substanțe nutritive

Arderea caloriilor depinde de metabolismul uman.

Toată lumea are un metabolism diferit. Unii îl au lent, în timp ce alții îl au mai repede, diferențele depind și de somatotip. Prin urmare, este foarte important să se ia în considerare individualitatea atunci când se decide asupra unei diete. Legea pierderii în greutate este foarte simplă și singura modalitate este: aportul de energie trebuie să fie mai mică de consum de energie. Dimpotrivă, dacă apare fenomenul opus, principalul motiv pentru care nici cele mai garantate diete nu funcționează adesea. Cu toate acestea, nu este întotdeauna cel mai bine să excludeți toate alimentele din meniu și să vă torturați cu diferite posturi.

Dieta înfometării conține puțină energie și substanțe nutritive individuale. Ca urmare, apar iritabilitate, neatenție, dureri de cap și oboseală generală. Pur și simplu să vezi o persoană la dietă. Datorită lipsei de substanțe nutritive, organismul ajunge la „proteinele” singurelor substanțe nutritive disponibile, care sunt principalul material de construcție al propriilor mușchi (dar pot lua și din masa osoasă).

Prin urmare, în absența proteinelor necesare în dietă, există o defalcare a propriului mușchi, care este înlocuit de grăsime atunci când se îngrășează în mod repetat, iar persoana în cele din urmă arată chiar mai rău. Dietele stricte (în plus, fără exerciții fizice) distrug în mod fiabil mușchii. Prin urmare, nu vă înfometați complet, nu încercați să slăbiți prea repede și nu vă limitați aportul caloric zilnic la mai puțin de 1200 kcal pe zi, deoarece procesul de scădere în greutate va începe numai atunci când compoziția dietei este optimă și aportul acesteia va fi regulat, i. De 5-6 ori.

Nu ratați niciodată micul dejun

Dacă nu doriți să mâncați dimineața, mai întâi beți un pahar de apă călduță și mâncați ceva timp de o jumătate de oră. În schimb, dacă te trezești flămând dimineața, nu mănâncă până nu izbucnește. Aportul excesiv de energie vă va încetini metabolismul (arderea) și încărcarea excesivă a stomacului vă va lipsi de energia necesară de care organismul are nevoie pentru digestie. Apoi, vă puteți simți lent și obosit la prânz. Nu uitați să luați lichide regulate și adecvate. Se recomandă administrarea zilnică de 35-40 ml/kg de lichide.

Multă apă, fibre și proteine

O mulțime de apă, fibre și proteine ​​din dietă au o saturație ridicată și controlează bine foamea. Cu toate acestea, veți obține cele mai bune rezultate de pierdere în greutate dacă combinăm efectul dietei și exercițiului fizic în proporțiile corecte. Activitatea fizică are un mare efect stimulator asupra construirii masei musculare, levigării hormonilor și descompunerii grăsimii subcutanate stocate. Mușchii sunt singura substanță activă din corp care poate arde în mod eficient depozitele de grăsimi și ne poate menține corpul și toate organele interne sănătoase și în stare bună. Prin urmare, luați decizia corectă și alegeți reducerea greutății printr-o dietă adecvată și exerciții active. Deoarece o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt o garanție permanentă a menținerii unei greutăți corporale constante pe tot parcursul vieții. Modul ideal este de a utiliza suplimente nutritive ca înlocuitor parțial al alimentelor pentru femei.