Dacă cuvântul „scădere în greutate” este spus marii majorități a oamenilor, cuvântul „dietă” va apărea ca sinonim. În unele cazuri, „greva foamei” este, de asemenea, un sinonim. De ce oamenii cred atât de orbește în aceste instrucțiuni minunate? Pentru că sunt simple.

Dietăm, dar nu slăbim! Cu siguranță știți oameni care au ținut mai multe diete în viața lor. Unele femei țin aproape toată viața și, în același timp, greutatea lor nu corespunde torturii la care sunt supuși. Prin urmare, se poate spune cu îndrăzneală că nu folosesc o procedură eficientă pentru pierderea în greutate. Dar să începem de la început.

Termenul dietă înseamnă o dietă care vizează atingerea unui anumit obiectiv. De exemplu, pentru problemele cu vezica biliară, pentru persoanele slabe și altele asemenea. Vom fi interesați și de reducerea greutății. Veți întâlni adesea o dietă de reducere.

Dacă dieta este controlată de un medic, aceasta are ca scop îmbunătățirea stării de sănătate. Dacă cineva este supraponderal și are, de exemplu, probleme cardiace. Ar avea nevoie de o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, el nu poate fi supus acestei proceduri, deoarece ar exista consecințe foarte grave cauzate de a fi obez. În acel moment, medicii țin de obicei o dietă grea, ceea ce determină pacientul să piardă în greutate rapid și apoi este posibilă intervenția chirurgicală. Era și timpul. Este o decizie într-o situație care pune în pericol viața sau sănătatea pacientului. Nu este o măsură de auto-servire doar pentru frumusețe. Restricția alimentelor tari este mai puțin riscantă pentru sănătate decât consecințele obezității continue. Poate pentru că nu poate fi operat în timp ce este gras. Sau în timp ce este gras, obezitatea îi înrăutățește în mod dramatic sănătatea generală. Acestea sunt situații grave în care se justifică prescrierea unei soluții extrem de drastice. Uneori se utilizează defecțiuni de energie foarte scăzute, undeva la 4000 kJ pe zi. E mai puțin de jumătate decât în ​​mod normal.

Dar dacă astfel de condiții dure sunt „prescrise” de persoana însuși, este o problemă. De regulă, cu o dietă laică, organismul nu va avea suficienți nutrienți. Aceasta schimbă setările diferitelor procese din corp. O numim apoi „metabolism lent”. Consecințele sunt la fel de grave: după o dietă lipsită de sens, te îngrași de multe ori. Dar acest lucru nu mai este abordat și nici măcar nu se vorbește despre el. Puțini oameni se laudă cu asta ...

Dietele drastice și restricțiile alimentare

Este clar că, cu o dietă drastică, desigur, o persoană începe să slăbească relativ repede. Metabolismul uman se adaptează la o stare de lipsă de alimente în câteva săptămâni până la luni. Hormonale și alte procese din corp se schimbă.

câteva săptămâni

  1. În primele săptămâni după începerea unei diete drastice, o persoană va slăbi foarte repede.
  2. Cu toate acestea, după câteva săptămâni, după câteva luni, pierderea în greutate se va opri. Corpul se adaptează la lipsa de hrană și economisește cât mai mult posibil. Puteți mânca în siguranță ceea ce obișnuia să „funcționeze” pentru slăbire, dar nu veți pierde în greutate. Soluția ar fi și mai drastică pentru tăierea meniurilor. Totuși, ați fi la punctul unu și în câteva săptămâni veți fi la punctul doi și nu veți pierde în greutate. Ce atunci?
  3. Dacă nu încetați să mâncați acest aliment, ceva din corpul dvs. va începe să eșueze. Nimeni nu știe dinainte ce. Va fi ceva diferit pentru toată lumea. Dacă vă uitați la anorectice mentale care urmează o dietă constant scăzută, acestea sunt de obicei menstruate. Au pierdut mușchi. Au probleme cu pielea. Unii mor uneori prematur.

Corpul are nevoie pur și simplu de o anumită cantitate de energie și nutrienți. Dacă nu o are, va supraviețui o vreme. Dacă nu o are mult timp, va începe să se hrănească, să eșueze și apoi să moară.

Faptul că durăm câteva luni la aportul minim de alimente este un regim de autoapărare al organismului. Mecanism de apărare a salvării, care protejează astfel corpul de moarte de lipsa hranei. Este frumos dacă poți supraviețui în pustie în acest fel, în vremuri de lipsă. Este vorba de supraviețuire. Ajunge la rezerve. Depozitele de grăsimi sunt „arse” și proteinele din masa osoasă și din mușchi sunt „luate”. Datorită acestui fapt, se poate supraviețui chiar și în iernile dure și cu o cantitate mică de alimente. Dar presupunerea este că după această perioadă va fi din nou mâncare.

Apropo. În natură, ni se pare normal că numai cei mai puternici vor supraviețui. Dar sunt și mulți care mor de foamete. Cred că nu intenționați să testați cum mergeți. Fie că sunteți printre cei puternici sau cei slabi, care nu pot face față unei lipsuri lungi de alimente.

Este firesc ca în natură, după o perioadă de foame, să vină din nou suficientă mâncare. Corpul este deja pregătit să acumuleze provizii imediat. Așa lucrăm. Corpul întărește acele funcții care s-au dovedit a fi insuficiente.

  • Dacă ridicați un bermen greu, corpul vă va întări mușchii. El presupune că vei avea nevoie de ele din nou.
  • Dacă alergi repede, corpul îți va „îmbunătăți” abilitățile motorii și sistemul musculo-scheletic. Data viitoare veți alerga mai repede.
  • Dacă citești o carte dificilă, se vor forma noi sinapse în creierul tău. Data viitoare puteți gestiona mai ușor un astfel de subiect.
  • Dacă mori de foame, corpul tău se va pregăti pentru a-ți gestiona mai bine viitoarea grevă a foamei. Își va construi rezervele de grăsime cât de repede poate.

Prin urmare, o dietă drastică nu rezolvă în mod natural problema de bază.

  • Obezitatea nu este o problemă grasă!
  • Problema lor este consumul mai mare de energie decât cheltuielile.
  • De regulă, stilul general de viață slab ales.

Aportul excesiv de energie poate să nu însemne fizic multă mâncare. Alimentele grase consumă adesea alimentele incorect.

  • în doze mici, dar cu energie ridicată sau
  • pauze lungi fără mâncare și apoi porții regulate de restaurant sau
  • mashuri ocazionale inadecvate pentru a mânca normal sau
  • noapte frigider ...

O abordare similară a dietei va provoca obezitate, chiar dacă nu mâncați mult în general.

Exemple sunt feluri de mâncare precum batoane de ciocolată, limonade dulci, prăjituri, felii. Câteva zeci de grame de astfel de bunătăți pe zi și puteți începe să câștigați. În același timp, nu există de fapt aproape nimic în volum. Câteva salată de pătură, brânză ...

După un timp de îngrășare, grăsimea decide să reducă drastic dieta. Cu toate acestea, acesta este doar un atac unic de a încerca să slăbească. Ce se întâmplă atunci când vine în cele din urmă pierderea în greutate? Atunci majoritatea oamenilor opresc nutriția specială. Se întorc la dieta lor inițială. Adică la același regim, care a dus odată la îngrășare.

Cu toate acestea, după o perioadă de restricție alimentară, vechea dietă va duce la creșterea în greutate mai repede. Lipsa alimentelor a încetinit metabolismul. Această capcană insidioasă se numește efect yo-yo și poate fi contracarată doar prin faptul că nu ții niciodată o dietă.

Vrei să începi vreo dietă? Gândiți-vă în avans dacă este posibil să urmați această dietă mult timp. Un procent foarte mare de diete sunt proceduri care nu pot fi menținute pe termen lung! Sunt fie dezgustătoare, scumpe, fie ai muri de malnutriție.