De ce este Burpees un antrenament popular CrossFit? Ei bine, pentru că nu este un exercițiu preferat. Este unul dintre cele mai populare și în același timp cele mai ușoare exerciții în același timp. Aceasta este o mișcare simplă pe care chiar și începătorii o pot face la primul antrenament. Și, desigur, este o oportunitate de a te îndrăgosti de el. Deplasați-vă în poziția de manivelă și coborâți pieptul și coapsele până la podea. Apoi, o întoarcere rapidă la stand cât mai repede posibil și în cele din urmă un mic salt cu mâinile sus. Un exercițiu simplu și clar pe care îl veți întâlni adesea în box.

comună

Deci, de ce ne „place” burpee-ul?

1. Burpeele sunt simple
După cum am menționat mai sus, acesta este un exercițiu simplu în care nu aveți nevoie de ajutoare, gantere sau echipamente. Poți practica Burpee oriunde. Este important ca acesta să fie format din mișcări care pot fi manipulate de oricine nu are probleme cu sistemul musculo-scheletic. Este un exercițiu pentru începători complet, dar și pentru profesioniști.

2. Burpees este un exercițiu funcțional
Știți ce grupă musculară este implicată în acest exercițiu? Desigur, în principal mâinile, pieptul, fesele, ischișii ​​și abdomenul. Întregul corp și întreaga ta greutate sunt implicate în fiecare repetare. Este un exercițiu CrossFit care pune o presiune puternică pe corp și creează excelent forța și rezistența.

3. Burpees este un exercițiu anaerob
Dacă nu ați întâlnit încă anaerob înseamnă literalmente „a trăi fără aer”. Cuvântul este derivat din cuvântul grecesc și surprinde esența exactă a exercițiului. Scopul exercițiilor anaerobe este o sarcină foarte intensă pe termen scurt, desigur, atunci aportul de oxigen este limitat și necesită odihnă ulterioară. Prin urmare, este mai bine să faceți exercițiul intens până când simțiți senzația de arsură, dar pentru o perioadă scurtă de timp, urmată de o pauză. Atunci Burpees este cel mai eficient.

4. Burpeele ajută la pierderea în greutate
Femeile englezești sunt un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate. Așa cum am menționat deja, acesta este un exercițiu în care este folosit întregul corp și bătăile inimii îți sare după doar câteva repetări, ceea ce duce la o arsură mare de calorii. Arde mai bine decât antrenamentul tradițional de forță.