Capacitățile profesionale mari sunt, de asemenea, recunoscute pentru derularea pe Twitter sau Instagram în timpul lucrului. Privat, totuși. Puțini oameni doresc să se laude public că voința lor este atât de slabă, încât trec de două ori prin știrile din fluxul de Facebook în timp ce scriu un e-mail.

lumea

Nu doar că facem o oră care ar dura în mod normal 20 de minute. Problema este să întrerupeți concentrarea, în care trebuie să vă „aruncați” din nou și din nou, ceea ce costă energie suplimentară.

Cu cât te distragi mai des de la muncă, cu atât devii mai nervos. Părinții copiilor mai mici care au petrecut primăvara în carantină știu despre asta. Știi subconștient că atunci când nu faci ceea ce este necesar, te simți vinovat. Cu cât ești mai distras în timp ce îndeplinești o sarcină, cu atât ți se pare mai dificilă.

Amintiți-vă cum ați trăit în fața smartphone-urilor

Îți amintești zilele în care pentru a fi online era nevoie de o prezență pe computer? Nu puteai deschide ochii și să te arunci imediat pe e-mailuri sau mesaje. Trebuia să te ridici, să te speli, să iei micul dejun și teoretic abia apoi să înoți în valurile informaționale.

Iti recomandam:

Concentrația a durat mai mult pentru că nu puteai fi distras atât de des. Puteți citi în mod constant text mai lung? Mulți oameni afirmă subiectiv că, în timp ce în vremurile „pre-smartphone” au reușit să străpungă pasaje lungi, astăzi se simt neliniștiți și vor să se uite la telefon, ceea ce se întâmplă în lume.

Informații precum fast-food

O altă caracteristică a prezentului este că suntem supărați de conținutul pe care îl vedem. De obicei este o persoană pe care o avem în prieteni și împărtășește articole sau opinii cu care nu suntem de acord. Sau doar fotografii din sărbători care ni se par incomode și banale. Deci, de ce îl urmărim în continuare?

Informațiile care nu ne aduc nimic, ci doar umple creierul, sunt ca mâncarea rapidă. Ne simțim supraaglomerate, dar cumva ciudat de goale.

Toate la timpul lor

Cât de des vă deschideți căsuța poștală? De obicei este vorba despre o dată pe zi. Deci, de ce să citiți e-mailurile la fiecare cinci minute? Desigur, e-mailul necesită uneori un răspuns mai rapid decât cel clasic, analogic. Dar există și un telefon care, crede-mă, sună întotdeauna în caz de urgență. Și pentru cazurile care nu sunt urgente, este suficient să vizualizați e-mailul de două ori pe zi.

Pe majoritatea telefoanelor, puteți seta, de asemenea, cât timp petreceți pe rețelele de socializare. Dacă depășiți ora, încuietoarea vă va avertiza. Desigur, îl poți debloca, dar știi deja că ai încălcat limita sănătoasă.

Luați ajutorul tehnologiei

Toți suntem slabi împotriva ispitelor noastre, nu este nevoie să ne fie rușine de asta. Dacă vrem să primim mai puține informații și insistăm să ne gestionăm singuri, parcă ar trebui să slăbim, dar în același timp umplem frigiderul cu prăjituri. Distragerea cu adevărat pândește peste tot.

Acceptarea senzației de nervozitate și neliniște atunci când nu ținem telefonul în mâini și citim știrile este primul pas. Un altul este să blochezi stimulii care te distrag de la ceea ce trebuie să faci. Există multe aplicații, atât pentru mobil, cât și pentru computer. Cel mai faimos este, de exemplu, Turcia rece, al cărei nume se referă la simptomele de sevraj pe care le simțiți în timpul sevrajului la opiacee.

Ne lipsește încă ceva

Ți-e teamă să-ți reduci fluxurile și să rămâi în lumea online, deoarece ai putea pierde informații importante, o ofertă interesantă de muncă sau un eveniment pe care îl trăiesc prietenii tăi?

Trebuie să ne dăm seama că se întâmplă multe în lume și chiar dacă suntem în mod constant blocați pe ecranul telefonului, nu putem acoperi totul. Așa că pierdem încă ceva care nu ne-a deranjat atât de mult înainte.

Rețelele de socializare ne-au luat pacea, pentru că cine vrea să țină pasul cu vremurile trebuie să fie în imagine. Dar cele mai importante experiențe de viață se întâmplă aici și acum, chiar în fața ta. Încercați să vă concentrați asupra lor - veți scăpa de neliniște și veți deschide un spațiu în minte care va aduce echilibru și satisfacție.

Articolul a fost publicat în versiunea cehă a revistei Forbes de editorul Anna Nosková.

Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.