reduce riscul de a dezvolta orice boală cardiacă și probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 sau unele tipuri de cancer! Datorită flavonoidelor, care pot fi considerate supercomponente, ascunse în broccoli, este un organism capabil să combată mai ușor bolile.
Consumul de broccoli în fiecare a treia zi vă va întări întregul corp și sistemul imunitar. Reduce inflamația din organism, îmbunătățește și stimulează funcția sistemului cardiovascular general. În ceea ce privește nutrienții, 100 g de broccoli conțin doar 28 de calorii și 3 g de proteine. Aceste legume conțin 67% din doza zilnică recomandată de vitamina C, 20% din vitamina A și chiar 11% din vitamina K. Cantitatea de nutrienți face ca această legumă să fie literalmente un superaliment care are proprietăți anticancerigene foarte puternice - seleniu, tiamină, riboflavină, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, fibre, acid folic și mangan sunt responsabili.
Un element cheie în lupta împotriva inflamației
De asemenea, găsim în ea cantități mari de compuși fenolici. Ideea o antioxidanți care au capacitatea de a reduce riscul de accident vascular cerebral, cancer, boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate. Acestea sunt un element cheie în lupta împotriva diferitelor tipuri de inflamații care ar putea apărea în organism. Fenolii sunt lipsiți de gust și stabili, deci nu pot fi distruși de temperaturile ridicate. Când consumăm acești compuși, corpul îi absoarbe și îi trimite într-o anumită parte a corpului sau îi stochează în ficat. Se răspândește apoi prin fluxul sanguin, reducând inflamația din organism cu activitate antioxidantă.
Corpul uman nu poate produce fenoli pe cont propriu. Prin urmare, trebuie să fie suplimentate cu alimente. Cea mai bună alegere este broccoli și, de asemenea, kale. Tot ce trebuie să faci este să le consumi în fiecare a treia zi și poți fi sigur că vei oferi organismului tău un aport regulat de substanțe sănătoase.
- Făina de ovăz are multe de oferit De ce ar trebui să o mănânci în fiecare zi
- De ce consumă prune uscate Femeile și bărbații ar trebui să se înece în ele
- Cinci motive pentru a consuma mere
- Opt motive surprinzătoare pentru care ar trebui să mănânci morcovi în mod regulat
- De ce toată lumea ar trebui să se țină de dieta informațională Aduce pace și relaxează mintea - Forbes